继续蔬菜肉类坚果水果饮食

freegood · 发表于 12-3-2025 20:36:55

今天又买了几条size 8 的裤子，还是有一点点紧，需要再减5公斤

freegood · 发表于 13-3-2025 08:30:46

今早体重62.4

freegood · 发表于 13-3-2025 09:12:07

今天早餐两块三文鱼，一个洋葱

freegood · 发表于 13-3-2025 09:13:28

我吃了两小碗这样的
今天不吃午饭
下午再和娃一起吃点

freegood · 发表于 13-3-2025 17:53:28

下午吃了一个kfc 鸡腿，几片柚子，几颗腰果，今天进食结束

freegood · 发表于 13-3-2025 17:54:13

现在就感觉饿

freegood · 发表于 13-3-2025 20:10:11

好消息，现在体重也是62.4 和早上一样的，坚持住，今天不吃了，明早会掉秤
现在穿一条很重的牛仔裤，有几百克重

freegood · 发表于 14-3-2025 07:07:10

今早体重62公斤
昨天晚上吃了一个草莓，几片柚子，四片芝麻饼干

freegood · 发表于 14-3-2025 07:09:01

昨天掉秤0.4 公斤以上
62公斤左右已经差不多一个月了，最低记录61.6
争取明天达到这个目标

freegood · 发表于 14-3-2025 07:10:55

今早上多吃点蔬菜，利于噗噗

freegood · 发表于 14-3-2025 08:39:42

今天早上做蔬菜，牛肉一起烤

freegood · 发表于 14-3-2025 08:42:50

一个洋葱，一小把芦笋，一根黄瓜，还有已经煮好的牛肉（这是不是预制菜）
还有柚子
这是今天的食物，会不会多了，可能还会盛一些在盒子里，明天吃

freegood · 发表于 14-3-2025 14:08:33

这个牛肉烤出来很好吃，就加了水，和一小包nandos 调料，有次点nandos 鸡肉送的
牛肉切了一小，烤个20分钟就可以了。用微波炉加热应当也可以

freegood · 发表于 7 天前

体重还是62.1
今天决定一天只吃一餐，太饿的时候吃一颗小巧克力蛋防低血糖
增加运动

freegood · 发表于 7 天前

昨天做的菜今天还有三分之一的量
昨天中午吃了腰果和柚子，网上吃了三块饼干一个面包
早上和晚上吃了一中碗昨天做的菜

freegood · 发表于 7 天前

几个小时前吃了一个草莓，三颗葡萄
又睡了几个小时，运动了一会
现在体重61.8

freegood · 发表于 7 天前

唉，今天中午吃了10多颗葡萄，10来片薯片
下午好饿，吃了昨天煮的牛肉，蔬菜（一小盒）还有100克牛肉（aidi买的），一小纸杯方便面
现在觉得饿，但体重已经62.7了

freegood · 发表于 6 天前

今天早上体重和昨天一样的，61.8

freegood · 发表于 6 天前

换了一件轻点的上衣，61.6 , 以达最低纪录
那件毛衣起码重了200克

freegood · 发表于 6 天前

唉，兜兜转转几周了，希望继续往下掉
昨天吃的食物是维持体重的量，想要减肥一餐就只能吃10来颗葡萄之类的

freegood · 发表于 6 天前

以后煮几天的蛋白质和蔬菜，放盒子里冷藏，慢慢吃
有时吃多了是想把煮的菜吃完

freegood · 发表于 6 天前

今天早上吃两块三文鱼

freegood · 发表于 6 天前

加蘑菇，很久没买新鲜蘑菇了，买了一盒白蘑菇

freegood · 发表于 6 天前

早餐很好吃，就是用油煎了一下三文鱼，加了姜和nandos 调料，加蘑菇用水煮一下

freegood · 发表于 6 天前

中午烤猪肉，蔬菜

freegood · 发表于 6 天前

现在体重和早上差不多，饿，在吃晚饭与不吃晚饭之间摇摆
吃了几颗葡萄几片橙子
坚持住，明早会掉秤啊

freegood · 发表于 6 天前

吃了几颗核桃，算晚餐了

freegood · 发表于 6 天前

饿，吃了三块中午烤的肉和一点蔬菜
吃完体重62.2
晚上要上一整晚的班，准备吃一些坚果

其实现在还是饿

其实今天吃了三餐，早餐中餐五分饱，晚餐三分饱
还是需要吃三餐，每餐少吃

freegood · 发表于 6 天前

今天晚上能坚持不吃坚果吗
什么时候才能到体重55公斤啊
这样吃下去4月中旬回国就没有理想的身材啊

gnosis · 发表于 5 天前

freegood 发表于 16-3-2025 20:35
今天晚上能坚持不吃坚果吗
什么时候才能到体重55公斤啊
这样吃下去4月中旬回国就没有理想的身材啊

要靠（气）质取胜，不用靠（重）量。

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