继续蔬菜肉类鸡蛋少量水果饮食

freegood

唉，今早体重比昨天早上重了0.6kg
我想我可能是花生吃多了，吃了几十粒吧
上次看那腰果100克就有2500卡的热量， 真的不敢相信，想减肥一天吃个1000卡就差不多了
唉，腰果不敢买了，以后花生也需要少吃，一天最多10粒

freegood

100克腰果就有2500卡的热量，那一小包200克的腰果是减肥人4天的热量
花生也差不多吧
核桃不太好吃，我一般吃几颗就行了

freegood

测血糖4.3
吃一包34克的燕麦，就加了水

freegood

吃完燕麦还觉得饿，再吃一根香蕉
有时吃了一点食物后更觉得饿

freegood

吃完香蕉肚子还咕噜咕噜叫

freegood

刚吃了三颗蓝莓5个草莓，算中餐?

CHATGPT

freegood 发表于 9-11-2024 07:56
100克腰果就有2500卡的热量，那一小包200克的腰果是减肥人4天的热量
花生也差不多吧
核桃不太好吃，我一 ...

据说核桃对人有益

补这补那就不说了

烤一烤放点盐还是很好吃的

freegood

CHATGPT 发表于 9-11-2024 12:17
据说核桃对人有益

补这补那就不说了

唉，有时食物太好吃一下子可以吃很多

freegood

继续烤鸡肉蔬菜，娃喜欢吃这个鸡肉，鸡肉下面是紫甘蓝，芹菜，茄子，蔬菜里淋了一些胡椒酱油老干妈

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刚注意到了一个单位kj (千焦） ，我弄错了，腰果上标的是2500 kj , 一卡等于4.2kj

freegood

刚吃了几颗核桃

freegood

在搬砖的地方吃了一个土豆和面粉做的印度味道的饼之类的
今天中餐和晚餐都是吃的一块鸡肉和蔬菜
今天觉得饱

freegood

果然觉得饱是不行的，我今天又吃多了
比早上重了1.2 kg
唉，三个茄子，几片芹菜，几片紫甘蓝，两块鸡肉当作中餐和晚餐多吗
看样子明天只能吃一餐饭，要不然体重降不下去了
看别人的减肥餐一餐就一个水果，我还是吃多了

freegood

今早体重比昨天早上重了0.1 kg , 比最轻体重已经重了0.7 kg了
今天一定要少吃
昨天几个同事问我怎样减肥的，我说不吃主食和晚餐后不吃任何食物
这样还不够，要每餐只吃一点，全天饿

freegood

我的问题是一进食就会想吃很多食物，然后吃饱了
问题是就算只吃蔬菜和肉，吃饱了的话也不掉称

freegood

昨天下午5点后就没进食了，血糖4.6
饿，吃一个香蕉

freegood

做了一个饼，没办法，喜欢吃这个食物

freegood

血糖7.6
还算正常，很饿的时候吃黄瓜炒鸡蛋
今天就吃两餐，一定要做到啊

freegood

睡觉真的可以减肥，刚睡了一觉，体重比早上还轻了0.3 kg

freegood

在外面吃了麻辣烫，我吃了一些米饭，蛋，牛肉，蔬菜
米饭一小碗，肉菜一碗

freegood

今天进食结束（希望如此）

freegood

吃了一点香蕉，几个蓝莓
现在体重比早上只重0.3kg , 明早会掉秤

freegood

惨了，饿，吃了一包海苔，一些花生，喝了水，直接比几个小时前重了0.3 kg
唉

freegood

惨了，饿，吃了一包海苔，一些花生，喝了水，直接比几个小时前重了0.3 kg
唉

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下次去买带壳的花生，饿的时候还有剥壳，会少吃一点吧

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白天睡觉了晚上就难入睡了

freegood

今早体重比昨天早上轻了0.3kg
今天要继续少吃啊

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刚吃了一个大橘子，甜，好吃
有时不想吃有油盐的食物，水果很好

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今天继续去买橘子，香蕉，娃也喜欢吃

freegood

水煮蛋吃起来觉得喉咙很堵，真的不喜欢吃
上周五颈部照了一个CT, 希望结果正常
昨天买了一把韭菜，今天中餐韭菜煎鸡蛋，晚餐黄瓜虾肉