研究称轻度行走能提神 每半小时走几步有益健康

周星星1832

　　（本报讯）你现在正坐着吗？坐了多久了？超过30分钟的话，应该站起来走几步。

　　据《雪梨晨锋报》报导，一项新研究显示，每30分钟走15步，就会让你下班后依然觉得很有精神，而不是疲惫不堪。

　　由澳洲与瑞典研究员联合发表在《英国医学期刊》（British Medical Journal）上的新研究报告显示，断断续续的、轻度的行走能够消除疲劳，特别是对上班族来说。

　　研究员们对19名年龄在45岁到75岁之间的墨尔本成年人的能量等级进行研究。在第一部分，参与研究的人坐七个小时，只在需要上厕所的时候站起来；到了第二部分，他们每30分钟就稍微走上三分钟。

　　参与研究的人说，当他们每隔一段时间就起来走几步的时候，下班后感觉没那么疲劳了。

　　澳洲成年人日均坐近九个小时。这足以让国人感到特别疲乏，而且不健康。

　　有研究认为，久坐将导致一个人罹患致命性心脏病及一些癌症的风险提高24%。此外，久坐的人患上二型糖尿病的概率也提升91%。

　　墨尔本Baker IDI Institute最近的一份调查发现，相比意外事故，澳人更担心自己死于可以预防的疾病。不过，只有五分之一的人表示，他们会优先考虑缩短久坐的时间来让自己更健康一些。

　　Baker身体活动研究主管邓斯坦（David Dunstan）教授表示，让身体的大肌肉群，比如大腿筋肉运动起来是保持健康的关键。日常运动很重要，但还不足以抵消久坐带来的所有负面影响。

　　邓斯坦表示，澳人普遍低估他们每天坐着的时间。这些时间包括在计算机前、开车、乘坐公共交通工具或看电视。

　　他补充道，每天静坐时间超过八个小时的人，早死的风险提高15%；每天坐超过11小时的人早死风险提高40%。

　　邓斯坦表示，虽然站立式办公桌和活跃的办公室项目有助于人们缩短久坐时间，但在办公室走一会被证明是有效的。

                               
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　　图说：邓斯坦教授称，久坐的人更容易感到疲劳

周星星1832

走几步。。。

stfz

chubbycat

周星星1832

chubbycat 发表于 3-3-2016 10:39

把你的拐扔掉。。走几步