饮食与健康

guoan

世界卫生组织评出

健康食品和垃圾食品

世界卫生组织经过3年的研究和“评选”，发布了六种健康食品和十大垃圾食品。
在3年的时间里，世界卫生组织对人们日常饮食中涉及的各种食品都进行了分析和研究，评选出了最佳蔬菜、水果、食肉、食油、汤食、护脑食品等6种最健康食品。同时，油炸食品、腌制食品、加工肉食、碳酸饮料、饼干、方便食品、罐头、果脯、冷冻甜品及烧烤食品等也“入选”了前十名垃圾食品。
健康食品：
蔬菜：
红薯、卷心菜、芹菜、胡萝卜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、金针菇、雪里红、大白菜
水果：
木瓜、草莓、猕猴桃、芒果、柿子、西瓜、杏
荤菜：
鹅肉、鸭肉、鸡肉
零食：
核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆。
垃圾食品：
1、油炸食品、腌制食品和加工类的肉食品加重身体负担
2、饼干、方便面、碳酸饮料等方便食品对人的肝脏影响很大
3、烧烤等同吸烟毒性
4、罐头、果脯和冰淇淋不宜常吃

                            ______摘自中国质量新闻监督

[ 本帖最后由 guoan 于 6-9-2008 18:26 编辑 ]

guoan

健康的四大基石：均衡的饮食；适量的运动；良好的睡眠；平衡的心态，戒烟限酒。
健康的正确观念
不是没病等病，有病后去看病。人类健康发展的自然规律永远是预防在前，治疗在后。
归纳最简单的一句话：花很少的钱、用很简单的办法、预防重大疾病的发生。
营养对健康的作用  
      人可以一生不吃药，但是不能一天不吃饭.
     我国近年来“吃”的观念转变的三个阶段：
1、吃饱求生存；   2、好吃求美味；  3、吃好求健康。
食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少 吃肥肉和荤油；        
食量、体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生、不变质的食物。
膳食宝塔从下至上分别为:

登录/注册后可看大图

guoan

五黑食物能养肾
虽说大家向往皮肤越白越好，但营养学家却推荐，吃的食物越黑越健康。对于黑色食物的好处，很多人可能并不清楚。湖北省中医院肾病内科主任王小琴介绍，祖国的传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：

登录/注册后可看大图

guoan

中国家庭健康工程推荐
食 物 相 克 列 表
牛肉与板栗同食不易消化吸收；              兔肉与桔子同食导致腹泻；
狗肉与大蒜同食刺激肠胃黏膜；              鲤鱼与咸菜同食容易导致癌症；
鸡肉与芥末同食会大伤元气；                 河虾与蕃茄同食容易食物中毒；
胡萝卜与白萝卜同食会导致败血病；     胡萝卜与辣椒同食会破坏营养；
大葱与大枣同食导致脾胃不和；             白萝卜与桔子同食诱发甲状腺肿；
黄瓜与辣椒同食会破坏体内的Vc；        羊肉与南瓜同食会胸闷腹胀；
柿子与白薯同食易生成结石；                胡萝卜与醋同食破坏胡萝卜素；
蜂蜜与豆腐同食易导致腹泻；                桔子和柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔；
豆浆与蜂蜜同食会破坏营养；                蚬、蛤、毛蚶与芹菜同食将Vb1全部破坏；
猪肉与豆类同食易引起腹胀气滞；        羊肉和荞麦热寒相反不宜同食；
鸡蛋与豆浆同食影响蛋白质吸收；        螃蟹与茄子同食易伤肠胃；
黄瓜与芹菜同食破坏Vc；                       豆腐与菠菜同食影响钙的吸收；
韭菜与酒同食易引起胃肠疾病；           花生与黄瓜同食易导致腹泻；
螃蟹与金瓜同食损伤肠胃；                   山楂与海鲜同食引起腹痛、便秘；
白酒与茶同食易造成肾脏损害；           咖啡与白酒同饮会严重损伤大脑；
啤酒与腌熏、烧烤类同食会到癌；        白酒掺啤酒刺激心脏、肝、肾、肠胃；
牛奶与红糖同饮影响蛋白质吸收；       猪肝与菜花同食降低人体对微量元素的吸收；
海参与醋同食合人体PH值下降；         牛奶与莲籽同食加重便秘；
汽水和辛辣食物同食使萎缩性胃炎病人胃脘疼痛；
哈密瓜和香蕉同食会使肾衰病人、关节病人病症加重。

