生活百科 今日: 2 |主题: 49205|排名: 2 

最后发表： Rachelpiano
回复内容：
[youtube]x3VMZcq0FNw[/youtube]

最后发表： kevin妈妈
回复内容：

所以那些真的就是人渣。
昆州幸好有这么好的气候，人相对来说又少，否则暴发难免。
看看维州，这么多人不遵守规定，确诊了还去工作还到处跑，加上维州阴冷多雨，现在暴发成什么样。

最后发表： kevin妈妈
回复内容：

做起来

最后发表： 老菜
回复内容：
已关注，谢谢美女

最后发表： kevin妈妈
回复内容：

哈哈，空中翻飞一下，高技能

最后发表： webster
回复内容：
https://www.transport.wa.gov.au/ ... verseas-licence.asp

最后发表： yearshappy
回复内容：
搜一下吧, 很容易搜到的

最后发表： yearshappy
回复内容：
有些好像还能加热, 就是比国内加热豆浆机功率大方便清洗

最后发表： 欧阳京
回复内容：

可能我经受的车都是越野车吧。印度人貌似不喜欢越野。

不过上次我碰到一个这边长大印度人，谈起他们搞得从印度穿越中国俄罗斯然后去英国和女王晚宴得事情，我差点动心了。无奈那时候办车得手续已经晚了。

最后发表： sandra84
回复内容：
是不是贱？非要等到被病毒和生活毒打了才全面禁戒。早就该全面封禁，执行的好的话估计现在已经平息了。

最后发表： kevin妈妈
回复内容：
公众号：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz ... &wx_header=0#rd



今天分享一道简单的小西点，买现成的酥皮。这是澳洲超市的，中国或者其它国家相信也叫酥皮，牌子不一样而已。



现成的玉米粒，提前拿出来解冻。Ham（火腿）解冻后切成大粒。



Cheese（奶酪），不一定要买这种做披萨的专用Cheese，别的也可以。



拿两片酥皮出来解冻，大约10分钟，不要放太长时间，只要用手摸上去变软了就行。酥皮解冻时间太长，会影响烤出来的效果。每片酥皮切成9等份，都是正方形。



取一小片对折，只需要捏紧两个角。



然后竖起来，把边捏紧，两面往中间压一压，整整型，一个小口袋就做好啦。边记得要捏紧，否则烤的时候口袋容易爆开。



全部口袋都做好后，每个口袋里都装上玉米、火腿和奶酪，记得奶酪要最后放，这样烤出来才会漂亮，才香。这个时候把烤箱开上下火180度（烤箱是一定要预热的，不能一开烤箱就把东西放进去烤），然后打个鸡蛋，把口袋外面都刷上蛋液，里面不用刷哈。



放进烤箱中层，烤大约20分钟左右。最后几分钟的时候打开烤箱看看，如果颜色都变成金黄色，就可以拿出来啦。如果颜色还没好，就再烤几分钟，每个人的烤箱不一样，温度会有一点点差别。烤好的点心不要着急吃哦，先在架子上放凉，这样才会又脆又酥。看看多精制漂亮，装满美食的小口袋。



咬一口，酥到掉渣，吃一个，回味无穷，你会忍不住一扫而光。非常受欢迎的一道西点，很容易买到的食材，制作方法超级简单，试过之后你就知道，原来做出如此美味的点心，一点也不难。

最后发表： kevin妈妈
回复内容：
论坛公众号：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz ... 1&lang=zh_CN#rd

全球
累计确诊：18,039,463
累计死亡：688,354

全澳
新增病例687，核减46，累计确诊17,895。
已经痊愈10,202，408人住院（其中47人在ICU）。
死亡新增7人，总数达到208。

澳洲商人克莱夫·帕尔默，拥有着矿物和其它天然资源公司。之前因西澳关闭边境，居住在昆州的他被拒绝入境，于是将西澳政府告上法院。当时联邦政府支持帕尔默，理由是认为强硬的边界可能违反宪法。

在西州政府多次反对联邦参与此案的呼吁后，昨天澳洲总理莫里森写信给西澳州长，说考虑到现在维州的疫情和全国的疫情变化，联邦将不再支持帕尔默。


新州
新增病例12，核减1例，累计确诊3,784。
已经痊愈2,800，13人住院（其中9人在ICU）。
死亡总数为50。
社区传播为375（新增3）。
12个新病例包括：
1例海外输入。
3例The Apollo,Potts Point。
2例Mounties Club。
5例是确诊病例的密切接触者。
1例感染源未知。该病例在Merrylands的Advance Early Learning儿童保育中心工作，7月27日至29日上了三天班。

Thai Rock餐厅集群99，
Crossroads Hotel集群58，
Bankstown葬礼集群33，
Potts Point群集24，
Batemans Bay Soldiers Club集群8，
Mount Pritchard集群9。

以下时间去过以下地点的人，若出现任何症状，必须自我隔离并检测。
7月27日上午7点至下午2点，Toronto法院(Toronto毒品法院）餐厅。
7月27日下午6点30分至晚上8点，Canterbury Hurlstone Park RSL。
7月23日至7月30日，Fairfield的Neeta购物中心，包括Soul Pattinson Chemist, Woolworths 和Fresco Juice Bar。

州长说新州目前正处于大流行的“绝对关键阶段”，明天开始实行新的口罩建议（不是强制性的），在四种情况下大力鼓励戴口罩。

无法保持社交距离的封闭的空间中，例如采购时，乘坐公共交通工具时。

面对客户（例如零售和接待）。无论何时面对顾客，都强烈建议戴口罩。参加礼拜场所的人。

居住在社区传播较高或已知COVID-19热点地区的人。

维州

新增病例671，核减45，累计确诊11,557。
已经痊愈4,915人，385人住院（其中38人在ICU）。
死亡新增7人，总数达到123。90多岁2个，80多岁2个，70多岁3个。其中6个来自养老院。
社区传播新增121例，为1,962。
新增病例中，73例与现有疫情相关，598例正在调查。
截至今天，1,115位医护人员累计确诊，现有649位未康复。
1,053个来自养老院。

