虫子修身日记

xblues

锻炼身体，多吃瘦肉！

katsura

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jcassar

看虫子这样天天坚持真的很敬佩！！

xblues

体重：65.6KG，不是两周前的66KG啦，估计有一点效果。

营养品：不是说好身材靠一半的运动，另外一半实际是吃出来的吗，我今天给自己买了蛋白粉，和 Protein Bar，这类的东西真的不便宜啊，尤其是Protein Bar，减价了以后每条还要4刀呢.

锻炼:虽然从外边看看不出来变化,可是自己明显感觉忍耐力和力量增强了,看来还是有效果的.今天没怎么做力量锻炼,在跑步机上混了半个小时.

帅哥: 这几次去GYM,总能碰到一个帅哥,金色短发,戴了一块白色的运动手表.帅哥很会搭配色彩,身材又好,怎么看怎么舒服.让我立即有了也理短发,和买和他一样牌子的运动衫的冲动.今天碰巧,一起在Locker Room 换衣服,帅哥彻底曝光了,帅哥身上毛发不多,身体晒个黝黑,这一点从他白白的那条泳裤痕迹可以看出来.我偷偷的大饱眼福.我认证他是FF里面最帅的,我希望天天看到他!!!

淋浴: 也知道淋浴室里的诱惑肯定更多,可是自己还是不够自信的让自己的裸体暴露给别人,等...........

xblues

原帖由 katsura 于 16-2-2011 13:47 发表

                               
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你明知道我怎么练习也不可能练出他那样的一张脸嘛,还刺激我.........

katsura

原帖由 xblues 于 16-2-2011 23:14 发表

                               
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你明知道我怎么练习也不可能练出他那样的一张脸嘛,还刺激我.........

继续努力啦， 听说多嚼口香糖练脸有用的。

ghrong

原帖由 xblues 于 16-2-2011 22:14 发表

                               
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你明知道我怎么练习也不可能练出他那样的一张脸嘛,还刺激我.........

貌似身材也不可能练出那样的吧...

ozbird

原帖由 crystal08418 于 15-2-2011 21:03 发表

                               
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虫子，我男友很瘦，虽然有点肌肉，但太瘦了，看起来单薄，怎么让他长宽点呢？？多吃肉？？？
我以前坚持锻炼的时候可来劲了，因为我哥喜欢健身，就屁颠屁颠跟着他练。因为后来妈妈看着我的小腹肌说，女孩子 ...

正好，你们俩一起去练就行了，然后再给他买一桶蛋白粉。

xblues

体重 65.6KG 没变化

今天没人陪我，我只好一个人去健身了，周四周五晚上关门早9点关门。没遇到什么帅哥，就没什么好说的了。每天前前后后花在健身相关的事情上的时间是2个小时。每天时间都很紧张。需要把健身当成一件大事来坚持下来。

上几次看到同一个帅哥穿的运动装很好看，我就去找，上次找到了，可是试穿了一下感觉我的体型和帅哥相差甚远，撑不起来，穿了不好看，当时就没有买，今天终于忍不住了，又去看，卖没了！经验教训啊，以后看到中意的，就去抢到手，否则别人就捷足先登，终身遗憾啊！

[ 本帖最后由 xblues 于 17-2-2011 21:29 编辑 ]

crystal08418

我忽然想起来，大学的时候他有段时间说要健身，就让他妈买了一桶安利蛋白粉，结果结果。。。。放过期了。。。。

crystal08418

可惜再练也长不高了！！

crystal08418

虫子，加油。。。。关注你啊

xblues

体重 67KG，估计是健身以前喝水，还有喝蛋白质粉喝多了。

昨天买的蛋白质粉，据说健身以前喝，可以增加耐力，健身以后喝可以补给肌肉。所以我就健身前后喝了，今天可能真的有效果，在跑步机上跑了20分钟，很轻松就坚持下来了！明天接着喝！

周五，FF的人不像以往那么多，关门也早，9点就关门。FF的规律是周一人最多，然后每天逐渐减少，周末最少，FF的开馆时间也是这样的，周一到周三开馆到10点，周四周五开馆到9点，周六周日开馆到7点。

jcassar

我一直以为周末人最多呢，原来是周一啊

xblues

xblues

第三周效果图贱卖啦,只有3刀!!!


