丫丫的，昨天跑步今天脚抽筋。。第三跑

sunnyclh1211 · 发表于 5-10-2011 16:07:08

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昨天开春以来第二次绕parramatta park跑一圈，兴致勃勃地数了一下，一共3800多步，不晓得有多少距离。
今天早上起来的时候，刚下地貌似脚抽筋，瘸了一下。
两周前第一次春跑都没有抽筋的说.-

[ 本帖最后由 sunnyclh1211 于 21-10-2011 11:05 编辑 ]

MillerYang · 发表于 5-10-2011 16:47:44

要我数380肯定撞电线杆上了。。。

y2kgo · 发表于 5-10-2011 16:50:39

楼主您是不是缺钙啊

熊猫阿三 · 发表于 5-10-2011 17:04:41

lz你悠着点啊，一上来就那么大量很伤身的....

格桑梅朵 · 发表于 5-10-2011 17:30:24

sunny 真是好性子，跑的步数都能数那么清楚！

binnie · 发表于 5-10-2011 17:39:24

应该不是自己数的吧。要是我，光顾着喘气都来不及那还有精力去数数。

电视机 · 发表于 5-10-2011 17:57:42

跑步能数清跑了多少下的人，从理论上讲，咻嘿应该也能数清

sunnyclh1211 · 发表于 5-10-2011 19:38:02

要不是数数的话，很难坚持跑下去，真是自己数的。。

sunnyclh1211 · 发表于 5-10-2011 19:39:40

原帖由 熊猫阿三 于 5-10-2011 18:04 发表

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lz你悠着点啊，一上来就那么大量很伤身的....

久坐不动，急于提高身体素质，减肥什么的。。。

sunnyclh1211 · 发表于 5-10-2011 20:21:38

原帖由 y2kgo 于 5-10-2011 17:50 发表

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楼主您是不是缺钙啊

晚上炖了骨头汤，补钙来着

MillerYang · 发表于 5-10-2011 20:42:19

原帖由 sunnyclh1211 于 5-10-2011 21:21 发表

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晚上炖了骨头汤，补钙来着

您这不是白跑了嘛

szaneyxl · 发表于 5-10-2011 21:04:34

ls的意思是补钙也补“膘”

泡沫 · 发表于 5-10-2011 21:09:03

要做好热身运动哦

Greenhouse · 发表于 5-10-2011 21:22:26

俺从中学开始，跑800米就从来没有及格过。

Greenhouse · 发表于 6-10-2011 07:26:37

sunny脚好点儿没？

sunnyclh1211 · 发表于 6-10-2011 08:22:05

原帖由 Greenhouse 于 6-10-2011 08:26 发表

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sunny脚好点儿没？

还有点酸呢。不过一点事都没有了，打算周末天气好的话再跑上一圈。。

MillerYang · 发表于 6-10-2011 08:39:12

要加大运动量，不然对不起骨头汤。。。跑来eastwood做礼拜吧

fang__house · 发表于 6-10-2011 10:47:40

3千多步有多少米？1000-1500米之间？我不喜欢长跑啊，虽然跑得不算慢，但跑完了很累啊，俺还是喜欢短跑。

sunnyclh1211 · 发表于 6-10-2011 10:57:04

原帖由 fang__house 于 6-10-2011 11:47 发表

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3千多步有多少米？1000-1500米之间？我不喜欢长跑啊，虽然跑得不算慢，但跑完了很累啊，俺还是喜欢短跑。

改天过来一起跑啊？

熊猫阿三 · 发表于 6-10-2011 11:01:40

原帖由 sunnyclh1211 于 6-10-2011 11:57 发表

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改天过来一起跑啊？

你在哪跑啊？

你可以去跑步圣经网看看攻略，里面很多专业文章的。

sunnyclh1211 · 发表于 6-10-2011 11:10:50

原帖由 熊猫阿三 于 6-10-2011 12:01 发表

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你在哪跑啊？

你可以去跑步圣经网看看攻略，里面很多专业文章的。

parramatta park呀
偶跑步非专业的，那个网站的文章太专业了

laoqiu · 发表于 6-10-2011 11:15:35

循序渐进呀，哥做俯卧撑从10个到180个，用了半年

sunnyclh1211 · 发表于 6-10-2011 11:20:54

原帖由 laoqiu 于 6-10-2011 12:15 发表

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循序渐进呀，哥做俯卧撑从10个到180个，用了半年

MillerYang · 发表于 6-10-2011 11:24:51

180

可以开始练双脚离地了

格桑梅朵 · 发表于 6-10-2011 11:25:57

前段时间看过一个健康节目，说骨头汤补的钙微乎其微，补膘倒是很厉害！

sunnyclh1211 · 发表于 6-10-2011 11:54:45

原帖由 格桑梅朵 于 6-10-2011 12:25 发表

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前段时间看过一个健康节目，说骨头汤补的钙微乎其微，补膘倒是很厉害！

选比较瘦得骨头，不吃骨髓就好了。。。

Greenhouse · 发表于 6-10-2011 12:26:22

骨头汤补钙应该不是很科学。
另外，觉得靠喝skim milk就能控制体重也很可笑。

原帖由 格桑梅朵 于 6-10-2011 12:25 发表

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前段时间看过一个健康节目，说骨头汤补的钙微乎其微，补膘倒是很厉害！

熊猫阿三 · 发表于 6-10-2011 12:31:03

lz慢跑时候保持最高心率的70-80%即可，操之过急对身体造成伤害远大于好处....

zlsiva · 发表于 6-10-2011 13:05:34

一下子跑的多了，没放松活动一下？

sunnyclh1211 · 发表于 6-10-2011 13:31:36

原帖由 熊猫阿三 于 6-10-2011 13:31 发表

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lz慢跑时候保持最高心率的70-80%即可，操之过急对身体造成伤害远大于好处....

户外跑步还要测心率，对于偶这业余的很难。。。

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