州长下午宣布，墨尔本大都市和米切尔郡从今晚6点起进入灾难状态，开始实施第四阶段限制。

从今晚8点起整个墨尔本实施宵禁，每晚8点至凌晨5点，只能因为医疗出门，或者上班下班。如果没有充分理由，将被逮捕并被罚款。

居民离开家的四个理由将受到更多限制，只能在离家5公里内的地方。购物每天每家只能一个人只可以购物一次。不再允许娱乐活动，只能进行一小时的锻炼，比如慢跑或者散步。不能2人以上，即使是一家人。

从下周三午夜开始，维州地区将进入第三阶段限制。

这意味着只有四个理由出门：购买食品和必需品。护理和照顾。日常运动。无法在家完成的工作和学习。

维州地区的企业和商业也将恢复到第3阶段的限制。

这意味着饭店和咖啡馆只能提供外卖。美容，个人服务，娱乐，文化场所关闭，社区体育停止。

州长说第四阶段限制持续六周是必要的时间。

从星期三开始，全州所有学校的学生都在家上网课，除了特殊学校将继续开放，正在工作的父母的孩子，将能够上学。

关于工作的限制，将在明天宣布。

超市、肉店、杂货店、药店、面包店、加油站都会继续营业，不需要恐慌性抢购。








昆州

新增1例（海外输入），累计确诊1,085。
已经痊愈1,066人，7人住院。
死亡总数为6。

养老院限制：

不允许访客。允许临终告别。

进入养老院的任何人都必须佩戴一次性手术口罩。

养老院居民除非正在接受医疗护理，参加葬礼，紧急情况，或出于同情心的原因，否则不能离开养老院。

养老院必须尽可能限制员工跨多个养老院工作。

南澳

新增2例，累计确诊453。
还剩6人未康复。
死亡总数为4。

新增病例中，1例是10几岁的女孩，7月26日乘捷星JQ 774航班从维州抵达阿德莱德，感染期可能上了学。

第2例是一个20多岁的女性，与一个已知病例密切接触。

印度病例超过160万，数以百计的澳大利亚人仍然留在印度，昨天约170名澳大利亚公民和永久居民从印度被带回阿德莱德。

一位20岁的男子在周二从墨尔本飞往阿德莱德后测试呈阳性，由于和他同住的妈妈和阿姨都是养老院护工，尽管测试都呈阴性，但担心可能会感染养老院居民，立即启动了“疫情应对计划”，Ridleyton Greek和Philip Kennedy两间养老院都被封锁。

西澳

新增1例（海外输入），总数为641。

现有8人未康复（6名西澳人，1名外州，1名海外）。死亡总数为9。

塔州

没有新增，累计确诊229。
全部康复。
死亡总数为13。

首都领地（ACT）

没有新增，累计确诊113。
全部康复。
死亡总数为3。

北领地

没有新增，累计确诊33。
还剩3人未康复，在医院治疗。

最后发表： kevin妈妈
回复内容：
论坛公众号：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz ... 9&lang=zh_CN#rd

全球

累计确诊：17,780,888
累计死亡：682,758

全澳

新增病例418，核减44，累计确诊17,282。
已经痊愈10,009，397人住院（其中50人在ICU）。
死亡新增4人，总数达到201。

新州

新增病例18，核减1例，累计确诊3,773。
已经痊愈2,800，11人住院（其中9人在ICU）。
今早一名80几岁的男性去世，他是Crossroads Hotel集群的病例，死亡总数为50。
社区传播为372（新增1）。

18个新病例包括：
3例海外输入。
1例来自维州。
2例The Apollo,Potts Point。
2例Mounties Club。
7例是确诊病例的密切接触者。
2例调查中。
1例未知来源。

Thai Rock餐厅集群98，
Crossroads Hotel集群57，
葬礼集群25，
Potts Point群集24，
Batemans Bay Soldiers Club集群8，
Mount Pritchard集群5。

周五下午2.30至下午4点之间，一位病例去过位于曼利码头的Bavarian餐厅的酒吧，以上时间去过的人，出现症状请隔离并检测。

7月26日下午3点至3.30之间，1名确诊病人去过Leichhardt Norton Plaza的Harris Farms。该商店表示，进一步感染的风险很低。

以下时间去过Mt Pritchard的Mounties俱乐部的人，无论症状如何，都必须隔离并接受测试，即使阴性也要隔离整整14天。如果出现症状，请再次检查。
7月20日：12.01am-2.30am
7月21日：12.15pm–5.30pm和8.00pm–12.30am
这两天中去过的任何人，即使有轻微症状也应立即隔离并检查。

通过COVIDSafe App数据，确定了Mounties另外544个接触者，有两个人在检测后结果呈阳性。现在这个时刻，希望大家都安装跟踪数据，最起码能早点找到你。

尽管上周大多数病例查出与确诊病例有密切接触，但仍有7例未查到感染源。这些病例来自South Western（2），Western Sydney（2），South Western Sydney（2）和悉尼（1）。

维州

新增病例397，核减43，累计确诊10,931。
已经痊愈4,696人，379人住院（其中41人在ICU）。
死亡新增3人，总数达到116。90多岁1个，80多岁2个，其中2个来自养老院。
社区传播新增49例，为1,841。
新增病例中，37例与现有疫情相关，360例正在调查。
截至今天，1,075位医护人员累计确诊，现有637位未康复。
1,008个来自养老院。

