依赖与反依赖的二重奏

沉沉

教育天地 2010-05-22 10:27:58 阅读4 评论0 字号：大中小

　 关系就是一切，一切都是为了关系。

　　心理学中的这句话的意思是，我们的一切言行和心理变化都发生在种种关系中，而我们做任何事情都是为了获得关系中的某些东西。

　　关系如此重要，但关系又容易成为一团迷雾，令我们很容易在关系中迷失。

　　在前不久的专栏文章《穿越你心灵的保护层》中，引用英国老师弗苏摩迪的话说，我们的心有三层结构，最外面一层是保护层，中间一层是伤痛，而最深处一层是真我。

　　保护层太厚，是我们绝大多数人的共同问题，因为这个厚厚的保护层，我们触碰不到自己的真我，也触碰不到别人的真我，结果就是，我们不仅常常感觉到要命的孤独感，我们也无法建立真正亲密的关系，因为真正的亲密，是两个人真我与真我的相遇。

　　保护层之所以太厚，是因为有太多伤痛。我们惧怕这些伤痛，不敢去面对它们，于是使用了种种自欺欺人的办法，将这些伤痛包裹起来，并由此形成了保护层。

　　在研究生快毕业时，我给自己人生立下三个目标，第一个是与孤独达成一个默契，第二个是在最值得珍惜的人面前毫不犹豫地表达真诚。假若第一个目标达到，那么我将不再惧怕孤独，反而可以安于孤独，而假若第二个目标达到，我就可以拥有深度的亲密关系，那时所谓的心灵感应都会自然发生。

　　我想，这或许也是每个人需要的功课，因为我们都惧怕孤独，同时亲密关系也是绝大多数人最头疼的事情，似乎不管我们怎么努力，就是难以建立真正亲密的关系。

　　真要安于孤独并享受亲密，就必须揭开自己的保护层。对此，我们会本能地感到惧怕，因为那时就得面对心中隐藏的伤痛。

　　不过，如果能从一个旁观的角度看看自己内心的伤痛是什么，对它先有一个了解，那会帮助我们更有勇气地去面对它。

沉沉

　　3岁前，孩子与妈妈避免重大分离

　　弗洛伊德曾说，人的两大动力是性与攻击。

　　弗洛伊德的这个说法引起了很多人的反驳，而现在的新精神分析学派、客体关系理论将其修正成，人的两大动力是亲近与疏远。

　　可以看出，客体关系理论完全是从关系的维度去审视心理动力的。与人亲近，尤其是与自己喜欢的人亲近，是我们一大动力。但同时，有时适当地与人疏远，保持一种孤独，给自己一个空间，这也是我们一大动力。

　　如果亲近的需要得不到满足，我们就会产生创伤。如果疏远的需要得不到满足，同样也会产生创伤。

　　既然心理学称，关系就是一切，一切都是为了关系，那么也可以说，人类的创伤基本都可以归为这两类：亲近需要没有满足的创伤，疏远需要没有满足的创伤。

　　前一种创伤，即被抛弃的创伤，后一种创伤，即被吞没的创伤。

　　客体关系理论还称，我们成年后的人际关系模式，其实是童年时人际关系模式的再现。同样也可以说，我们成年后容易袭来的创伤，其实是童年时早就被袭击过的创伤。

　　被抛弃的创伤，是极其常见的，它主要表现在，孩子与父母，尤其是妈妈的关系上。

　　这种创伤，简直可以说是我们民族的一种文化，一种普遍现象。自从新中国成立以来，孩子们想与妈妈亲近的需要普遍没有得到满足。

　　首先是，妈妈们的产假太短了，原来只有一个多月时间。产假结束后，城市里的妈妈们就要上班，而农村里的妈妈就要下地干活。这个产假的设计，似乎只是用来给妈妈们恢复身体，而根本没有考虑到婴儿们的需要，结果导致我们国家的孩子们在生命最早期就先有一个与妈妈分离的巨大创痛。

　　心理学研究发现，孩子们3岁时才能形成“客体稳定性”的概念。这时，一个事物从他眼前拿走，他不会太慌，因为他知道这个事物仍然存在。但在客体稳定性的概念没有形成前，他要么会很慌，要么根本不在乎，因为他会认为，这个事物一旦在他眼前不存在了，那就是彻底消失了。

　　因为这一特点，孩子们对与妈妈的分离极其敏感。如果妈妈不见了，他们会非常恐慌，因为在他们看来，妈妈暂时的不见就意味着彻底消失，而妈妈是他们生命中最重要甚至唯一重要的，所以妈妈暂时的分离会造成相当的创痛。

　　研究还发现，如果3岁前妈妈与孩子分离达两个星期以上，由此造成的创痛就是不可逆转的。所谓不可逆转，即这一创痛不会因为妈妈回来后好好安慰他而消失，它会一直留在孩子的心里，留待他以后自己去处理。

