【转帖】略谈内功---张国棣

阴阳掌

内功也叫内气，也叫中气，也叫真气，普通百姓中也叫元气。它无形无象无声无迹无色无味，非经长期练功不会有感觉。未练者和初练者听来跟说空一样，即使是经过长期锻炼的人，因个人的体质、脾性之不同其感觉和体会也不同。（正因为如此才是大师们玩儿深奥的空间）前辈拳家说过：“中气最难名”。无法说得细微、具体，所以只是“略谈”。
这里所说的内功，不是硬气功的内气，也不是发气给人治病的那种气功。这里所说的是练武功所得的内功，老百姓中可以称作“元气”的那种内功。它不是口、鼻吸入肺里的空气，却与呼吸密切相关。它是借“体展心静，气沉丹田”的腹式深呼吸的方式，来不断积累，逐渐增强的人的内在能量。无论太极、八卦、形意，其内功的基本原理和基本练法都是一样的。只是这种锻炼不像练健美，练哪部分肌肉哪部分肌肉就健壮发达，练内功的效果看不见摸不着，不易感知，只有练一段时间之后才有感觉。
以功夫之浅深，其感觉依次大略如下：如手指有发热、膨胀感，抓握力增强（每次练功后都会有的），有时手指尖儿细微的针刺的感觉；再练一段时间小腹有时会咕咕作响（有的人放屁），觉得肠内有气在动；再练下去这种感觉又没有了；再练下去会觉得小腹充实但又不是胀气的感觉，浑身舒服，打拳的架子也比以前低了，觉得低了舒服（初练时架子低不下来，腿酸腿抖）；腰腿粗壮、强健了，自己锤锤腰腿儿，比以前抗击打了；再练下去就会觉得体内和和融融，像洗了个热水澡一样，浑身皮肤滑润；再练下去有时浑身有充气感，练功时有时骨内有嗞嗞的感觉（气行骨内）；再练下去会感到浑身柔软，动作的活动幅度增大，僵硬处、牵扯处减少，有时在练功状态会感觉浑身没有肌腱和筋肉了，只剩骨头架子了。打拳的架势更低，有伸缩之意；再练下去会觉得浑身轻盈、沉实，四肢浑厚沉重又轻灵柔顺；继续精进，有时会觉得小腹一热，晚上睡觉时有时觉得会阴穴处动，几天不动不知哪天又动；白天不练功闲坐时偶尔觉得后背一热，有时在后腰处，有时在夹脊处，用手一摸皮肤并不热。这时手臂打出更加顺达、迅疾内中似有水银惯出，浑厚沉重；继续精进，会觉得身上有一种弹炸的劲力，心机一动，拳掌想打到哪里就已经打到哪里，出掌如被搬弯的钢板突然反弹出去一样，出拳如弩箭激发；再练下去会觉得手臂及浑身骨骼如铁，不怕磕碰，挥出更加沉重却如柳条般轻盈有破空之声······这阶段的或前或后肩关节会自动脱开或即将脱开。这就是练内功一般的由初级到中级的感觉层次，这些感觉有时会颠倒出现，也会反复出现，若有若无，时有时无，有些细微感觉语言难以描摹，都属正常。初级感觉因人而不同，但每次练完功“晚上睡觉时像泡完一个热水澡一样，浑身融和皮肤滑润”之后的感觉应该是每人都有的，只是难以表述。我以上所说只是个大略，但只要记住，练内功只要向着“更轻灵、更沉重，更柔软、更坚钢”的方向发展就是正路。
至于内功的高级阶段本人不敢妄写，只见过刘老先生浑身关节都能脱开，任何擒拿、反关节对他都是没用的，你拿他自己反受其害。浑身如铁，轻盈如羽，迅捷如电。
以上这些练功的感觉我从没见人说过，也没见那篇文章提过。究其原因，一是为了保密。内功是个精密、深细的功夫，“歧路亡羊”，岔路很多，云里雾里摸个几十年，这一辈子就算过去了。“文无第一，武无第二”，各门派谁愿意把真东西告诉你？其二，现在练内功的系统地有这些感觉的人不多，可抄书办班的多，一旦付梓，“大师”就更多了。其三，即使拜师入门几十年，自己不练不悟也不见得知道。这些是练功机密，师傅带徒弟时是不说的，怕徒弟练功时老想着找这种感觉而出现幻觉，心静不下来倒影响练功。我无奈在这里勉为其难将此说出，意在给练功者指个路标，使其在漫长的练功过程中，大概知道自己练到哪一个层次了，从而增强信心。望见此文的练功者，千万不要老想着这些感觉，静心地练功，心无旁骛，功夫进步才能快。否则倒耽误了你，万望注意！