警察部长Lisa Neville说，在遵守冠状病毒限制方面，仍然继续看到令人震惊的行为。绝对没有理由从墨尔本开车300公里去Wodonga买巨无霸，也绝对没有理由从墨尔本开车到Ballarat呼吸新鲜空气，同样也没有理由从西区Werribee跨州到东南区的Springvale买杂物。对于这些违法行为，其他守法的维州人受够了，维州警察也受够了。








昆州

新增1例，累计确诊1,084。
已经痊愈1,066人，6人住院。
死亡总数为6。
新增病例是昨天确诊男子的妻子，她是Bolton Clarke 养老院员工，已经隔离。

南澳

新增1例（维州返回），累计确诊451。
还剩4人未康复。
死亡总数为4。

西澳

没有新增，但通过血清检测出2个历史病例，总数为668。
现有7人未康复（5名西澳人，1名外州，1名海外）。
西澳会和别的州一样，不再报告历史病例。28个历史病例将从州总数中删除，这意味着总数改为640。变化将在明天的媒体声明中。
迄今为止，西澳已恢复了624例，除此以外还有28个历史病例。死亡总数为9。

塔州

没有新增，累计确诊229。
全部康复。
死亡总数为13。

首都领地（ACT）

没有新增，累计确诊113。
全部康复。
死亡总数为3。

北领地

新增1例，累计确诊33。
还剩3人未康复，在医院治疗。
新增病例是昨天确诊病例的伴侣。

在7月27日，三名男性和一名女性乘坐私家车，未填写入境表格，通过昆州进入北领地，其中三人是从悉尼前往昆州，在过去14天内去过已宣布的COVID-19热点，这四人被隔离。还有两名女性以及一名男性与他们接触过，这三人也被隔离。在进行联系人追踪时发现，其中一名是27岁的北领地警官，并且这名警官今天早上已辞职。

他们被强制隔离，已开出违反紧急声明的通知。

最后发表： hyh131
回复内容：
本帖最后由 hyh131 于 2-8-2020 14:12 编辑

我的蚯蚓堆肥塔完工了，以后可以直接用厨余堆肥，然后用蚯蚓土施肥、种草，有机又环保♻️

喜欢种植的朋友看过来，欢迎大家围观并点赞。如果你喜欢我的视频，别忘了点击订阅按钮哟，谢谢。

蚯蚓塔

[youtube]aoaW3CNi2Qw[/youtube]

最后发表： 黄昏2015
回复内容：
英格兰联赛教练协会（LMA）公布了本赛季最佳教练的评选结果，利物浦主帅尤尔根-克洛普荣获这一奖项。本赛季，克洛普执教的利物浦以32胜3平3负的战绩拿下99分，并提前七轮夺得队史第一座英超联赛冠军。

最后发表： kevincathy
回复内容：
新视频上线，希望大家能喜欢！欢迎订阅频道，谢谢！

[youtube]FJr0TMTnDFw[/youtube]

最后发表： kevin妈妈
回复内容：

这个我觉得没事，和中国厂家买口罩，是送钱上门，没有人不做这个生意吧

最后发表： kevin妈妈
回复内容：
论坛公众号：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz ... 4&lang=zh_CN#rd

全球

累计确诊：17,484,620
累计死亡：676,386

全澳

新增病例652，核减49，累计确诊16,906。
已经痊愈9,791，367人住院（其中44人在ICU）。
死亡新增8人，总数达到197。

新州

新增病例21，核减1例，累计确诊3,756。
已经痊愈2,800，11人住院（其中8人在ICU）。
死亡总数为49。
社区传播为371（新增1）。

新病例包括：
2例葬礼。
3例Our Lady of Lebanon cluster。
2例Thai Rock,Wetherill Park餐厅。
6例The Apollo,Potts Point。
2例Mounties Club。
2例海外输入。
1例来自维州。
2例调查中。
1例与正在调查的病例有关。

Thai Rock餐厅集群94，
Crossroads Hotel集群57，
葬礼集群23，
Potts Point群集19例，
Batemans Bay Soldiers Club集群8，
Mounties集群3。

Prestons区的Everlearn Childcare Centre的病例确定为阴性，周一重开。

悉尼顶级精英中学James Ruse一名11年级学生确诊，是参加葬礼感染的，该学生一直在家隔离，并没有上学，学校不用关闭。

以下时间段的任何人必须隔离14天，不论症状如何都要检测：
St Leonards 区的Fitness First健身房：7月27日上午9.00—10.30。

以下时间段的人监测症状，如有任何不适立刻检测。
Crow's Nest区的Woolworths：7月27日上午10.30—11.00。

新州已豁免悉尼西部Auburn的一座清真寺庆祝开斋节。本周末400人可聚会，周五每个人都必须戴口罩，查体温，并遵守社交距离。

澳洲总理是虔诚的基督徒，但他和妻子已经好几个月没去教堂了。他警告去教堂和庆祝开斋节的人：“我知道信仰对人们非常重要，但在现在这样的时候，我们不要聚集在大团体中，这一点更为重要。”

国家首席卫生官说，悉尼热点地区的人应该戴口罩。

维州

新增病例627，核减48，累计确诊10,577。
已经痊愈4,479人，349人住院（其中36人在ICU）。
死亡新增8人，总数达到113。50多岁2个，70多岁3个，80多岁3个，其中4个来自养老院。
社区传播新增94例，为1,792。
新增病例中，77例与现有疫情相关，550例正在调查。
截至今天，共有928个病例来自养老院。

冠状病毒不仅仅是老年人的病，越来越多的年轻患者住进了医院，现在病情严重的20多岁的年轻人已超过10个，ICU现在有36人，其中2位是年仅30几岁的医生。还有一些年龄很小的孩子也感染了病毒，并且病得不轻。