开始坚持健身已经三周了，平均每周5次，每次都超过一小时，15-30分钟在跑步机上，另外半小时训练力量。肌肉倒是很少酸痛，不过周末由于活动比较多，再去锻炼身体，有时候感觉比较疲劳，昨天健身以后去赴约,差点在人家饭桌上睡着了!

总体来说坚持下来的难度还不是很大,感觉最困难的在于安排健身的时间,因为每天前前后后两个小时下来,这是很大的一个承诺,搞得每天的时候都很紧张,尤其是周末另有安排的时候.不过一旦人进入到健身房就好了.另外一个难点是增大重量和增大运动量的时候,这时候要锻炼忍耐力,我的耐力还是不强,稍微增加一点重量我就坚持不下去了.

第三周开始感觉力量和耐力的增长,我可以承受的力量和在跑步机上坚持的时间都有所增加,让我很高兴.但是外观上看变化还是不大, 自己摸一下胸部,还是有点感觉的.体重还是保持在65-66KG没有变化,估计是一些脂肪正在转变成肌肉,呵呵.

我第三周开始吃蛋白粉了,健身以前喝一点,增加耐力(真的有感觉),健身以后喝一点,补充营养.吃东西上也开始逐渐的控制,昨天买了很多蔬菜和水果,不过目前要彻底断掉方便面还是有一定难度的.

我目前还是对自己身材没信心,才三周嘛,等这样坚持三个月,我们再看. 还是不好意思是用GYM的淋浴,都是大汗淋漓的回家去Shower,不再GYM Shower自然少了很多看全裸帅哥的机会.我还要努力啊.

每次出去酒吧喝酒的时候,让我更加坚定了回到GYM的决心,酒吧和GYM的时间都很难熬,不过在酒吧我喝酒划很多钱,在GYM我每次都距离帅哥更近一步啊.

这正是:革命尚未成功,同志还需努力!

土狗john

买了第3周效果图，有些线条了，加油啊，虫子！

xblues

体重：55.8KG

今天中午终于健康了一把，没有吃方便面，吃了两根黄瓜，一个西红柿，独自倒是很胀，就是感觉像是没有吃饭一样。好不容易熬到了晚上，一到家就吃了一整瓶辣椒酱和一根黄瓜！！！

昨天Fair Day，出去晒太阳，晒出一件背心来！晒了一天太阳，没有健身，今天健身有三个发现：第一，小肚子见长，第二，力量也增大了，第三，没有看到帅哥。

前两天不是看中一件蓝色的运动背心没买，人家买没了我很扫兴么？今天下班路过Rebel Sport，有去看，意外发现了，我赶快拿下，49刀，回家一看售货员忘记把磁性锁拿下来了，明天还的带着背心让他们帮我去解锁。

今天跑步两次，第一次10分钟，第二次20分钟，中间进行了一下力量训练。其实跑步30分钟挺难坚持的，可是不坚持就不能够达到剪掉脂肪的目的，因为最开始5分分钟实际上是预热，不减肥，等身体都热了，出汗了才开始减肥呢。所以坚持的时间越长越有效果。

自己摸摸胸部，还是可以感觉到有变化！

miceking

跑步保持心跳在有氧区域30分钟以上，有助于减脂。

jcassar

天！一整瓶辣椒酱

xblues

体重：65.8KG 没有变化

今天下雨，真有点犯懒，不想去了，最后有人车接，那就给一个面子了。

今天穿上我新买来的ASICS背心和短裤，全套行头，好不得意啊，装备其实很重要，这样让我信心大增。还在不断的用眼睛瞟其他人的穿着，GYM的穿着风格自然比其他地方不一样了，不过也是有时尚的，况且还可以看到其他地方看不到的，比如说：内衣秀！和没有内衣的秀！注意观察，认真学习，自我发挥。还要再买几套，换着穿，健身的时候也不能在时尚上落伍啊。

我的力量和耐力都在增长，记得刚开始的时候，在跑步机上15分钟都很难坚持，而且跑步总是担心摔倒，当时的速度是7，三周以后的今天，我已经可以跑12了，而且今天坚持了一下，居然在跑步机上跑了25分钟！刚开始卧举哑铃的时候，举5KG的，现在已经不费力的举7KG的了，其他的器械也一样，短短三周，就有这么大的效果，让我很受鼓舞。

