Sleep Training 原来并不难

softwind

宝宝三个月了，可是睡觉却越来越差了。以前每天晚上十点后睡，夜里醒两次，每次换完尿布喂完奶就睡着了，整个过程不过25分钟。可最近夜里要醒好多次，好不容易哄睡了，放下就哭，抱起再哄再放再哭，再抱起再哄再放再哭，一连好几次才能真正入睡，每次要哄一两个小时。白天也老是哭，哄睡很难。这样下去，宝宝吃不消，我也吃不消。也是我决定提前Sleep Training!
       在网上研究了一番，终于找出了原因，原来宝宝睡觉不好是因为 Overtiredness, 越是睡的晚越是难睡着，宝宝应该在 5:30pm-8:00pm之间入睡，每天晚上睡11-12小时。但宝宝每天晚上都是十点后，最近十一点后才睡，难怪最近更难哄睡了。Overtiredness的表现有：夜里频繁醒来，每次只吃一点点，经常哭闹，白天夜里都看起来很累，脾气暴躁。这几点宝宝都占了，看来确定无疑是 Overtiredness.
      原因找出来了，我决定采用以下方法进行训练:
      一、睡觉时间提前
             晚上七点多开始给宝宝洗澡，洗完澡喂奶，喂完哄睡（通常吃奶的时候就睡着了）。
      二、记录宝宝的作息时间，找出大概的睡眠规律，然后到睡觉时间就哄睡
      三、宝宝能睡好觉，并且作息规律以后，训练宝宝自己睡着——即醒着的时候放小床上让他自己入睡
      四、宝宝醒的时候不许看电视，要看也要等宝宝睡着了再看
             婆婆来了后怕她无聊，就每天晚上都开着电视看国内的电视剧，宝宝出生后也是边看电视边带孩子。我觉得这样一来宝宝的成长环境不好，二来大人陪宝宝玩也是一心二用，宝宝有什么问题也不容易发现，发现了也无心思考。
     
      下面就开始实行了。
      昨天晚上8:00洗澡，然后喂奶，8:30睡着，而且一次就成功放了下去。想不到效果这么明显，睡觉提前了的确容易睡着了。
      夜里一觉睡到了3:40，睡了7个多小时，这是宝宝第一次睡这么久。另外，朋友告诉我，睡得好的话小便就少，换尿布的时候我发现虽然7个多小时没换，纸尿裤果然还干干的。
      这次醒来哄睡还是花了一个多小时。我以为是因为之前奶涨我泵了出来，所以宝宝没吃饱，于是去热奶瓶。热好了回来发现小家伙竟然自己睡着了。这个又给了我信心，看来宝宝自己睡着不是不可能。
      
      这是第一天训练的结果，很成功。今天继续记录宝宝的睡觉时间，应该过不了几天就使宝宝的睡眠既规律又容易。

推荐参考资料：
http://community.babycenter.com/ ... y_to_sleep_-_3rd_ed
虽然很长，但是的确是非常好的文章，耐心读下去，肯定有收获。

[ 本帖最后由 softwind 于 4-10-2011 06:31 编辑 ]

雅瑶冬月

dejah

我的妈呀，看着觉得好累啊。我下班6点半回到家，等做好饭也都7点多了，吃完收拾完也都8点多了，这要是有娃了还咋办啊。不要了不要了。

休止符

难得现在有这样的原创内容贴。
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Tissie Hall的save our sleep。你可以先去她的网站看看免费的信息，看是否有帮助，再决定是否买书。书好像是15刀左右。

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softwind

哈哈，到时候总有办法滴

joy55

原帖由 休止符 于 4-10-2011 12:22 发表

                               
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这本书很好，推荐，我买了，很好很实用。