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poplarbird_oz · 发表于 1-4-2011 09:36:13

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[ 本帖最后由 poplarbird_oz 于 16-8-2011 12:09 编辑 ]

westice · 发表于 1-4-2011 12:12:16

你想增重不增肌肉，难道想增肥肉？
增肥太很简单

mk82 · 发表于 1-4-2011 12:19:18

蛋白粉是个很恐怖的东西，我是一只拒绝吃的。你以为老外个个那么壮是天生的？吃粉长出来的肌肉跟没吃粉的有明显区别，而且肌肉质量差很多。
这年头连女人都要吃蛋白粉了，你还不如直接去打肌肉激素，效果更好。

mk82 · 发表于 1-4-2011 17:07:09

原帖由 poplarbird_oz 于 1/4/2011 13:41 发表

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知道啊。很多老外男的都吃这个长块头。。。
女的目前我没碰到，gym里面女的都是去减膘的。

我其实不是很想吃。要不我跳国标去？每天游3k?

你每天3K在一小时内游玩就OK，否则P效果没有

sandro0713 · 发表于 2-4-2011 19:25:33

游泳只会减肥，增肌还得靠多练多吃
mk82你们单位里有吃蛋白粉的么？

亚洲健身姐夫 · 发表于 2-4-2011 21:47:22

蛋白粉吃是要配合训练才有效的

TINN · 发表于 3-4-2011 03:04:24

原帖由 poplarbird_oz 于 1-4-2011 10:36 发表

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我的目的是增重。健身房的老师每1-2个月都会过目评估我的各项指标还有定制新的目标。

那个测量说我的bodywater 60%, body fat 13 ?, .. 而且我都练习到张abs了。。。我希望是2条而不是若干块。。。。我担心吃蛋白 ...

你想变麦姐就变啊？
你也得有那种肌肉的素质，麦姐都有20年的历史了，再说你也没有她那样的纤维比例。所以放心，你不会的。
蛋白粉女性还是少吃为妙。能量不用或者用不完是最终会转换成脂肪储存起来的。

rcspeed · 发表于 3-4-2011 15:48:04

想想哦，肌肉粉和瘦肉精是不是一样的功效

亚洲健身姐夫 · 发表于 3-4-2011 22:18:05

原帖由 rcspeed 于 3-4-2011 15:48 发表

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想想哦，肌肉粉和瘦肉精是不是一样的功效

要是能有一样效果, 双汇还不发达了

专做"健身肉类" 就够了, 能成就运动肉类品牌

mk82 · 发表于 10-4-2011 20:24:20

原帖由 poplarbird_oz 于 10/4/2011 19:01 发表

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这里是否就我一个女的。。。？而且是要求增重的？

身高，体重，三围先报一下，帮你参考参考

mk82 · 发表于 12-4-2011 18:48:45

40KG .......加到45ＫＧ比较合适，　不难的。

daxiao · 发表于 13-4-2011 16:56:20

原帖由 poplarbird_oz 于 10-4-2011 19:01 发表

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这里是否就我一个女的。。。？而且是要求增重的？

http://www.freeoz.org/ibbs/viewt ... hlight=%D4%F6%D6%D8

你不是一个人．．．．．．

lily83322 · 发表于 13-4-2011 19:37:45

lz也不算很瘦吧女孩子还是较小点好

frozen_heart770 · 发表于 18-4-2011 14:42:00

楼主想知道老穿 xxl 是什么心情么？

就这样：

亚洲健身姐夫 · 发表于 20-4-2011 23:23:43

我的肚皮都是褶子

rasputin · 发表于 20-4-2011 23:49:11

原帖由 TINN 于 3-4-2011 03:04 发表

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你想变麦姐就变啊？
你也得有那种肌肉的素质，麦姐都有20年的历史了，再说你也没有她那样的纤维比例。所以放心，你不会的。
蛋白粉女性还是少吃为妙。能量不用或者用不完是最终会转换成脂肪储存起来的。

蛋白质不会变成脂肪，淀粉糖类才会

songsongjunjun · 发表于 6-5-2011 09:57:08

建议: 1不要吃蛋白粉,只有坏处没有好处.
2 小腿萝卜腿说明胆功能不好,每天敲胆经

westice · 发表于 6-5-2011 11:11:04

原帖由 songsongjunjun 于 6-5-2011 09:57 发表

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建议: 1不要吃蛋白粉,只有坏处没有好处.
2 小腿萝卜腿说明胆功能不好,每天敲胆经

什么也别吃，每天敲肚子就好了

westice · 发表于 6-5-2011 11:13:13

原帖由 poplarbird_oz 于 6-5-2011 09:28 发表

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继续问，小腿怎么才不长萝卜腿？我现在的很硬。

应该是遗传，很难改变，而且硬没什么不好，表示你腿上肌肉多，有力量，身体也不错

mk82 · 发表于 14-5-2011 01:32:16

恭喜啊, 改天上个照片看看

dlcat · 发表于 24-5-2011 20:05:44

萝卜腿有说法是健身结束后做拉伸，尤其是大腿拉伸，可以预防，也只是预防，已经有了就够呛了。

sherman · 发表于 7-6-2011 21:03:58

借帖子问问，前几天健身房里跟一个硕大的鬼子瞎聊，他说他几年前放弃蛋白粉，改每周2天猛吃pasta，其他就是牛肉、鸡肉和沙拉，效果比蛋白粉还强。
有点半信半疑，不过我也一直对蛋白粉有所忌惮，怕有副作用。

有经验的说说看？

羡慕嫉妒恨 · 发表于 7-6-2011 21:48:38

吃太多蛋白粉的话肝肾的负担太大，再说还有三聚氰胺的风险

jcassar · 发表于 17-6-2011 01:44:58

我老公现在每次健完身都吃那个蛋白粉，说是教练让吃的
我反正是不敢吃

我妹妹说她想长肌肉，跟着吃，不过她是吃一次忘吃一次那种

waterforce · 发表于 20-6-2011 13:31:48

原帖由 jcassar 于 17-6-2011 01:44 发表

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我老公现在每次健完身都吃那个蛋白粉，说是教练让吃的
我反正是不敢吃
我妹妹说她想长肌肉，跟着吃，不过她是吃一次忘吃一次那种

在这里又把你给抓住了，哈哈

mk82 · 发表于 13-8-2011 10:26:54

原帖由 poplarbird_oz 于 12/8/2011 11:30 发表

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告诉大家个不幸的消息，姐吃鸡蛋和鸡肉而已，姐张肌肉了。手臂肩膀看着真爷们。。。

上照片啊

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