墨尔本Spencer街134-160号的The Beyonce building高级公寓工地，有12个工人确诊，工地已关闭。

上周，在墨尔本大都市和Mitchell Shire都必须戴面罩。从8月3日开始，整个维州都必须戴口罩。无论何时出门，无论身在何处。

从今天开始，在Colac-Otway，Greater Geelong, Surf Coast, Moorabool, Golden Plains, 和Queenscliffe自治市的地方政府区域，不允许探访别人和在家里接待。

昨天维州已经破纪录新增了700多例，可是今天早上大约7点前，还有大约30个人聚集在墨尔本的城市地标建筑物那里，举着澳洲国旗反对戴口罩。警察到了现场并叫抗议者离开。

维州的法律不是说现在只有四个理由才可以出门吗？这些人明显不符合出门的理由，为啥不罚？

尽管维州疫情暴发如此严重，每天都有不少人死亡，但还有1/4的确诊病例不遵守规定，在国防军上门抽检的时候不在家。确诊病例在家自我隔离14天，法律形同虚设。

为什么维州封锁后依然如此严重，疫情不受控制，原因其实很清楚了。

维州私立养老院一片混乱，越来越多人感染和死亡。之前悉尼的NewmarchHouse养老院暴发疫情时，有19名居民死亡。卫生部老年护理改革与合规部的代理第一助理秘书AmyLaffan指出，政府应该对拒绝干预的私立运营商施加更大的压力。他们认为自己能够处理，不让政府插手，但政府应该从一开始就强硬干预。








昆州

新增1例，累计确诊1,083。
已经痊愈1,066人，5人住院。
死亡总数为6。

新增病例是Bellbird Park 27岁男子，和一名外州来的女子在Sunnybank的一家韩国餐馆用餐。

7月23日曾在Madtongsan IV餐厅用餐的任何人都要接受测试。

该男子和他的妻子、妹妹一起，其中之一在Pinjarra Hills的Bolton Clarke养老院工作。两人都还未检测，但在自我隔离中。

首席卫生官宣布了大布里斯班和Ipswich地区的养老院探访限制名单。

昨天晚上8:00开始，访客在14天之前曾在热点地区或从海外返回，不得进入养老院。任何访客都必须戴口罩。还规定了访客人数。

除非医疗原因，否则不允许居民离开养老院。

昨天，老年护理机构Carinity禁止访客进入东南部的所有养老院，除非出于同情心。这些养老院包括Cedarbrook，Colthup Manor，Karinya Place，Brookfield Green，Hilltop，Clifford House和Wishart Gardens。

一位去维州支援的护士感染新冠，卫生部准备把她接回昆州。

南澳

新增1例，累计确诊450。
仅剩3人未康复。
死亡总数为4。
新增病例是去维州支援的急救员。

西澳

新增1例（海外输入），累计确诊666。
仅剩6人未康复。
死亡总数为9。

塔州

没有新增，累计确诊229。
全部康复。
死亡总数为13。

首都领地（ACT）

没有新增，累计确诊113。
仅剩1人未康复。
死亡总数为3。

北领地

新增1例（墨尔本返回），累计确诊32。
仅剩2人未康复，在医院治疗。

最后发表： 懒洋洋
回复内容：
[youtube]_4msNs7lD_E[/youtube]
酸辣咸鲜可口

最后发表： CPC良朋互助
回复内容：
在澳大利亚，每五个人中就有一个人患有睡眠障碍。另有200万人偶尔有睡眠问题。

睡眠问题的产生原因有很多：工作，琐事，孩子，烦恼，聚会或深夜的电视节目只是其中的几个。
不论造成睡眠不足的原因是什么，研究表明，它在精神和身体上给我们造成了损失。睡觉时，人体分泌的激素会影响我们的情绪，精力，记忆力和注意力。测试表明，在驾驶模拟器或手眼协调任务的情况下，睡眠不足的人的表现可能与醉酒的人一样差。此外，最近的研究表明，长期缺乏睡眠会导致高血压，引发糖尿病等问题。

常见的睡眠问题和原因
问题1：无法入睡 或 醒得很早
大多数人会在某个时间都会经历短期失眠。失眠包括难以入睡和过早起床。失眠在女性，患有抑郁症的人以及60岁以上的人群中更为常见。暂时性失眠的原因可能是：
• 声音的干扰
• 遭遇压力大的事件，例如失业或健康，死亡，甚至是灾难性的世界大事
• 某些药物也可能导致你保持清醒状态，尤其是那些治疗感冒和过敏，心脏病，高血压和疼痛的药物
• 破坏我们睡眠的不良习惯，包括饮酒和就寝时间前的紧张感
短期失眠仅持续几天，通常不会引起关注。例如，随着时差或甚至季节性变化，人们的体内时钟会在几天内重新调整。当失眠持续数周或更长时间，通常被认为是慢性失眠。这种长期状况值得专业关注。如果您不确定自己是否患有慢性失眠症，专家建议你应像头痛一样看一下它。如果日复一日，事情似乎无济于事，那么你应该去看医疗保健专业人员，尤其是在找不到原因的情况下。

有时，失眠是由需要治疗的潜在疾病引起的，例如：
• 甲状腺疾病
• 焦虑
• 萧条
• 关节炎
• 哮喘
• 不安腿综合症
问题2：白天困倦
白天偶尔感到疲倦是正常的。但是嗜睡会干扰您的日常活动是不正常的。例如，在阅读报纸，商务会议时，你不应该打盹。这样的警告信号还包括思维缓慢，注意力不集中，眼睑沉重和烦躁不安等。

如果你白天经常感到困倦，则可能只需要花更多时间入睡。专家说，大多数成年人每晚至少需要八个小时的睡眠才能充分休息，但这因人而异。最重要的是，如果您已经睡个好觉，那么白天就不会感到困倦。小睡可以，但是美国睡眠医学科学院建议下午3点前小睡。且不超过一个小时，以免干扰晚上入睡。
如果你是睡眠量充足，但在日常工作中仍然感到昏昏欲睡，或者如果调整了睡眠习惯仍无济于事，则应和你的医生谈谈。白天大量的嗜睡可能是由于多种睡眠障碍所致。例如，急性睡眠失调患者即使睡了一整夜也会感到非常困倦。