肌肉线条在外观上看目前变化仍然不明显，估计还需时日，每周上效果图，看看三个月以后怎么样，如果肌肉好，那我就时时刻刻找机会裸体！可惜三个月以后是冬天了，裸体的机会不多啦。

urban2000

虫子真不错啊，一直在坚持。
由于要登录了，我现在也开始健身了，目的没虫子那么有情趣，就是准备过来当民工的
目前大概一周三次，每次60-90分钟，20分钟跑步3-4公里，其它时间练器械，练了快2周。
感觉么，体重没啥变化，力量变大了（抱儿子不累了），上身围度也变大了（衣服变紧了），
背挺直了，胸挺高了（目前主要练背部和胸部），自我感觉不错，有上瘾的趋势（能按时下班就想去）
有个困惑，我们这里请教练一节课要200rmb，相对国内收入水平感觉好贵，不舍得（不知道有没有被宰），
但是不请教练姿势很容易变形，而且重量上不去，见效慢。
所以价钱能接受的话，我觉得还是应该请教练。
不知道澳洲啥行情！或者知道的同志说说国内的真实行情，俺好去砍砍价
想健身的同志一起加油啊！

ozbird

原帖由 urban2000 于 23-2-2011 17:01 发表

                               
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虫子真不错啊，一直在坚持。
由于要登录了，我现在也开始健身了，目的没虫子那么有情趣，就是准备过来当民工的
目前大概一周三次，每次60-90分钟，20分钟跑步3-4公里，其它时间练器械，练了快2周。
感觉么，体 ...

我觉得健身就好比盖房子。饮食好比盖房子的砖瓦，锻炼好比建筑工人，而教练好比建筑设计师。砖瓦和工人缺一不可，有砖瓦和工人房子就能盖出来。但是有设计师房子才能更合理更好看。

katsura

原帖由 xblues 于 22-2-2011 23:21 发表

                               
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体重：65.8KG 没有变化

今天下雨，真有点犯懒，不想去了，最后有人车接，那就给一个面子了。

今天穿上我新买来的ASICS背心和短裤，全套行头，好不得意啊，装备其实很重要，这样让我信心大增。还在不断 ...

想裸体可以到我们北方来玩啊。 Sunshine Coast.

xblues

体重：66.8KG，居然重了一公斤，大概喝水喝多了，其实只要体重在1KG内浮动应该都不算有增减，喝水吃饭之类的都有影响，一直锻炼体重也没有减轻，肌肉倒是感觉稍微有所增加，是不是一部分脂肪转换成了肌肉啊，美啊！

今天差一点就偷懒不去了，因为我的GYM BUDDY今天开会，无法陪我，我一个人也不愿意去，尤其是最近工作上的压力很大。回到家以后，就开始睡觉，一直睡到8点，前思后想，还是觉得应该去，8点半到了GYM，晚去总比不去强，这么晚了，人少了很多。

跑步仍然还是不容易坚持，5分钟预热，速度12上跑了10分钟，速度9上跑了10分钟，总共在跑步机上坚持了25分钟，算是胜利吧。力量训练仍然坚持做，今天的效果一般，65分吧。

前后在GYM待了一个多小时，其实在GYM很放松，尤其是做伸展运动的时候感觉整个人都放松下来，GYM是一个很好的放松大脑的方式，放松的同时换来了健康的身体，一举两得。

今天更衣室也有插曲，又看到了正面全裸，真的很大啊！

xblues

澳洲的私人教练 PT，每小时收费是70刀起，最少雇佣半个小时，最多可以4个人一起共享一个教练，不过我这几天观察下来，共享教练的好像很少。

maxxblue

等我去了和你共享教练如何......

katsura

原帖由 xblues 于 24-2-2011 00:33 发表

                               
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澳洲的私人教练 PT，每小时收费是70刀起，最少雇佣半个小时，最多可以4个人一起共享一个教练，不过我这几天观察下来，共享教练的好像很少。

$70!~!!!!! 我想去当健身教练了。
还有Cute 的学生可以挑嬉， 太美了。

ozbird

原帖由 katsura 于 24-2-2011 19:03 发表

                               
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$70!~!!!!! 我想去当健身教练了。
还有Cute 的学生可以挑嬉， 太美了。

健身教练可是美差呀。最成功的例子是瑞典的丹尼尔亲王。当健身教练最后变成了驸马，并受封为亲王。将来则可能就是女王的夫君。

Fernando

中午在domain那里有很多人运动，不少就是PT带着的，这种兼职不错，抽点午饭时间就行