徒手练爆你的胸大肌！

周星星1832 · 发表于 9-2-2015 20:08:04

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很羡慕健美达人宽厚的胸肌，也希望自己拥有！！给你一个方法，不需要去健身房借助任何器械做卧推，只需要坚持每天做俯卧撑就可以啦。当然，单一的俯卧撑是不全面的，来试试这些花样俯卧撑吧。

1192_200829773_repaste-detail.jpeg (38.25 KB, 下载次数: 0)

9-2-2015 20:07 上传

1. 跪距式俯卧撑准备。
在开始之前先用双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉，注意两手间的距离稍大于肩宽，做好这个准备动作，看下一条。

周星星1832 · 发表于 9-2-2015 20:08:19

stfz · 发表于 9-2-2015 20:29:45

eaglezqq · 发表于 9-2-2015 21:48:58

每天150，坚持10多年了

快乐朋友 · 发表于 9-2-2015 22:10:30

只收藏

周星星1832 · 发表于 10-2-2015 05:38:56

eaglezqq 发表于 9-2-2015 22:48
每天150，坚持10多年了

贵在坚持。。继续加油。。

周星星1832 · 发表于 10-2-2015 05:39:21

快乐朋友发表于 9-2-2015 23:10
只收藏

不练

周星星1832 · 发表于 10-2-2015 05:39:45

其实我隔天500

快乐人生的园地 · 发表于 10-2-2015 06:03:43

ingeer · 发表于 10-2-2015 07:54:26

每半年一次，一次做半年

周星星1832 · 发表于 10-2-2015 07:58:44

ingeer 发表于 10-2-2015 08:54
每半年一次，一次做半年

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