问题3：打呼噜
睡觉时打呼噜是喉咙中的放松结构振动并发出声音时发生的。大多数打呼噜是无害的，尽管它可能会干扰他人的睡觉。可以通过改变生活方式来停止打呼噜，例如：
• 减肥
• 减少吸烟和喝酒
• 改变睡眠姿势：保持背睡和侧睡的方式，以使呼吸道在睡眠期间保持更开阔的状态。
• 找出打呼噜的原因。它可能与过敏或结构异常有关，例如鼻息肉或腺体肿大。 打呼噜频繁且白天也有过多的嗜睡，则可能会出现呼吸暂停。患有睡眠呼吸暂停的人也往往会超重，而且男性多于女性。

患有睡眠呼吸暂停症的人试图呼吸空气时，它会产生吸力，从而使气管塌陷并阻碍空气流通。血液中的氧气含量下降，大脑被唤醒，然后人们会喘着粗气呼吸空气，然后继续打呼噜。这样的循环通常在晚上重复很多次。它会导致频繁的唤醒，阻止人们进入最深的睡眠阶段，使他们白天昏昏欲睡。

如何睡个好觉
首先，了解睡眠阶段。即：通常经历的五个睡眠阶段，从轻度睡眠到深度睡眠再到REM睡眠的周期。
每个周期大约需要两个小时。随着周期的重复，深度睡眠时间会缩短，REM睡眠时间会延长。成人在第二阶段花费一半的睡眠时间，在REM睡眠中花费20％的时间，在其他阶段花费30％。婴儿开始将其睡眠时间的一半用于REM睡眠。
看起来似乎很明显，但是我们似乎经常错过这些阶段需要的时间是基本事实。因此，
• 你可以做的第一件事就是给自己足够的时间来真正入睡。许多人将起床睡觉的时间算作“起床8小时”。但是，如果您花20分钟阅读时间，又花20分钟看电视，然后又要花10到15分钟才能入睡，那么您的睡眠时间就减少了1个小时。

• 保持定期的睡眠-唤醒周期。每天尝试在同一时间上床睡觉和起床。
• 睡前四到六个小时内避免咖啡因，酒精和尼古丁。
• 睡前两个小时内不要运动。睡前锻炼五到六个小时可以帮助您睡得更香。
• 不要在睡前两个小时内吃大餐。
• 不要在下午3点以后小睡
• 在黑暗，安静且温度适宜的房间里睡觉。
• 如果无法在20分钟内入睡，请在其他地方进行安静的活动，然后在困倦时回到床上。
• 在睡前30分钟放松一下，放松一下睡前的习惯，例如洗个热水澡，轻音乐或阅读。
如果这些技巧始终不起作用，请咨询专业医生，讨论你的睡眠问题。确保您的睡眠问题不是由其他的严重的身体疾病引起的，这一点很重要。
你还应该检查正在服用的药物，以确保它们不会引起你的睡眠问题。
一些可以帮助你入睡的药物，应严格按照医生开具处方和指示服用，不可自行用药，乱用药。

资料来源：National Health Institute
政府免费心理咨询：1300 755 878 中文

最后发表： CPC良朋互助
回复内容：
Monash Winter Concert 2020 Enjoy ！
https://www.monash.vic.gov.au/Le ... oncerts-Series-2020

最后发表： Rachel89
回复内容：
作者：Jennifer Zhu，eChineseLearning学校的资深中文教师，深耕对外汉语行业10余年，尤其在华裔少儿中文教学领域有着非常丰富的教学经验。


在很多华裔少儿的课程教学中，我们经常会遇到一些家长觉得他们孩子学习中文有困难的问题。比如：不喜欢说句子，不愿意说中文，受到英语思维影响比较大，汉语语法问题比较多等。

在给华裔授课过程中，有一些华裔学生刚开始的时候，对老师的很多问题，学生只愿意回答是或者不是，对或者不对，或者就只是一个词简单回答，不愿意用句子表达。对于这个问题，家长表示很着急，也经常提醒孩子，但是效果不是很好，甚至让孩子对回答问题也很不耐烦。

在课堂上，我们一般会利用一些比赛的游戏，激励学生说句子。也会利用学生的兴趣，让他们有话可说，主动分享。这样他们的被动学习就渐渐变成主动学习，学习效果也变得好起来了。



最具代表性的就是纽约的湉湉。湉湉今年9 岁了，虽然在美国出生，但当地有中文学校，她在那里学习了两年。所以，刚跟我开始学习的时候，湉湉的词汇掌握的还不错，生活中常用的词汇都知道，但就是习惯说词语，不喜欢用句子。

妈妈在家里会经常提醒她，用句子来表达。刚开始的时候还可以湉湉会跟着她一起说句子。但是随着提醒增多，孩子感到厌烦，排斥的情绪越来越大，不愿用句子表达。

家长告知我这个情况之后， 我们在上课的时候，加大了句子表达这部分的训练。考虑到孩子反感提醒让她说句子，我们就利用一些游戏，让被动学习变成主动学习。



比如: 剪刀石头布比赛输赢，赢的人会给输的人指定一个今天我们当天新学习到的词语，输的人需要用这个词语说句子。在好胜心的激励下，游戏的趣味下，湉湉很是乐意参与其中，句子说的越来越多。