　　所以，比较完美的做法是，在孩子3岁前，妈妈与孩子没有重大分离。

　　最起码，在婴儿3个月大前，妈妈不要离开孩子。因为这3个月是至关重要的3个月，假若这一阶段妈妈对孩子很亲近，将孩子照顾得很好，这个孩子就有了一个最基本的心理健康的基础。

　　最好这一阶段要延续到6个月时，因为心理学研究发现，像精神分裂症、严重的人格障碍等重性的精神疾病，常常可以发现是当事人在6个月大之前造成了严重创伤，而这是相当难治疗的。

　　现在，妈妈们的产假已有一百多天，这个延长是极为关键的，原来一个多月的产假实在是太短了。我有多名来访者，他们都是在出生一个多月后就与妈妈分开了，甚至立即就被送到了全托幼儿园，这是极其巨大的被抛弃的创伤。我们还习惯由老人带孩子，这种普遍现象，对孩子而言一样是一种创伤，因为没有谁比妈妈更重要。

　　尤其是，假若孩子在很幼小的时候不断在妈妈和老人或其他抚养者之间来来去去的话，那也会造成巨大的创伤，因为每一次和抚养者的分离，都是一次被抛弃的创伤。

　　我自己想，像邱兴华、马加爵和李磊等恶性案件，也许都可以在这一方面找到根本原因，他们很可能都在婴幼儿时遭遇过与妈妈严重分离的创伤，于是等他们成年后，他们很难与女性和谐相处，同时也很难与其他人相处。

沉沉

　　情感缺失可能不是配偶的原因

　　被抛弃的创伤和被吞没的创伤，几乎总是在一起出现。它们先是一同出现亲子关系中，而等这个关系中的孩子长大后，它们就会一并出现在情侣关系中。

　　我的多数女性来访者，都可以发现有严重的被抛弃的创伤，而她们来找我做咨询的关键原因，都是她们的先生开始逃避她们。再仔细了解，她们的先生则是有典型的被吞没创伤，那也就是说，她们的先生没能力发出分离攻击的信号，或者发出了太太也接受不到。

　　我的一个来访者非常愤怒的是，她的男友有了第三者，于是她逼问他，你爱我不爱我，你是要和我在一起，还是要和我分手，快说，我只要你一句话。

　　她男友给了很经典的回答：打死我也不说。

　　她难以理解这个男人这句话的意思，而在我看来，这个男人无法说出“我想和你分手”或“我想离你远点”这样的分离攻击的话来，他不允许自己发出这样的言语，但他通过行动来表示这个意思。

　　很有趣的是，那个第三者和我这位来访者一样是有过严重被抛弃创伤的女子，所以她们两个都将他抓得很紧。

　　后来，这个男人又对她说过一句话“这种局面也不是我想要的”。对于这句话，我的来访者认为是，他拒绝不了女人。

　　同样的，来到我工作室的男性，多数是有过被吞没创伤的，他们也一样为亲密关系而深深苦恼。

　　之所以男人和女人都如此苦恼，一个关键原因是，我们没有意识到，配偶不是我们情感缺失的答案。这是一个很深的道理，我将在以后的文章中详述。

沉沉

　　亲密性吞没所触发的分离攻击

　　妈妈与孩子的关系太疏远会给孩子带来创伤，而太亲近也一样会带来创伤。这后一种创伤，可以称之为被吞没的创伤。

　　一天，我带我们家的加菲猫“小白”去我的工作室，它非常惹人喜爱，所有去我工作室的朋友都忍不住要抱它，而它也有些黏人，所以几乎来者不拒。

　　但很有趣的是，我发现它对两位女士很是抗拒。她们抱它时，都将它抱得特别紧，而且怜爱得不得了，但我发现，小白这时在用它的前爪用力在它和这两位女士的身体间撑出一个空间，而其他人抱它时，它都是很放松地躺在拥抱者的怀里，非常享受。

　　看上去，她们将小白抱得太紧了，而其他人抱得没有那么紧。

　　并且，其中一位女士不断地将小白抱过来玩，最后它怕了她，干脆经常藏在沙发地下不出来了，而有意思的是，这位女士似乎完全没意识到小白对她的这种抗拒，还认为小白很喜欢她。

　　类似这一画面，我在波兰古都克拉科夫的一个广场也见过，当时，一个年轻妈妈紧紧地抱着女儿亲吻，而女儿将脸向外扭去，并用手用力地推开妈妈，但这位妈妈对女儿亲了一下又一下，也是完全没看到女儿对她的排斥。