[ 本帖最后由 guoan 于 4-10-2008 14:37 编辑 ]

guoan

[ 本帖最后由 eva_kong 于 28-2-2009 18:19 编辑 ]

eva_kong

好帖，赞一个！

guoan

谢谢观看!

seth_chen

找到你了，呵呵

guoan

,这些天有点忙,没上什么新东东,有空的时候再上,呵呵.

seth_chen

seth_chen

等待中。。。。

guoan

感谢你一直的守候!看来经络还是要发上来,呵呵,差点懒得弄了.

guoan

当我们坐在餐桌前，面对山珍海味你是否想过餐桌上的食物对你有益，还是有害？有什么吃什么的年代已经一去不复返，生活好了,物资丰富了，我们想吃什么就吃什么，居多的文明病让我们的嘴给吃出来了！三高（高血脂、高血压、高血糖）成了现今一大问题；今天我们要讲的是：我们该吃什么才吃什么。
张宏博士这样说： “饮食其实是种智能 。圣雄甘地在吃东西前都会先问自己这东西是不是有生命及吃下去会不会对我有帮助。有智能的人会去想这个问题，那我们呢？有没有体会当正确的食物吃下去后和身体共舞的感觉？我相信饮食智能是开启另一种生命源泉的key，它能打开封闭已久的心灵，人就会变得豁达而自信。”
首先我们来看看饮食中的“饮”。
国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶 ；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有的人不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质。为什么提酸奶？因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。
绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。绿茶为什么有保健作用呢？因为绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。还有绿茶里含氟，这个氟有什么作用呢？古代人很早就知道，曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，但他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。一句广告词说的好，牙好胃口就好，吃嘛嘛香，身体棒棒，而我们很多人忽略了。其实你不用怎么费事，饭后你拿茶水漱口，就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这是很小的一件事，但好处就太大了，值得坚持做。另外，绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂，也就不会因脑出血而过早离开人世。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呢？如果你还不没喝绿茶，为了您的健康快快行动吧！从今天开始喝绿茶！不过我建议您最好别睡觉前喝茶，因为晚上起床也会影响您的睡眠。
饮料中第二个是红葡萄酒，葡萄酒能抗衰老、降血压、降血脂。一句绕口令”吃葡萄不吐葡萄皮”，别以为这只是一句台词,它可是一种有效的保健措施，其实红葡萄的皮含有一叫种逆转醇的物质。这逆转醇是抗衰老的，逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。什么情况下心脏会停搏？第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过黏、过热的食物，容易使心脏停搏。血脂高，也会使心脏停搏。血脂高的危险在哪里？心脏会突然停搏。有个病例：一个人在街上买了个大年糕，又硬、又黏、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了。老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院医生问他怎么回事，他说刚给老太太吃年糕哽咽了，结果没抢救过来。过大、过硬、过粘、过热的食物容易使心脏停搏。
红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。它作用很大吧，所以我们应该相信科学，经常喝些红葡萄酒。健康的标准还有一条“戒烟限酒”，红葡萄酒虽然好但它也是酒，喝起来也要限量，每天不超过50 ～100 毫升，不会喝酒的人，吃葡萄最好不吐葡萄皮，最好把籽一块吃了。还有一点，特别强调是红葡萄酒，不是白葡萄酒，因为白葡萄没有逆转醇。
再来看看饮食中的“食”。
中国营养学会根据“中国居民膳食居民指南”推荐了平均各类食物摄入量的金字塔，他的最底层是谷类，每人每天摄入300—500克；第二层是蔬菜、水果，分别应吃400—500克和100—200克；第三层是鱼、禽、肉、蛋类，每天吃125—200克（鱼虾50克、畜禽肉50—100克、蛋类25—50克）；第四层是奶类、豆类，分别为100克和50克；第五层是油脂类每天不超过25克。
玉米、小麦、大米，其中小麦的蛋白质最高，而大米的含量相对较低，但从氨基酸平衡的角度看，大米蛋白质优于玉米和小麦，且生物利用率也高。还有荞麦、薯类、燕麦、小米，
有人说玉米是“黄金作物”。美国医学会作过普查，发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的，就是吃老玉米吃的。后来，研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。
    现在有很多人早上都吃玉米羹了。许多人在吃卵磷脂，就是希望不得动脉硬化。其实玉米里卵磷脂含量很高，有益健康而且价廉物美的食品就在你身边。
还有荞麦。现在很多人都有“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。 荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。所以荞麦也是我们应该选择的食物。白薯、红薯、山药和土豆等，也是不容忽视的，它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。主食中能搭配薯类。谷类里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。
