瑜伽养生

stellahie · 发表于 25-6-2009 01:13:35

在你家中吗？一堂课大概包括什么？

你不会是忘了我是谁了吧？

lilyyoga · 发表于 25-6-2009 11:55:12

我看了一下记录，哈哈你最近好吗，现在每周你教几节瑜伽课。
我教瑜伽课一般是一个小时或是90分钟的，开始先调息，就是瑜伽腹式呼吸，大概五分钟左右。
然后就是身体的热身，包括一些基本的拉伸，比如简易拜日式，然后就是比较有针对性的练习。
最后是语言放松术。

[ 本帖最后由 lilyyoga 于 25-6-2009 11:00 编辑 ]

stellahie · 发表于 25-6-2009 12:07:58

谢谢记得我。

应该是Hatha Yoga吧？中文叫什么？这种瑜伽像是各门派的综合。

我常常觉得1小时，时间不够用。只能练习一些基本的呼吸法，例如你说的腹式呼吸。也只能控制在5分钟左右。

如果我上1.5小时，我会花至少15分钟针对性地练习pranayama（呼吸法）。一堂课一主题。主要是以当天的时辰，气候等因素来决定。

然后大放松之后，一定会以Alternate Nostril Breathing（3-9次）来作为结束。身体和精神在那个时候练习这种呼吸法效果很好，你不妨试试。

好奇问问，你最喜欢什么动作？最不喜欢的呢？

lilyyoga · 发表于 25-6-2009 17:04:43

谢谢记得我。
哈哈，我当然记得你，我还盼望你早日来悉尼我们一起练瑜伽。
我教的是Hatha Yoga，中文叫哈他也叫传统瑜伽，这是瑜伽里最大的一个流派，其他的瑜伽流派是传统瑜伽的分支，适合各种人。
1小时的课程是安排给从来没有接触过瑜伽的人比较合适。90分钟的适合有一定基础的人。
下次上课放松之后练习Alternate Nostril Breathing。谢谢指教！
我本人比较喜欢练伸展的体位，高温瑜伽的二十六式都喜欢，有点不喜欢力量练习。但是我知道越不喜欢越要多多练习，让身体机能到到平衡的状态。这也是我经常跟会员讲的。
你现在在新加坡教的是那一个流派。

stellahie · 发表于 25-6-2009 17:16:10

瑜伽导师是最棒的工作之一。自己这么觉得。

力量是女生普遍上的弱点。没有捷径啊，只有一直练习。我最近都在玩这个（看图），还不成功。你有什么tips吗？

登录/注册后可看大图

我喜欢后弯和倒立的姿势。不知那天我可以不靠墙手倒立就太爽了。

一般都还是以Hatha为主。互相指教！

st62461 · 发表于 25-6-2009 20:08:12

瑜珈很好，我很喜欢，就是价格？？？

st62461 · 发表于 25-6-2009 20:13:19

最后是语言放松术？————————意念、冥想

lilyyoga · 发表于 26-6-2009 00:20:32

瑜伽导师是最棒的工作，

我一直这么认为，我身边的朋友也都这么说，没练瑜伽之前我自己身体不是很好，练习瑜伽成为我生活的一部分了，身体也非常的受益，还有可以和别人一起分享，认识很多的朋友。
你现在在练习这个动作是结合了腹部、手臂、和双腿的力量控制和身体平衡算是女士的高难度的体位，也是检查身体力量的时候。呵呵，我现在教的会员可以做我的臂力不行，也要多练习。

你喜欢喜欢后弯和倒立的姿势。这些姿势可以保持青春。我也很喜欢！:

lilyyoga · 发表于 26-6-2009 00:23:03

最后是语言放松术？————————意念、冥想
你是瑜伽爱好着吗？

stellahie · 发表于 26-6-2009 00:39:12

是啊。同时要兼顾臂力和平衡，这2项合在一起就是我的弱点了。

我当游戏在玩。一点点进步中。

你的学生好棒！都是高阶的吧？

以前我带过这样的班级。不用太多语言，他们很快就会进入状况。就是有那种师生间的默契。每次看他们优美的动作，陶醉！

我现在带的学生多数都是初级和中级的。他们用心学习的样子，常常令我好感动。

st62461 · 发表于 26-6-2009 01:10:45

是的，我很喜欢瑜珈，并练习了有些时间了。

stellahie · 发表于 26-6-2009 01:13:46

很开心看到也喜欢瑜伽的同学。

st62461 · 发表于 26-6-2009 01:20:20

谢谢，很高兴认识你

st62461 · 发表于 26-6-2009 01:25:15

问一下，为什么我的显示当前离线你？

st62461 · 发表于 26-6-2009 01:26:51

问一下，为什么我的显示当前离线呢？

st62461 · 发表于 26-6-2009 19:57:07

MM，人气不旺啊

胭脂 · 发表于 2-7-2009 14:35:13

MM是青鸟哪个馆的教练呀?本人在青鸟瑜珈练习了3年

报价基本是遵循了青鸟的,放在澳洲应该不是很贵哦,希望过去后能成为你的会员

冷冷 · 发表于 2-7-2009 15:56:28

我在国内上大学得时候，也练习了瑜伽，并且在暑假的时候考了一个导师证。。。

但是现在懒了，好少动，在澳洲都胖了差不多10公斤。。。

惭愧啊惭愧。。。

lilyyoga · 发表于 2-7-2009 23:07:49

对不起，我每次看到你都是离线状态。要请教一下专业人士。

bobova · 发表于 2-7-2009 23:34:38

lz好身材，参加锻炼身体好啊

lilyyoga · 发表于 4-7-2009 23:42:24

你好！我是青鸟健身，你在青鸟瑜伽那个馆练，是在盈都店、还是国贸店，还有亦庄店，你什么是来这里。

lilyyoga · 发表于 4-7-2009 23:43:04

你好！我是青鸟健身，你在青鸟瑜伽那个馆练，是在盈都店、还是国贸店，还有亦庄店，你什么是来这里。

胭脂 · 发表于 10-7-2009 15:30:33

本人在青鸟瑜珈世纪城馆练习,现在还在坚持

我是最倒霉的07年8月递交申请的,无尽的等待,瑜珈卡也不断的再延期.

lilyyoga · 发表于 10-7-2009 22:04:33

哈哈，我来这里也胖了一点，只要身体健康是最重要的。还有

lilyyoga · 发表于 10-7-2009 22:06:10

谢谢夸奖！

你也要经常锻炼身体。

lilyyoga · 发表于 10-7-2009 22:09:10

青鸟瑜珈世纪城馆是青鸟瑜伽最早的一个馆，呵呵，练习瑜伽好心态，现在这里有很多新移民包括我，我在这里早日等你的到来。

st62461 · 发表于 17-7-2009 01:01:57

再次帮MM顶

lilyyoga · 发表于 20-7-2009 21:35:17

xiexie

lilyyoga · 发表于 20-7-2009 21:36:09

谢谢支持！

liaojj · 发表于 29-7-2009 14:28:20

Lily , 你好!
      想找你学瑜珈来着.
      可怎么拨打你留在一楼的手机号码,是个鬼老男接的, 说号码错了.
      是你换了号码吗?你还在教瑜珈吗?怎么联系你呢?

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