　　每个孩子都渴望与父母亲近，假如父母对自己极亲近，那么孩子一方面会很喜欢这种感觉，但另一方面又觉得自己被吞没了，就像小白的故事和克拉科夫的故事，拥抱者似乎完全感觉不到被拥抱者的抵触，而这意味着，拥抱者看不到对方的真实存在，所以这真的是一种吞没。

　　并且，被吞没的创伤常常与被抛弃的创伤连接在一起。假若一位妈妈自己小时候有过严重被抛弃的创伤，那么她对亲近的渴求就非常重，但她的渴求是如此之重，以至于她的伴侣会被吓跑，会感觉到厌烦，会想办法与她拉开距离。这样一来，她的亲近的渴求就在伴侣身上得不到满足，转而在孩子身上去寻求满足了。

　　孩子也会感觉到妈妈的渴求太重了，他抗拒，但他的抗拒没有力量，而且因为种种微妙的心理，他甚至连抗拒的信息都传递不出去，最严重时，他甚至意识上对妈妈完全没有了抗拒，但那时就会有更严重的问题发生。

　　被抛弃的创伤，也被称为分离焦虑。通常，我们在分离时都会伤心，这是轻度的分离焦虑，而有过严重被抛弃创伤的人，可能会在任一分离时都会体验过严重的分离焦虑，就像是心脏病发作，呼吸变得很艰难，空气似乎都有了重量，让自己喘不过气来，严重时会觉得生不如死。

　　分离焦虑的概念，学过心理学的人可能多少都有了解，但对于与这个概念相对的另一个概念——分离攻击，可能就完全没有了解。

　　所谓分离攻击，即当你觉得关系太过于亲近时，你得发出攻击性的信号，以此与对方暂时有一定程度的分离。

　　然而，假若面对别人的吞没时，你完全发不出攻击性信号，甚至完全意识不到自己有分离攻击的倾向，那么这就可能会变成极具破坏力的攻击行为。

　　四川一名40多岁的男子将60多岁的妈妈砍死。亲人和邻居对此百思不得其解，因为这位未婚男子对妈妈极为孝顺，而这位妈妈对儿子也照顾得无微不至，她每天都要去儿子家为他做一日三餐，旁人觉得这位妈妈为了儿子可以付出一切。

　　这对母子的关系可能是小白故事的超级版。妈妈无微不至的照顾令这个儿子窒息，但要么是他发出的拒绝信息妈妈收不到，要么是他自己根本发不出这个信息，结果，妈妈和他的关系一直都过于紧密，以至于他的世界真的被吞没了，他没有婚姻，也没有朋友，他的世界里只有妈妈一个人。最后，他内心隐藏着的分离攻击变成了杀死妈妈的犯罪行为。

沉沉

　　上瘾之爱：你是依赖型，还是反依赖型？

　　当恋爱中感觉到安全时，我们所有的需要都会跳出来，所以压抑的东西都会跳出来，这会是一股很大的能量。对于这股能量，我们该如何处理呢？主要使用两种保护形式。

　　一种形式是依赖，也叫对爱上瘾，另一种形式是它的相对面，叫反依赖，也叫做对逃避爱上瘾。

　　当然你可能同时拥有这两种形式。

　　依赖者童年时常被抛弃

　　依赖是你相信，你生命中最大的满足来自于关系，如果没有爱，就像没有空气没有食物，就像鱼没有水。依赖型的人不需要空气，他们需要接触，身体上的接触，精神上的接触，深层的接触，依赖型的人总想靠近对方，越近越好，依赖型的人不认为空间是有价值的。

　　如果没有人可以依赖，依赖型的人会非常抑郁，空虚寂寞。

　　并且，最重要的是要有一个深刻的链接，一个深层的接触，肤浅的链接不需要，这会让他们非常受挫。

　　一个依赖型的人进入关系后，总渴望建立更深层的关系，他们对于这一点有很多想法，会希望彼此忠诚，一夫一妻，绝不希望别人介入。

　　童年时，依赖型的人会有很多被抛弃感，有时候是很大的抛弃，有时是比较小的，但是对依赖型的人来说，这都很大。比方说，你期待伴侣什么时候给你电话，但他没有，那等待的一个小时，不是一个小时，好像是一辈子，永远要这样等下去，而你好像很确定，你没有得到你想要的爱。

　　这时，你会很不舒服，可能会觉得很自卑。依赖型的人有一种倾向，总是在扫描，在扫描恐惧——我是唯一的吗？我就想知道，我是不是唯一？你到底爱不爱我？你是全心地在呢，还是一只脚已经跨到门外？这会非常夸张，因为他们的天线扫描程度已调到最高，总是在扫描不安全。这是因为小时候有太多不安全，所以他们有一个很深的感受——我需要爱，如果需要得不到满足，就会死掉。

