健康美味16品——果汁轻松配

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看原料——

西瓜:
西瓜所含水分比任何水果都多，约占全果的90%。瓜瓤含糖量一般为7% ~11%，其中主要是果糖，此外还含有维生素、蛋白质、果胶等，营养丰富，有清热解暑，止渴除烦及利尿功效，对烫伤、喉痹、口疾及小便短赤等热性病症有辅助治疗作用。

香蕉:
香蕉能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃还有镇静的作用。它可以预防中风和高血压，起到降压、保护血管的作用。能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤干裂十分有效，能令皮肤光润细滑。

奇异果:
奇异果除含有丰富维生素、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，维C的含量是柳橙的2倍。有滋补强身、清热利尿、健胃、润燥之功。

芒果:
芒果中维生素C的含量高于一般水果，能降低胆固醇、甘油三酯，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，并防治心血管疾病。芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

[ 本帖最后由 taotao63 于 26-10-2008 00:01 编辑 ]

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原料二——

牛奶:
牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理，牛奶包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

酸奶:
和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。酸奶中的活性菌群还能促进肠胃蠕动，助消化，缓解便秘。

蜂蜜:
蜂蜜所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收。失眠的人在每天睡觉前口服一汤匙蜜糖(加入1杯凉开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。蜂蜜能改善血液的成分，促进心脏和血管功能 ，因此经常服用对于心血管病人很好处。便秘者长期服用蜂蜜，可润畅通便。

草莓:
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。它对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用，除预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。据研究，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。

[ 本帖最后由 taotao63 于 25-10-2008 23:50 编辑 ]

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奶味西瓜汁作法:

将西瓜与牛奶放入搅拌机中，混合饮用。西瓜清甜解暑，丰富了牛奶的口感，混合饮用营养丰富，有清毒滋润，补充钙质的作用。

[ 本帖最后由 taotao63 于 25-10-2008 23:52 编辑 ]

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香蕉奶昔作法:

将两根香蕉与一杯鲜奶放入搅拌机，充分混合后饮用。含有丰富的蛋白质与钙、镁等元素，可润肠通便，软化血管，美白亮肤。

[ 本帖最后由 taotao63 于 25-10-2008 23:54 编辑 ]

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一一补救，站位站位

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