另外，宋代张伯端的《悟真篇》也提过，练内功是“有作有为”的功夫，不是“自然呼吸气沉丹田”就完了。这只是初步功夫，养生健身是可以的。至于练武功该怎么“作”，怎么“为”，这里限于篇幅就不细说了。
“好师傅难找到好徒弟，好徒弟难寻好师傅”，这是武林中常听见的叹息。不管是谁在“叹息”，找个好师傅来指点是练武者必经的经历。可是现在大师太多，对真假大师的辨别一直是个难题，因为内功看不见摸不着，他说他高，你也不能说人家不高，这实在是现在大师多的原因之一。其实也有方法辨别。一是看：看他打拳是否身法轻灵柔顺，拳架在是否在中盘以下，发力是否顺达沉重，拳掌是否有破空之声；再者就是看他的肩关节是否能自动脱开而活动自如，这个做不了假（肩关节脱开在内功里来说也只是中层而已），现今练武的人中肩关节脱开的已很少，以我之孤陋寡闻，我只知道在还活着的练武的人中只有一人而已。二是试：所谓试也不是让你去打他，那样对大师不尊重。不过可以换一种说法：“我练得不好，我能不能发两手您给接着，看有什么毛病”。（这样你就可以用你最拿手的招法进攻了，看他能否招架得住）；也不要让他打你、发你（站着不动让人家打和发，），那样你会吃亏的还试不出来。你让他抓你手腕儿使劲握一握就行了。真是高人，手如铁钳，不仅力道透骨而还牵及心肺，感到心底里颤抖和恐惧，无形的气势压迫得你透不过气来！能如此便是高人！
另外，练武功不要执着于一拳一掌的功夫。有人花十年二十年专练一拳一掌的功夫，虽有所成，却难于在武功上有层次上的提高。今年四月中旬我应邀去参加山东省东明县佛汉拳立碑仪式，见当地某村老拳师，手上功夫不小，手掌有常人的两倍厚，伸出个小拇指让人掰，居然掰不动。自己很以为傲，外国友人更是惊奇围观，执手细看，赞叹不已。这只手老拳师练了一辈子，可见为了武功是耐得住恒、苦之人，可惜的是才年逾六旬走路已磕磕绊绊了。我心里深为老拳师叹息：走路磕绊之人即使拎个铁锤又能如何！
二十多年前，我的学生刘宜军在大连某地施工，见一人能手碾碎石成粉（小石子用手指捻成粉沫），观者无不惊羡其武功之高深。刘宜军问：能打人吗？他说能。宜军让他打，他一拳打来，宜军手臂一挡，那人便飞出，摔在墙根下。练武贵在身上功夫，只练一拳一掌难入上流。我曾练过“金刚指”，两食指指尖老茧有半公分厚，此功难练非常苦。后来我明白这个道理了就不练了。现在想来，即使给你个钢锥，若遇高手也是无用。前辈拳家说过：“拳打脚踢下乘拳，妙手无处不浑然，任它四面都是敌，我身一动悉颠连”。我说这些，不是说一拳一掌的功夫不能练，而是说没有全身武功作基础，如遇高手使不上。如果在全身武功的基础之上，练一绝技，那是可以的。昔日有一武林人士,专练“剪手”，加之习练勤苦，功夫纯厚，双臂如铁，每与人交手，手臂必被其折断，一时名震川、黔。当然，你如果只为碎砖断石给人看，那又当别论。现在一些大师带着徒弟表演“砍砖断石，枪尖顶喉”等把戏，岂不知这等于告诉人们，他练的就是下层武功。自唐宋以来这就是大街上常见的打拳卖艺的玩意儿，如今已成大师的见证，武功的衰落可见一斑！杨露禅、董海川没表演过这些，却是名垂武林的大师，而随处可见的能表演这些的大师们却史上无名就是证明。
再者，练武功应把“走下盘”（大腿与地面平行）作为努力的目标，不经下盘功夫的长久锻炼难入上层。拳彦云：“人走下盘，气自腾然”。人经下盘的锻炼，内气自足，腿力雄健，动转轻灵、柔顺，与人交手方能得机得势。如此才能渐悟高层武功是怎么回事儿。
潜心刻苦地练习内功，拳掌上的功夫不练自练，会与内功一起增长。内功精深之后，一样出手如钳，拳重如锤，指若钢锥；加之身法轻灵柔顺，臂软如鞭，迅疾如电；碰之如铁棍钢斧，痛彻骨内······望有志于大功者，以此为路，练之、悟之，将终有所得。

