生活百科 今日: 5 |主题: 49205|排名: 1 

最后发表： betsy520
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谢谢分享  楼主也是爱养生2啊

最后发表： sssddw
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是个人比较吃素，但不是素食言义者

最后发表： chubbycat
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李天真灰溜溜地被遣返回国！

最后发表： chubbycat
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走路就是"长寿药" 可你知道如何走吗
www.creaders.net | 2019-04-15 22:58:18  看中国 | 0条评论 | 查看/发表评论        
　　

　　我们都知道多走路有利于健康，但是你知道如何步行才是有利于健康的吗？你确定你真的是走对了吗？

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　　正确的有规律的健走，才能健康。

　　有规律的健走才能健康

　　研究表明，有规律的健走才可以锻炼身体的不同的部位。有规律的健走可以使心情变得愉悦，增加肺活量，吸烟的人还可以降低对吸烟的渴望，能够增强我们背部的肌肉力量，增强腿脚的骨骼和肌肉力量。

　　当然除了这些以外，走路对于身体各个部位的健康都是有帮助的。

　　1、步行可以使我们心脏跳动得慢而有力，增强心脏的功能，消除一些心脏缺血的症状。

　　2、步行可以减少我们血管破裂的可能性，增强我们血管的弹性。

　　3、步行可以促进肠胃的蠕动，增加我们的食欲，并且步行对于预防高血压、糖尿病以及肥胖症都是有良好的功效的。

　　4、在室外步行可以让我们呼吸新鲜的空气，让我们的大脑变得更加的清醒，思维也会变的灵活，还能够缓解紧张的情绪。

　　5、步行可以减少体内各种脂肪以及胆固醇的堆积，让我们保持美好的形体。

　　6、步行不仅可以锻炼身体，提高我们自身的免疫力，长期坚持的话还可以延年益寿。

　　如何正确的步行？

　　步行之前，我们需要准备一双合适舒适的鞋子，可以保护我们的脚不受伤害，穿一身合身的运动装，有利于做一些活动，当然也别忘了带一瓶水，可以及时补充水分。

　　不同的走路方法对于不同的疾病是有不一样的效果的。

　　1、快走可以预防疾病

　　坚持快走一段时间，可以预防中风和老年痴呆症。为了能够达到锻炼的效果，建议每天可以至少快走40分钟到1个小时，时间也可以根据自己的体质逐渐加强。

　　快走的姿势应该是抬头挺胸，要收腹提臀，并且要双臂摆动。

　　2、倒着走可以治疗腰疼

　　倒着走可以用到平时很少用到的腰部以及背部的肌肉，对于久坐的人来说，倒着走可以缓解身体的疲劳，减少腰酸背痛之苦。

　　不过不建议老年人倒着走，因为容易出现意外和危险。

　　3、走一字步可以改善便秘

　　运动本来就能够减少我们便秘发生的次数，而走一字步，由于行走的姿势会带动胯部的活动，所以也会促进肠胃蠕动，能够有效预防治疗便秘。不过这样走路的时候也要注意保持好平衡，免得摔倒或者是扭伤。

　　4、甩开步子走可以预防驼背

　　随着年龄的增长可能会让脊椎慢慢的变形，越发驼背，而走的时候甩开膀子大步伐的走可以让我们腰背的肌肉得到缓解，从而预防驼背。

　　5、走走跑跑可以减肥

　　我们都知道运动能减肥，不是跑才能减肥的，我们走路跑步交替来做的话，长期坚持下去，对于减肥也会有更大的功效，而且还避免一直跑步太过于劳累。

最后发表： 51Kid少儿中文
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了解，如果您身边有朋友感兴趣，可以推荐他来免费体验课程，迫切需要大家的宝贵意见

最后发表： sandra84
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谁说澳洲公交车上可以吃东西？反正阿村的公交车就不行，连喝水都禁止。

最后发表： kyle2046
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几百变几千哦，还真的蛮黑的
看来要好好比较一下哪一个公司比较好了

最后发表： betsy520
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最后发表： 365天的思念
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　　柠檬树上柠檬果，柠檬树下你和我。今年的柠檬销量特别高，人人都是“柠檬精”，随处都是“柠檬精”。那么“柠檬精”到底是什么呢？相信经常上网的同学一定特别熟悉这些词:“柠檬精”“我柠檬了 ”“我酸了”等。其实“柠檬精”就是指很酸、很嫉妒别人的人。“我柠檬了”意思就是我嫉妒了。很多小伙伴都会用柠檬精来自嘲，表示自己对某件事情或者某个人很羡慕很眼红。
　　相信各位爱刷微博的小伙伴，在使用“柠檬精”系列表情方面已经颇具造诣了吧。

　　就比如说，前两天贾斯汀比伯本人亲自认证娶了自己的粉丝，这波狗粮致使粉丝集体“吃柠檬”场面相当壮观……
　　“为什么你和偶像还没有结婚，就是因为他还不认识你！”呵呵~~海莉这样的才是追星的终极操作！
　　又比如最近因综艺热火的张嘉倪和买超，“霸道总栽爱上我”的现实版，让多少小伙伴一边时时刻刻关注他们的浪漫，一边哭着疯狂“吞柠檬”……
　　羡慕啊实名羡慕啊，人家的甜是真的甜，宝宝们的酸也是真的酸啊！ 本宝宝只想问:吃了这多柠檬能美白吗？

