教你做完美的伏地挺身

周星星1832 · 发表于 18-1-2016 20:23:58

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常最简单的运动也最能达到效果，不过前提是你姿势做正确了吗？伏地挺身容易上手，也因此容易被忽略姿势上的重要性，来自men’s health的这十招可以让你的动作接近完美，加入你无法完全记住，至少从一两部开始逐步修正，锻炼自己体态最佳化。

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【 1 】

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【 2 】你的伏地挺身做对了吗？通常最简单的运动也最能达到效果，不过前提是你姿势做正确了才能达到效果。

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【 3 】将手掌强力压至地面由内而外转正 / 维持脖子与脊椎呈一条直线

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【 4 】在腋下夹住一张名片 / 肩胛骨向下并向后收紧

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【 5 】把你的手掌拉向脚部 / 收紧臀部

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【 6 】并拢双脚 / 向下时吸气，想上时吐气

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【 7 】把胸膛拉往地面 / 挺身时要挺起整个身体

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【 8 】你可以尝试的24种进阶伏地挺身进阶更能锻炼到身体左右肌肉，24种花式伏地挺身你可以做到几种？

周星星1832 · 发表于 18-1-2016 20:24:19

干货。。赞

catfelix · 发表于 18-1-2016 21:39:45

sssddw · 发表于 18-1-2016 22:05:48

jgpyjwc · 发表于 19-1-2016 19:36:19

第一张不对大臂要往里收些不然长期会损背部

chubbycat · 发表于 19-1-2016 23:15:07

周星星1832 · 发表于 20-1-2016 06:34:05

jgpyjwc 发表于 19-1-2016 19:36
第一张不对大臂要往里收些不然长期会损背部

太厉害了。。。以前运动嘛

周星星1832 · 发表于 20-1-2016 06:34:15

chubbycat 发表于 19-1-2016 23:15

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