ozbird

二十多年前，我的学生刘宜军在大连某地施工，见一人能手碾碎石成粉（小石子用手指捻成粉沫），观者无不惊羡其武功之高深。刘宜军问：能打人吗？他说能。宜军让他打，他一拳打来，宜军手臂一挡，那人便飞出，摔在墙根下。

阴阳掌

练拳应求实，说拳也应求实。夸大和否认武术的作用是不对的。

ozbird

依我看，这个碾碎石成粉的，下层武功都算不上，不过就是个普通的江湖骗子。至于胸口碎大石，枪尖顶喉等，早就被认定为是江湖骗术了。所以这个人遇到真正的高手，一招就完蛋了。

Maobama

练拳不练功，到老一场空，练功不练把，还是一场空，看阴阳老师是会家子，在那儿开场子？

black_zerg

听着厉害，要真那么厉害就去打洋人啊，去什么k1什么的

smnox

是啊，扬我国威啊，散打什么的不够看啊，去把所有的格斗大赛都赢下来吧

smnox

揉个球，揉个大气球：http://www.ws61.com/bbs/read.php?tid=186693&page=1

阴阳掌

原帖由 Maobama 于 20-1-2012 12:49 发表

                               
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练拳不练功，到老一场空，练功不练把，还是一场空，看阴阳老师是会家子，在那儿开场子？

我没开场子。虽练了些年，只是爱好而已。

阴阳掌

原帖由 black_zerg 于 20-1-2012 13:01 发表

                               
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听着厉害，要真那么厉害就去打洋人啊，去什么k1什么的

大家练功练拳目的不同，不是所有人都想K1的。

阴阳掌

原帖由 smnox 于 20-1-2012 16:11 发表

                               
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是啊，扬我国威啊，散打什么的不够看啊，去把所有的格斗大赛都赢下来吧

都赢下来就扬国威了？祖国真正的繁荣富强才是扬国威。竞技体育再强也说明不了什么的。

Maobama

这是有心得的高人之言，我很佩服，如果是mel的话，希望能登门请教一二。

阴阳掌

少林武术讲究“拳禅归一”，说拳是动禅。太极等“内家武术”讲究“以武入道”，说练拳是为“修道”奠基。也就是说武术有其深层次的文化内涵为“内外”两家所公认。所以通过练拳陶冶情操才是大多数人的追求。单纯追求技击能力是不可能有生命力的。当然武术也是研究人体规律的，是以技击技术为载体的。

阴阳掌

原帖由 Maobama 于 20-1-2012 17:09 发表

                               
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这是有心得的高人之言，我很佩服，如果是mel的话，希望能登门请教一二。

文章是我转来的。我觉得有些意思，就转来和大家共享。

休止符

原帖由 Maobama 于 20-1-2012 17:09 发表

                               
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这是有心得的高人之言，我很佩服，如果是mel的话，希望能登门请教一二。

江湖行话，这就是踢馆的意思。。。

Maobama

原帖由 阴阳掌 于 20-1-2012 16:14 发表

                               
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文章是我转来的。我觉得有些意思，就转来和大家共享。

我不是这个意思 ，看样子误解了。我只练过军体拳和广播体操，我是想见识一下真正的国术。

woodheadz

我反正是没亲眼见过武林高人
唯一见过的武林高手比武视频在这儿：

比较起来，我觉得还是米国职业摔角来得有技巧些

阴阳掌

中国武术一直没停止对技法的研究，但这种研究确实不同于擂台竞技。而且中国武术界（竞技散打专业队除外）一直没有“训练”，所以也不可能打出擂台搏击的水平。但是民间非专业间的交流也是能让喜爱而没经历过“传统”或“现代竞技”的人满意的。