最后要提的是小米。实际上《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。现在很多人睡不好，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，有人吃8片还睡不着。这样你可以试着喝点小米粥吧。建议大家早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。
食疗重于药疗，这是李时珍说的。李时珍写在《本草纲目》中的多是食物。其实我们可以拿食物解决问题为什么非得吃药？是药三分毒。我们都知道身体不好是因为缺少营养，有没有听说谁缺药了。当然我们不反对吃药，但反对乱吃药，主张吃药“短、平、快”，短时间吃药，吃平安药，快速停药。　
来看看豆浆的重要。大事的营养价值很高，它蛋白质的含量约占35%—40%；脂肪大约含15%—20%；碳水化合物约占20%—30%；矿物元素与维生素的含量好很高，每100克大豆中钙的含量高达200—300毫克，含铁6—10毫克，还富含磷、锌等矿物质是植物性食物中的良好来源。大豆中含硫胺素0.3—0.8毫克,核黄素0.15—0.4毫克，是谷类食物中含量的数倍，除此之外，大豆中还富含维生素E，在体内可起到搞氧化作用。豆制品的营养价值更高，天然大豆有厚实的植物细胞壁，妨碍了人体对蛋白质的消化、吸收和利用。大豆经过浸泡、磨浆、煮沸、加盐等制作工艺。可以提高人体对大豆蛋白质的吸收利用。例如炒大豆蛋白质消化率只有50%左右，整粒煮食大豆也仅为65%，而制成各种豆制品的消化率可高达92—94%，这是因为大豆蛋白被包围在植物细胞壁里，消化液能以与之充分接触，加之又存有胰蛋白酶抑制剂，影响蛋白质消化。在豆腐制作过程中，大豆细胞结构被破坏，细胞内的蛋白质充分释放，通过加热等到工序使大豆中原有的搞营养因素失去活性，这样就大大提高了机体对大豆制品的消化吸收率。
卫生部提出的“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。有的人把它改成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。 这个量不是那么好加的,一个鸡蛋300 毫克胆固醇正合适，鸡蛋吃半斤还吃二两肉，胆固醇高了，三脂高了你又怕了 。要知道一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？大豆是营养之花、豆中之王。让我们开始我们的豆腐行动吧！
关于“谷、豆、菜”中的菜类。 李时珍的《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。 特别是夜盲症，因为每100克胡萝卜中约含维生素A原(胡萝卜素)高达1.35—17.25毫克，胡萝卜与脂肪共炒其中的胡萝卜素会转化成维生素A。维生素A缺乏者皮肤粗糙，眼干，易患夜盲症，身体抵抗力差，易发生呼吸系统疾病，幼儿易影响身体发育。所以长期吃胡萝卜的人不容易得感冒。它也是一美容菜，养头发、养皮肤、养黏膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容，这美容概念应该是内外和谐。在乌鲁木齐有一种饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子，是一个很好的创新，第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。
菜类中第二提的是南瓜。它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们一定要常吃。
还有西红柿。在美国，红十字会发番茄秧，提倡每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是预防癌症。这是五六年前才知道的。吃西红柿不易得癌症，它能预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西红柿怎么吃？女士美容可以生吃。它富富含维生素C 。西红柿里的番茄素，它和蛋白质结合在一块，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，加温到一定程度番茄素才出来。西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有西红柿汤，或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意：生吃西红柿不抗癌。
还有大蒜怎么吃? 必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，因为大蒜在空气中氧化产生一种大蒜素，大蒜素可是抗癌的好物资，而且是抗癌之王。有的人不吃大蒜，是因为它有味。其实不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。
再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢？现在一到过年，心肌梗死的就比较多，而且年龄越来越小，年纪小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限。
心肌梗死虽然没治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林使血不易黏稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是出现眼底出血。有的人眼底出血还不知道是什么原因。黑木耳它可以让血液不黏稠，多好的食品。
