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一天300个俯卧撑，一年练出D罩杯？
前段时间，有位网友在网上求助 说一天做300个俯卧撑 结果一年之后练成了这样！
简直不忍直视！
这胸部圆润又饱满 你让平胸的妹子们情何以堪！
然后平时爱健身的网友们炸开了锅 “一天300个俯卧撑就能练出D罩杯 你咋不上天呢？”
胸大肌：一天1000个俯卧撑也不可能炼成这样，分明是肯德基吃多了后遗症。
你猜我是谁：胡扯。我是女的，练俯卧撑，结果胸变小了。原来的脂肪都没了。肌肉也不是那么容易练出来的。
我管你是谁：擦，明明就是一个G罩杯的女汉子，只不过打了马赛克，看不清楚脸。
爱猜不猜：建议去医院看看。。
群众们的眼睛是雪亮的！ 光靠普通的俯卧撑 就想练出大胸器
俯卧撑虽然能锻练胸肌 但要练出圆润饱满的大胸还是有点困难的 必须得上大重量才行
更重要的是不能只练胸大肌 还要照顾到胸肌上缘、下缘、外缘和中缝 这样练出的胸肌才漂亮！
而之前照片上小伙儿的胸肌
大家应该也能看出来，虽然有厚度
那么饱满圆润的腹肌要如何练呢？ ↓↓↓
下面MAX就给大家带来一套强化胸大肌的教程 从中选取5个动作，每个动作8-12次 每天练4组，虐起来，么么哒！
双杠臂屈伸 锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作！
上斜杠铃卧推 可锻炼到胸肌上缘，让胸部更饱满。
哑铃飞鸟 锻炼胸肌内缝，给你诱人的事业线！
拉力器下拉 可充分锻炼到整块胸大肌 尤其是下缘，效果非常好
坐姿夹胸 让你的事业线更清晰！
史密斯杠铃卧推 练习胸肌中部的经典动作！
哑铃上斜卧推 跟杠铃上斜卧推类似，可锻炼到胸肌上半部！
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发表于 9-5-2016 08:34:48
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楼主
发表于 9-5-2016 10:24:24