Maobama

实战的也就是柔道加拳击的战法了，俺广播体操迷就想看看真正的内功是咋样的。

阴阳掌

昨晚和几个武术界的朋友去喝酒，席间有一个练螳螂的吕哥和在下“一见如故”，很合得来。在临走时我俩在饭店的走廊里做了简短的交流。因其一个薛姓师弟和我过去常在一起推手，我们就交流了一点推手的练法和技巧。而他和他那位师弟完全不一样，站在那里任凭人推，其不仅纹丝不动，甚至还有逼迫对方后退之势。他说这是“尾闾前翻”的一种站桩站出的功夫，但他也仅仅是一种功夫而非技击。

ozbird

原帖由 black_zerg 于 20-1-2012 13:01 发表

                               
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听着厉害，要真那么厉害就去打洋人啊，去什么k1什么的

光是k1还不够，k1只是站立格斗，要结合UFC这样的才行。

ozbird

原帖由 阴阳掌 于 20-1-2012 17:05 发表

                               
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都赢下来就扬国威了？祖国真正的繁荣富强才是扬国威。竞技体育再强也说明不了什么的。

比赛中赢了的确算不上什么。不过当初外敌不断入侵的时候，总该保家卫国的。

formatc

原帖由 woodheadz 于 20-1-2012 20:25 发表

                               
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我反正是没亲眼见过武林高人
唯一见过的武林高手比武视频在这儿：
cVNOU8gzOWs
比较起来，我觉得还是米国职业摔角来得有技巧些

我怎么觉得这两个人打架跟小女孩打架抡拳没什么差别呀？？

阴阳掌

原帖由 ozbird 于 21-1-2012 12:05 发表

                               
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比赛中赢了的确算不上什么。不过当初外敌不断入侵的时候，总该保家卫国的。

能打得赢的不一定就能去保家卫国，保家卫国的也不一定都能打。

ozbird

原帖由 阴阳掌 于 21-1-2012 13:25 发表

                               
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能打得赢的不一定就能去保家卫国，保家卫国的也不一定都能打。

保家卫国人人有责。保家卫国的当然不一定都要能打了。但是能打的却是应该要保家卫国的。

ozbird

原帖由 black_zerg 于 20-1-2012 13:01 发表

                               
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听着厉害，要真那么厉害就去打洋人啊，去什么k1什么的

中国武术是个很广泛的范畴，不仅仅包括打斗，打斗只是其中一部分而已。在这些顶级搏击竞技中获胜，未必能说明真正有多强。但是相反，打斗技能也是中国武术中不可缺少的部分，少了这个，也就没了“武”字，当然也就不算武术了。而目前诸多世界顶级的格斗竞技中，有无数国家的身影，有黄种人，有白种人，也有黑种人，却罕见中国人的身影。这不能不说是中国武术界的一大遗憾，也不能说不是对中国武术声誉的一个重大影响。

阴阳掌

中国目前还是很缺少职业拳赛的经验的。这需要慢慢积累。

插里

练什么鸟武功呀，劳神子，再邪乎高手，到枪弹面前，也是变成马蜂窝的料。
哥们，练枪吧。

mk83

原帖由 阴阳掌 于 20-1-2012 22:54 发表

                               
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昨晚和几个武术界的朋友去喝酒，席间有一个练螳螂的吕哥和在下“一见如故”，很合得来。在临走时我俩在饭店的走廊里做了简短的交流。因其一个薛姓师弟和我过去常在一起推手，我们就交流了一点推手的练法和技巧。而他 ...

这种功夫国内很多师傅都有的吧。
  唉。。。我现在也开始玩枪了， 功夫就当是爱好练练， 研究研究还是很有奥妙的。 至于打架什么的。。。不是没用，只是澳洲都用枪。

插里

哥等着你的布里斯班长枪队呐