　　依赖型的人，所有能量都聚焦在对方身上。反依赖的人，只有小部分放到恋人身上，70％～80％都放在其他部分。

　　反依赖者对人实施管理策略

　　反依赖型的人，在关系以外有很多兴趣点，他们需要自由，需要空间，需要独处的时间，他们需要有空间去做自己的事情。如果他遇到一个依赖型的人，会觉得很沉重，因为他觉得自己得负责。有时这个负担来自于父母，我们必须照顾他们，因为亲子关系是强烈的束缚。他们很难说不，因为依赖者是自己父母，或小孩，或伴侣。

　　反依赖型的人，总是设法把事情做好，他们透过管理的方式来处理事情，他们会说，如果我把20％精力放到伴侣身上，那么我就可以把其他事情做好。但如果你是依赖型的人，你会对这一点非常讨厌，你会反对被管理。

　　所以，反依赖的人需要关系，但又担心被困住，就像被困在美好的监狱。他会担心，如果向一个人敞开，就必须照顾他。反依赖型的人，小时候他们的异性父母，或者很受伤，或者很需要，但他们的需要没办法从伴侣那得到满足，于是这个很伤心很挫折的父母就会去找自己的孩子，从那里得到满足。

　　对孩子而言，一方面他觉得自己很特别，一方面觉得自己被入侵了，因为他们从小就学到，做自己父母的父母，而自己的需要被忽略了。

　　依赖—反依赖的亲密博弈

　　所以，谈到关系中的需要，依赖型的人很清楚自己的需要，但这会让反依赖的人非常不舒服，因为他很难对依赖型的人说不，同时他们又很希望做自己想做的事情。所以他们进入爱，但只进入这么多，因为他觉得如果太进入，自己就会消失。这是很深的恐惧，而不是一点点。依赖型的人渴望爱，就像渴望氧气，但这会让反依赖的人感到窒息，对方的需要就像海啸，会把你淹没。

　　依赖的背后，是害怕被抛弃。反依赖的背后，是害怕被入侵，被吞没，被吃掉。

　　反依赖型的人感觉到依赖型的人的需要时，会感觉冻结了，那时会显得有些冷漠。而依赖型的人感觉到冷漠时，会想死，所以会更加追着反依赖型的人跑，而反依赖型的人会更惧怕被吞没，所以跑得更厉害。

　　健康的关系中，你可以处于依赖，也可以处于反依赖。但在不健康的关系中，角色是固定的，一个永远是依赖的，一个永远是反依赖的。在绝大多数情况下，这个力量是失衡的。不幸的是，依赖者的力量总比反依赖的人力量小，所以常常是反依赖的人在控制关系，决定现在亲密度的百分比是多少，而这会让对方抓狂，觉得如此无助，很愤怒，为了要掩盖这种感觉，他会对抗，这会导致很严重的愤怒。

　　依赖型的人，他的愤怒会很强大，这个愤怒和受伤的感觉如此强烈，以至于可以完全失控。

　　反依赖型的人也会有天线，他们会去感觉，我有多安全，我会被吞没吗，我可以说不吗，我能得到足够的空间吗，我可以活出我自己吗？

　　但最初进入关系时，他们又是彼此吸引，依赖的不会找依赖的，反依赖的不会找反依赖的。

　　（弗苏摩迪）

沉沉

　　如何克服飞行恐惧？

　　英国航空专家保罗·提扎德：

　　没有人生来就怕坐飞机

　　患有飞行恐惧的人害怕飞机遇到气流影响，其实很多时候都没有遇到，有时他们感觉飞机坠下了50英尺，实际上飞机可能只是下移了一尺。我们不是飞鸟，所以不习惯飞机的这些晃动。恐惧是习惯性的，我们需要改变思维方式来克服旧习惯。

　　英国心理学博士罗伯特·波尔：

　　控制你感到的症状

　　大部分航班的教学片告诉人们飞机如何飞行，如何安全，但大多数人的恐惧是非理性的，用讲逻辑和讲道理的方法只对少数人有效。不要跟自己讲道理，只要控制好自己体验到的症状便可，方法是：用鼻子缓慢吸气5秒钟，然后从口里呼出来；收紧你的臀部，然后放松。一旦你感到身体放松，你就会开始觉得精神上的感觉也改善了。

　　英国恐惧症专家凯瑟琳·奥尼尔：

　　不要回避飞行

　　飞行恐惧症与恐高症有关，我们具有这种恐惧的倾向是进化所致——从高处坠落会让我们受伤，而畏高对我们是有好处的。尽管我们大多数人没严重到恐惧症的程度，但我们依然高处不胜寒。在飞行的过程中可以尝试分散注意力的技巧，例如听音乐放松，做文字游戏等。而恐惧症的特点是回避，最好的办法就是直面恐惧：订一张机票，飞吧！我过去也对飞行有一定的恐惧，然后我采取了极端暴露的方法——花式跳伞，这对我帮助很大。