另外，因为湉湉特别喜欢读书，每次提读书的时候，她会非常感兴趣。因此，上课表现好的时候，我们会预留几分钟的分享时间，让湉湉分享她喜欢读的书，或者最近在读的书。

学习语言多练习说是必须的，可是不喜欢说中文怎么办呢？这个也是我们在给华裔授课的过程中遇到的困难。通过长期的教学，我们发现大部分不喜欢说中文的孩子的原因主要有两点。一是觉得中文太难了， 二是缺乏兴趣。针对这两点，我们也有一些方法。

首先，我们要从兴趣入手，针对缺乏学习中文兴趣的孩子，我们在课堂上会通过生动的故事，精彩的动画和图片，或者有趣的游戏的形式让课堂更有吸引力，孩子一旦参与其中，一切就变得容易了。讲了第一句，第二句第三句就随之而来。说中文的困难就在一句一句中慢慢被消磨。



我们也会设置不同的话题，根据不同的话题，我们也会有一些情景代入。通过分角扮演讲述让他们在享受课堂的同时也会多说中文。激发了孩子学习中文的兴趣，慢慢的也就不会觉得汉语难学了。

6岁的新加坡小女孩，爸爸是华裔，会说些简单的中文词，但平时交流不喜欢说中文，上课的时候一直不说话。我们刚开始的时候就会准备一些可爱的动物图片，给学生看。

学生很喜欢，看的同时会好奇会提问，我们就引导她如何用中文来表达这些动物。学习完之后，我们也会通过模仿、描述去做一些你比我猜小游戏，来加深印象。



跟学生一边玩一边练习。学生没有觉得无聊，很乐意跟老师边玩游戏边说动物的中文名字。学习玩动物之后我们用类似的方法学习了颜色， 五官，衣服等话题。现在一年过去了，她上课不害怕说中文，可以简单的和老师对话，慢慢喜欢学习中文了。



除了以上提到的几个问题外，通过跟家长交流，也有不少华裔家长提出受到英文影响比较深，孩子的中文句子语序和结构也会经常出问题。针对这种问题， 我们在课堂上也会做一些比较有针对性的练习。除了简单语法知识的讲解以外， 我们也会做一些连词成句的练习，或者修改错句的练习。

随着越来越多的人学习中文，更多的华裔家长也更想让自己的孩子的中文越来越好。作为一名中文老师，我也想尽我自己的努力，帮助每一位想要学习中文的学生。虽然我们在学习中文的路途中，有许多困难，但是我们坚信只要我们选择好的方法，坚持学习，中文一定会越来越好！

我们始终坚信，没有教不好的学生，只有不好好教的老师！我是eChineseLearning的中文老师，大家可以加我的微信（Jenniferzhu6）一起交流，我看到了都会回复的，有具体需要咱们也可以微信沟通哦！

最后发表： kevin妈妈
回复内容：

可是人家媒体可不管

最后发表： kevin妈妈
回复内容：

不是超市，是华人肉店才有

最后发表： kevin妈妈
回复内容：
欢迎进入这个链接点击“K妈厨房”关注：

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz ... &wx_header=0#rd



很多人都说，最难做的就是牛肉，一不小心就硬了，得镶上钢牙才能咬得动。其实好吃的牛肉并不难做，而且多吃牛肉提高免疫力，现在冠状病毒期间，张文宏专家也叫大家要多吃牛肉哦。

买一块大牛柳，切去筋膜，然后切成大粒。用生粉水来搅拌，每次加一勺（喝汤的那种），总共加两次，生粉水被牛肉吸收了，才加下一次。然后加老抽、油分别拌均匀。



把胡萝卜切粒。



青豆解冻。



土豆切粒后用冷水泡着，否则会氧化变色。



蚝油、料酒、白胡椒粉、生抽、盐、白糖和生粉拌均匀。



牛肉加一些生粉拌匀。



油烧热后，把牛肉放下去炸一下，表面变色就捞起来，沥干油。



不沾锅烧热油，把胡萝卜和土豆放下去煎。



煎到表面开始有一点焦，就把青豆放下去。



等青豆炒熟后，轮到牛肉上场，然后把那碗调味料也淋下去。



不用很长时间，炒到牛肉8成熟，就要装起来啰，10成熟的牛肉可就老啦。腌过的牛肉裹上薄薄的生粉用热油炸过，不仅很香，里面的水份也不容易流失，吃起来就会嫩嫩的。再搭配一些蔬菜，口感丰富很多。色香味一样都不能缺，做菜也要讲究美感，否则就谈不上美食啰。

最后发表： kevin妈妈
回复内容：
论坛公众号：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz ... 1&lang=zh_CN#rd


全球
累计确诊：17,141,477
累计死亡：668,443

全澳
今天澳洲新增病例746，核减29，累计确诊为16,303。
已经痊愈9,567，目前329人住院（其中39人在ICU）。
死亡新增13人，总数达到189。

新州
新增病例18，累计确诊3,736。
已经痊愈2,800，目前11人住院（其中5人在ICU）。
死亡总数为49。
社区传播为370（新增2）。
18个新病例包括：
2例葬礼。
4例Thai Rock,Wetherill Park餐厅。
4例是The Apollo,Potts Point餐厅员工。
2例海外输入。
6例调查中。

Thai Rock餐厅集群总数为89，Crossroads Hotel集群为57，葬礼集群是20，Batemans Bay Soldiers Club总数为8，Potts Point群集11例。

