澳洲新南威尔士大学专家推出最佳健康饮食方法

我爱猫眯 · 发表于 20-6-2008 15:46:35

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每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品均可.这套新的饮食法是由澳大利亚新南威尔士大学CSIRO所研发的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失；同时配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉。基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等；同时降低血液中的甘油三酸酯水平。
   具体来说，这一饮食法的具体内容包括：
   1.  每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品均可
   2.  每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)
   3.  早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶，豆浆也不错！
   4.  每天至少吃2.5份蔬菜，且颜色要多
   5.  遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃！
      对于热爱美食的你来说，这一“完全幸福饮食减肥法”可算轻松易行。经多人实验之后，证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，基本上没有什么副作用，而更重要的是减重过程中，不需要饿肚子，尤其五大食物的种类都包括在内，由于营养均衡，所以可以保持良好的体力，并能维持健康的血糖标准，如此，更不容易罹患心血管等疾病.

blueflyingpig · 发表于 24-7-2008 22:30:17

一个人生活,买菜不方便, 很多变化的饮食挺难做到,一般买一次菜,做一顿饭就吃好几天

没那么多功夫打理,尽量吃得健康而已

nickeyetty · 发表于 27-7-2008 19:32:52

我同意楼上的

conty · 发表于 27-7-2008 22:05:36

菜尽量新鲜，少吃红肉，多吃谷物，杂粮
少吃油盐味精
多喝热水少喝凉水少喝饮料

jiayan1412 · 发表于 15-8-2008 15:42:04

我还是放弃吧,照这样买菜我老公要叫唤了,他就喜欢肉

退休养老的人 · 发表于 15-8-2008 16:01:33

之前看过一份澳洲营养师的菜单好像是要吃黑面包，牛排，和蔬菜

kkxxing · 发表于 1-9-2008 13:53:40

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[饮食厨艺] 澳洲新南威尔士大学专家推出最佳健康饮食方法

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总之,人要长寿,一定要少吃多动