美麗 其實可以很簡單

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美麗 其實可以很簡單
妳有好氣色 我有好臉色
作者﹕文／黃惠君（台大醫院內科部主治醫師）
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一白遮三醜是國人普遍的審美觀念，如何讓肌膚看起來更白皙動人？現在坊間或媒體上標榜的美白防曬產品是五花瞭亂，而我們又要如何著手呵護我們的肌膚呢？

首先我們必須了解影響皮膚顏色暗沉的主要因素：
1.黑色素： 由皮膚基底層黑色素細胞所製造。黑色素的量及黑色素細胞是決定膚色的最重要因素。

2.血管中血色素： 血色素在體內主要負責氧氣的運送。血液循環好，血管中的含氧量較高，皮膚自然透紅發亮；血液循環差，血液中含氧量不足，皮膚自然暗沉。

3.角質層的厚薄： 過厚的角質層，會造成皮膚蠟黃無光澤。

美白可以從日常生活中做起

【簡易的美白方法】
1、多喝水： 可以促進循環，幫助體內老廢物質代謝。

2、避免抽煙、喝酒： 抽煙、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱，因此想要美白，就必須從生活習慣，改變體質做起。

3、慎選食物： 建議攝取草莓、奇異果、芭樂、檸檬等含有維他命C的水果；避免過度食用如芹菜、韭菜、香菜等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下容易產生黑斑。

4、養成防曬好習慣： 避免日照強烈時出門，根據紫外線的強弱，選擇適當的防曬係數，適時補充，並添加遮陽帽、長袖衣物、或是遮陽傘等。

建議，不盲目的追隨外在的保養，找出生活中讓身心不健康的生活習慣與因素，做歸正。只要擁有健康必然能擁有好臉色，在這樣最簡單、自然的情況下做好防曬，妳的素顏就能擁有最佳的美麗。＠◇