过去两个星期内居住或访问过以下地区的所有人，如果有症状立刻检测。
Potts Point area
Carnes Hill shops
Prestons
Bonnyrigg
Wetherill Park
Mt Pritchard
Bankstown City Plaza
Cabramatta
Perisher
7月22日下午6点至7月25日凌晨3点，去过Mt Pritchard区Meadows路101号Mounties的任何人，无论症状如何，都必须隔离并测试，即使阴性也要隔离14天，如果出现症状请再次检查。
伊丽莎白大道（Elizabeth Drive）360号Pritchard酒店的时间已经改变，现在更改为7月24日下午5点至晚上7点。
还有确诊病例去过以下地点：
Cabramatta的Tan Viet Noodle House：7月23日中午至下午2点。
Camperdown的Frank’s Pizza Bar餐厅：7月26日晚上6点至8点。
Marrickville的Matinee Coffee：7月26日上午8点至9点，以及7月27日上午7点至7.45点。
Potts Point的Apollo餐厅：7月25日星期六。
Surry Hills的Harpoon and Hotel Harry室内用餐区：7月26日星期日2.15pm至11pm。
BossleyPark 的Catholic小学和Bonnyrigg的 Freeman天主教学校，各有1名学生确诊，虽然自上周四以来这两个学生都没有来过学校，但学校会关闭一周以上，学生从7月30日至8月7日在家上网课。无法留在家的学生，或是学习Major Works的12年级学生，仍可以回学校上课。

Prestons的Everlearn学前班确认了一例。
昨天有一名疑似病例的Fort Street精英中学，今天证实了是阴性。
一名囚犯在维州被捕，送到新州Surry Hills警察局拘留隔离，7月27日转移到Parklea监狱，检测后被隔离在6B区。在结果呈阳性后，被转移到Silverwater监狱大楼的COVID-19医院。
该囚犯自抵达后没有任何密切接触者，但第6A和6B区在清洁期间封锁，工作人员被指示要戴口罩，囚犯不能进出。
新州卫生局最近启动了一项研究计划，测试全州污水中是否含有冠状病毒。在新州许多大城市和区域已经开始采样。7月22日在Perisher污水处理厂收集的初始样品，存在COVID-19呈阳性，需要进一步采样和分析，以评估此初始阳性的重要性。
尽管迄今为止在Perisher或Thredbo尚未发现病例，但该地区的任何人即使症状最轻微也要接受检测。


维州
新增病例723，核减29，累计确诊为9,998。
已经痊愈了4,259人，目前312人住院（其中34人在ICU）。
死亡新增13人，总数达到105。70到90多岁，其中10个来自养老院。
社区传播新增了280例，为1,698。
新增病例中，64例与现有疫情相关，660例正在调查。

养老院共有877个病例，49人死亡，381名员工确诊。









昆州
新增3例，累计确诊1,082。
已经痊愈了1,065人，目前5人住院。
死亡总数为6。

新增病例中，1例海外输入，2例去过悉尼Potts Point区的Apollo餐厅。

昨天那两名填报虚假入境资料的女孩，在本月初因涉嫌在墨尔本奢侈品店偷走手袋，而遭到维多利亚警察通缉。

在Parklands私立学校的清洁工，上周还上了三天班，然后不舒服周六去看医生，医生叫她要立即接受检测，但是她并没有。

而是继续去各地浪，周日去了Springfield的一家泰国餐馆，周一去Southbank的鸡尾酒吧。直到这周一才去检测。

他们去过的购物中心，餐厅，教堂都将关闭，相关部门的人员都在争分夺秒工作，进行大量的联系追踪。

现在数十名接触者被迫隔离，Metro South Health区的养老院重新封锁。

她们两人刚开始一直都对警察隐瞒真相，目前其中一名女孩坦白了她在墨尔本的路线，但另一位仍然不肯说。

维州的警察已经证实，她们在墨尔本参加了一个聚会。昆州警察也在调查另外一个参加了聚会的人，这个人在返回昆州入境时也说了慌话。

警察已对三名女生提出多项指控，现在她们正在与警察局和卫生官员合作。

定于9月28日在出庭，最高刑罚分别为13,345澳元和监禁5年。


南澳
新增1例，累计确诊449。
仅剩3人未康复。
死亡总数为4。
新增病例从墨尔本返回，前天新增的那例，也是从墨尔本返回。


西澳
新增1例（海外输入），另有3个血清检测的历史病例，累计确诊665。
仅剩6人未康复。
死亡总数为9。


塔州
没有新增，累计确诊229。
仅剩1人未康复，在医院治疗。
死亡总数为13。


首都领地（ACT）
没有新增，累计确诊113。
仅剩1人未康复。
死亡总数为3。


北领地
没有新增，累计确诊31。
仅剩1人未康复，在医院治疗。

最后发表： hyh131
回复内容：
DIY 户外咖啡桌从来没有这么容易，废旧的洗衣机用处多多。

DIY 咖啡桌

[youtube]5_1w46oN1vk[/youtube]

最后发表： CPC良朋互助
回复内容：
广义上讲心理健康是指认知，行为和情感上的幸福状态。 这一切都与人们的思维，感觉和行为方式有关。

心理健康会影响人们的日常生活，人际关系和身体健康。在另一个方面上工作，学习， 生活，人际关系，财务状况和身体因素也可能导致心理健康问题。

压力，抑郁和焦虑之类的状况都可能影响心理健康，并破坏一个人的日常活动。因此，照顾好心理健康可以成为一个人保持享受生活的能力。 良好的心理健康需要做到在生活，活动，责任和实现心理适应力之间取得良好平衡。

2020新型冠状病毒爆发(COVID-19) 给人们带来了巨大的精神压力。对于新疾病以及可能发生事情的不确定性的恐惧和焦虑可能会令人不知所措，并在成年人和儿童中引发强烈的情绪。一些公共卫生措施，比如保持社交距离，会使人们感到孤立和孤独，并增加压力和焦虑。
这就需要我们学习以健康的方式应对压力照顾自己，亲人和朋友们。让社区变得更强大。

