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亚洲健身姐夫

原帖由 smnox 于 27-8-2010 17:06 发表

                               
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我在国内也练过一阵，当然主要是减肥，98kg减到82，现在又弹回90了.. 卧推最高也就推到过80 ，生蹲70，平时一般是60x10x10卧推+腹部+spinning，一年多没练了，功力尽失，最近想捡回来了。

肌肉具有记忆性,
练练就很快回来了

咱俩现在差不多

回国这段基本除了踢踢球, 都没有时间锻炼

jcassar

通篇看完，这帖子真是太好啦！
姐夫的解释不仅专业还很耐心，好人一个呀
受激励，我也要下决心积极锻炼身体了，但婴儿学步，肯定以后问题不会少的

亚洲健身姐夫

原帖由 jcassar 于 6-9-2010 19:40 发表

                               
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通篇看完，这帖子真是太好啦！
姐夫的解释不仅专业还很耐心，好人一个呀
受激励，我也要下决心积极锻炼身体了，但婴儿学步，肯定以后问题不会少的

对,锻炼身体是必要的

咱们老乡,还有啥说的, 随时来问

lol

好贴要顶!!!

没有残缺

原帖由 浪沧孤客 于 17-12-2009 10:47 发表

                               
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偶已经开始试图晚上少量吃点蔬菜水果之类的
每周去锻炼个3次以上，每次1个小时以上
还有另一个问题比较严重
我左肩关节因伤脱臼之后导致关节周围肌肉萎缩对左臂控制不力导致习惯性脱臼（皇家医院诊断结果）
现 ...

以前在学Fitness CERT IV 的时候专门有一个subject关于这个，一般，此类关节损伤本来就是大部分原因是周围肌肉不够强有力，恢复时候应该找专业人士进行积极修复训练。通常应该避免或者减少涉及到肩部的复合动作，多采取，cable，fitball，towel之类的教练辅助动作，针对受伤的肩进行单独积极性恢复训练，拉伸。等到肌肉有所恢复，争取强化它，这样对避免将来肩部受伤有好处。我右肩也又一些损伤，主要是软组织，运动前拉伸很重要。肌肉是非常好的东西，紧绷的他们能够使我们的软组织固定在它们该在的地方从而减少运动损伤的几率。

没有残缺

原帖由 亚洲健身姐夫 于 30-8-2010 12:47 发表

                               
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肌肉具有记忆性,
练练就很快回来了

咱俩现在差不多

回国这段基本除了踢踢球, 都没有时间锻炼

姐夫说得没错，大家一起努力吧。我以前举的重量大概也差不多和姐夫一样。在国内就喜欢健身，还去过全国健身先生比赛混过，那时候和丛建华（全国冠军）一个健身房和他一起去的比赛，健身和健美一起办的，我的块头肯定不够参加健美的。来澳以后先后全职拿下了Fitness CERT III 和 IV等personal trainer资格，但是后来反而忙于工作和家庭荒废了几年，现在卧推，深蹲勉强恢复到60－90做组，一个人在车库自己练。05－06年我也在Rockdale Fitness First，很喜欢那里。后来去的FF都不如那里。大家一起加油吧！！

vanluo83

现在才看到这个帖, 有空交流交流

                               
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亚洲健身姐夫

原帖由 没有残缺 于 1-3-2011 21:13 发表

                               
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姐夫说得没错，大家一起努力吧。我以前举的重量大概也差不多和姐夫一样。在国内就喜欢健身，还去过全国健身先生比赛混过，那时候和丛建华（全国冠军）一个健身房和他一起去的比赛，健身和健美一起办的，我的块头 ...

现在觉得重量根本不是重要的

我看了很多冠军训练， 都不用很大的重量， 大重量容易受伤

适度的重量一样可以练出来

OZFOREVER

JEFF,还在练吗？指导一下光吃不长肉的人怎莫健身那？ 身高180CM,体重73kg。一直想长块，go to gym 3 times a week, m,w,f. drink protein shake half hour after exercise. eat a lot but never put on much weight at all. however, if i stop eating much, my weight will drop quickly. no health problem here, just very hard to gain weight and muscle. what's your advice to me? 大重量，少次数能增肌。可是对我守孝不大。