　　“柠檬精”作为网络热词，在英语中也有个相似的表达：sour grapes（酸葡萄），指的就是我们这些吃不到葡萄说葡萄酸的人。
　　老实说，让人“吃柠檬”的因素不仅仅源自明星娱乐信息、齁甜的影视剧，现实中许多事情都能猝不及防的塞你一口“柠檬”。就像本宝宝经常会羡慕那些英语超级流利的大神们，也会常常酸一句“切，不就是英语好嘛，有什么了不起的！”但是摸着自己的胸，不得不承认，英语张口就来真的很帅气，既能拥有外国盆友，又能自信气场一米八。  
　　今年本宝宝下定决心撕下自己“柠檬精”的标签，要做让人羡慕的那个人！

　　最近就在狂刷《Downton Abbey（唐顿庄园）》，因为华尔街英语的外教Rob说，这部剧里的发音是超级标准的BBC式英式英语，清晰流畅又好听！还有华尔街英语新上线的“哈佛管理导师”升级版课程，能帮助本宝适应职场变化，多方面提高职场竞争力！本宝宝正在报名学习，相信我学完之后，会离走向人生的巅峰更进一步哒！

最后发表： 法国田螺
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太可爱了

最后发表： Rachelpiano
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本帖最后由 Rachelpiano 于 12-4-2019 16:35 编辑

女儿最近在练习电影《加勒比海盗》主题曲“He's a Pirate”，这个曲子很难，目前只能完成一部分。完成的这段弹得铿锵有力，干净利落，听着感觉还不错。想想要弹成楼下作者那样的水准（很好奇为什么他能把钢琴弹出管弦乐队的效果），那要花多少时间和精力啊？
[youtube]NCRjPBbu9Cs[/youtube]

楼下是作者Jarrod Radnich殿堂级的演奏，非常震撼。
[youtube]n4JD-3-UAzM[/youtube]

最后发表： gamehub
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单笔20澳元左右

最后发表： shurman
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一个公校，一个私校， 都是好学校。 不会有什么考试。  如果学费不是问题，就去私校，否则就去公校。

最后发表： betsy520
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总之很穷

最后发表： freeozvisitor
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白米不错

最后发表： angel8791
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同问

最后发表： Lopemann
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太厉害了

最后发表： betsy520
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上个月刚配了一个，到现在都不想带，感觉太清晰了  真不习惯

最后发表： 渣渣鹅黄叶
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计划在墨尔本市区购买一处房产，有信息，有资源的人，请微信gz981333联系。

欢迎中介朋友沟通。

最后发表： 云飞羊
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我也很有兴趣自建轻钢房，可否提供国内厂商联系资料？
也可否提供你的图纸，以作参考。谢谢~~

最后发表： Serin
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愁钱包

最后发表： sssddw
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最后发表： sssddw
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最后发表： Stefan
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自己顶一下，论坛里有人说白马搬运还不错，能提供一下联系方式嘛

最后发表： sssddw
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最后发表： chubbycat
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http://bbs.wenxuecity.com/bbs/financenews/9124.html

最后发表： newsky_cn
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各位好心人，

这个三岁孩子的妈妈是我的表妹，情况属实！希望大家能伸把手或帮转发！ 非常感谢！ 详情如下。

水滴筹连接：

https://www.shuidichou.com/cf/co ... 7&from=timeline


各位好心人，你们好，我叫刘洁，2016年底确诊为乳腺癌，从此我不仅是癌症患者还是一位单亲妈妈，女儿才三岁，还需照顾。2017年6月在青岛大学附属医院做的手术及化疗，放疗，赫赛汀用了一年。这两年从不间断治疗，花光了所有积蓄，现又查出肺部转移，颈部转移，多发转移。大夫建议口服吡咯替呢联合希罗达，买吡咯替呢和希罗达花费10万元。本来就不富裕，现在更是雪上加霜。医生告诉家里，后续的治疗还需要很大一笔钱，家里为我四处奔波，亲戚朋友也都尽力为我筹钱，到现在还有200000元的缺口，我们实在不知道该怎么办了，走投无路才向大家求助， 希望各位可以帮帮我，我还想好好生活，我的未来还有很多无限的可能，我还想继续回报我的父母、回报社会，我想用全力和病魔斗争，用全力热爱生活。感谢每一位善良的人，哪怕只是转发和留言，对我都是莫大的支持与帮助。谢谢每一位伸出援手的好心人，愿善念永存，愿爱心传递！恳请各位好心人士伸手相助，多多转发，您的每一次转发对我们都至关重要，每一次转发对我们来说都是莫大的帮助!

最后发表： newsky_cn
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最后发表： sdcmc
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真的假的?

最后发表： Labe
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最后发表： kevin妈妈
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有一年我们家也好多蟑螂，那种小小的，一到晚上就不知道从哪里跑到厨房来。后来换了几种蟑螂药，现在基本没蟑螂了。

最后发表： 妮南
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大致上gross rent，租户支付总租金，房东承担各种费用。net rent，净租金，由租户支付房屋相关的费用开支。

最后发表： Serin
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面条机压出来的面条肯定没有手揉出来的劲道，但是毕竟省时省力。

最后发表： freeozvisitor
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最后发表： 妮南
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你的房子是给银行抵押的，若是没有保险银行也要承担风险了，银行要求的home insurance 就是building insurance，而且你的保单上的credit provider就是你的贷款银行。若是今后换银行保单上的credit provider也要随之更改。

最后发表： chubbycat
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http://www.wenxuecity.com/news/2019/03/21/8178434.html

最后发表： ozshell
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有在或打算在墨尔本西南区Werribee生活的小伙伴吗？
冒个泡，聊聊？
wechat： hkstar8

最后发表： betsy520
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还挺会吃的

最后发表： kevin妈妈
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你喜欢就好
我这几天肩膀疼又犯病了，除了做公众号，也不敢怎么上网发帖灌水。

最后发表： kevin妈妈
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谢谢啊，等我看看怎样整理分开来发。