健康应对压力的方法：
• 了解如果生病并担心COVID-19时该怎么做。在开始任何COVID-19自我治疗之前，请联系卫生专业人员。
• 了解在哪里和如何获得治疗以及其他支持服务和资源，包括咨询或治疗（亲临或通过远程保健服务)。
• 照顾好自己的情绪健康。照顾好自己的情绪健康有助于您对于保护自己和家人的紧急需求能够清楚地思考并做出反应。
• 通过观看、阅读或听新闻报道（包括社交媒体上的新闻）放松一下。切忌不要反复接收疫情消息，这会令人心烦意乱。
• 照顾身体。
o 深呼吸、舒展身体、或冥想等。
o 尝试健康、营养均衡的饮食。
o 定期锻炼。
o 保证充足睡眠。
o 避免过度饮酒和使用药物。
• 抽时间放松。尝试做一些您喜欢的其他的事。
• 与他人保持联系。和您信任的人聊一聊您的忧虑和感受。
• 与您的社区或宗教组织保持联系。当采取社交距离措施时，考虑通过网络、社交媒体、电话或邮件和朋友， 家人保持联系。
在紧急情况下，已有心理健康问题的患者应继续接受治疗，并了解新的或恶化的症状。因为他们更容易受到伤害。
如果您认为自己出现新的或更严重的症状，请致电您的家庭医生或：
Lifeline: 13 11 14
BeyondBlue: 1800 512 348
Each： 1300 755 878 （ 中文）

查询网站获取更多资讯：
https://www.dhhs.vic.gov.au/ment ... oronavirus-covid-19
https://weibo.com/7298576051/pro ... oninfo&is_all=1

最后发表： kevin妈妈
回复内容：

维州，不是澳洲，每个州有自己的管理

最后发表： kevin妈妈
回复内容：

希望换了人能够控制住。
之前Newmarch house养老院管理就很糟糕，死了17人。后来换了紧急服务的工作人员，才控制住的。

最后发表： davidmouse
回复内容：
干得漂亮

最后发表： betsy520
回复内容：
想吃  

最后发表： kevin妈妈
回复内容：

希望立刻来

最后发表： kevin妈妈
回复内容：

“搞得好像这个社会没有救药似的。”咦，你是从哪里得出这样的结论的？
还有这句：很多人，在自由的国度却向往独裁的毫无人性整齐划一。

最后发表： 懒洋洋
回复内容：
[youtube]vIiskcgy6Uc[/youtube]
适合中国人口味的面包

最后发表： KYLIE2008
回复内容：
说实话， 政府考虑的很周全

最后发表： hyh131
回复内容：

想知道其他妙用请关注我的频道 https://www.youtube.com/channel/UCl6XdXYFlAMYZdZ6SrJyOtQ

鹦鹉玩具： https://www.youtube.com/watch?v=pMO8odt1LrA&t=3031s

最后发表： kevin妈妈
回复内容：
论坛公众号：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwODc5NTc2Ng==&mid=2649598465&idx=2&sn=b18a69de026154feeee20e407f8e526a&chksm=83706918b407e00e395607c692808f4ebd68d57ad54e14ad5e6fc0c2641b44fa2af3e634bf76&token=616890031&lang=zh_CN#rd






15个新病例包括：

8例与Thai Rock餐厅集群相关，总数达到60。

6例海外输入。

1例调查中。

四名学生确诊后，西悉尼的三所学校关闭。

1名学生来自Merrylands的Cerdon College，两名来自Bossley Park的Mary Immaculate天主教小学，一名来自Bonnyrigg Heights的Freeman 天主教学校。

另外今早发现4个病例，来自北海岸的60多岁夫妇和来自悉尼西南区的一对夫妇。都与葬礼和教堂有关，算在明天总数。

因为一名Fairfield的病例参加过葬礼和教堂礼拜，去过以下地方的人立即自我隔离，无论是否出现症状都要检测，即使结果为阴性，也要隔离14天。如果隔离期出现症状，请再次测试。

7月16日下午6点30分，St Brendan's天主教堂（Bankstown）时间为1小时。

7月17日1:00 pm到8:00 pm，在Fairfield East的Ausia葬礼服务处。

7月18日上午10:00，在St Brendan's天主教堂举行的葬礼，时间为一小时。

7月18日11.30-1：00 pm 在Rookwood公墓的St John of God Lawn。

7月19日上午7时30分，在Mt Pritchard的Mt Carmel天主教教堂，时间为一小时。




新增病例中，37例与现有疫情相关，320例正在调查。

死亡5人：90多岁女，80多岁男人和女人各一位，70多岁女，60多岁女。其中三个来自养老院。

313例医护人员确诊，536例（员工和老人）来自38间养老院。

墨尔本一位六个月大的婴儿被父亲感染，在医院住了两个晚上，现在在家里还未康复。

婴儿的父亲与确诊病例接触后感染，然后传给孩子。

维州7月份所有感染病例中，有四分之一是20多岁的人。

澳洲卫生部长亨特今天宣布，英联邦和维州政府将建立老年护理反应中心，以协助养老院日益严重的危机。该中心将协助提供劳动力，预防疾病暴发，并为养老院提供帮助。

在维州，养老院员工短缺是一个问题。





两个新的养老院有病例：

Martin Luther Homes，The Basin

Bupa Traralgon

4个病例与Sydenham的Catholic Regional College有关。






8月7日起，边界对南澳、北领地和西澳的旅行者开放。这是自3月份实行严格的边境措施以来，首次允许跨州旅客进入塔州。

旅客不允许从墨尔本坐邮轮进入塔州，只能坐飞机。

出发前要填写申请表，详细说明过去14天的旅行史，提供虚假信息的人将被处以最高1800澳元罚款或六个月监禁。

在机场，乘客将接受体温检查，如果出现症状，将在现场进行强制性测试。接受测试的人必须留在旅馆或家庭隔离区，直到获得测试结果。如果旅客拒绝测试，将被送回家或自费在酒店隔离14天。

最后发表： 老菜
回复内容：
严格好！

最后发表： kevin妈妈
回复内容：

是啊，希望快点控制住，今天报告死了7个人，唉