什么样的人是高凝体质呢，矮、粗、胖的人很可能就是高凝，特别是更年期的女性。而且，A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，第一饮食不过量、贪吃；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不超过100 毫升。还有，看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。有的人本来就矮、粗、胖、没脖子，还在更年期，又是A1血型，吃东西不注意什么好吃多吃，遇事一生气，又爱喝白酒， 心肌梗死的机率可大了。
还有一个抗癌战士：洋葱。洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A这是一种能降低血压的物质，它含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有硫胺素可抑制老年斑和头皮屑，消除肤层及机体内部的不洁废物。它所含的烯炳基硫醚，可以去除肉类的腥味，与肉类食品搭配更能发挥它的作用，对于恢复疲劳好很有益。
动物性食物是人们饭桌上不可缺少的菜肴。动物应该说越小越有营养价“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。” 假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾。动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看动物的大小。鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100％，而牛肉蛋白3个小时才吸收。鱼，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然，虾比鱼还好。日本人寿命长，日本的长寿地区在海边，他们习惯吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。
还有一个吃的原则：吃东西得掌握量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的，是浪费。所以，建议大家进食做到0.618 黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4。现在，人类吃动物吃得太多，而且粗细粮不平衡。 吃东西一定要适度，老年人特别要做到只吃七成饱。物质平衡有个规律， 初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年，就需要得更多了。
睡眠的问题不可忽视，晚上10点半上床睡觉，别把活动安排在晚上，12点到凌晨3点，应该进入深度睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果说睡前洗个热水澡，水温40 ～50 摄氏度，会使睡眠质量提高。如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。做运动也最好不在早上，下午或者傍晚锻炼比较合适。
心理状态很重要，长寿老太太最大的优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。笑，在国际上已经成为健康的一个标准。保健的第三个里程碑，是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色，说明你心平气和；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1～2 毫升给小老鼠打上，1～2 分钟后小老鼠就死了。所以，生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。如果你实在憋不住有气要生，请别超过5分钟，超过5分钟要坏事血变紫了。心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，找知心朋友谈谈，烦恼搁在心里也要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。小不忍则乱大谋呀。《三国演义》里诸葛亮三气周瑜，愣把周瑜气死了。 他气量太小。生气对人的危害太大了！国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。可惜，人类还不好好利用它。有谁见过动物笑，但我们真见过动物哭，比如宰牛时牛会流眼泪。俗语说：“笑一笑，十年少。”“十年少”，不是指实际年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，应该充分利用。 还有就是哭，如果有伤心事最好哭出来，有一句话叫“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，而糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙、儿茶酚胺。眼泪，长时间不“弹”出来，会容易得溃疡病、急性结肠炎，甚至肿瘤。所以，如果悲伤，眼泪也应该“弹”出来，留着没有任何好处。
让我们喝绿色饮品，吃该吃的食品，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信，我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100 岁时一定会健在。
总结：
均衡的饮食，用脑子吃饭，吃该吃的，拒绝垃圾食品；
良好的睡眠；
适当的运动；
良好的心态，天天有个好心情
戒烟限酒；
健康幸福掌握在自己手里，不要有病找人照顾自己，最好能照顾别人；
不要死于无知。   

seth_chen

哈哈，你终于来了，我都好长时间不来看这个帖子，今天才发现更新了。我最近自己在看相关的资料，开始关注中医了，很有意思，经络太难了。。。需要花点时间呢。等待你的经络知识

guoan

呵呵,最近在搞“志趣相投”板块的帖子,呵呵,经络还是要搞点上来,介绍一本好书给你《求医不如求已》，我正在看，写的真好！

seth_chen

嗯，好多人都推荐这本书，说123写的不错，还没有时间看呢，前段时间看了《温度决定生老病死》，也是别人推荐的，不知道里面写的是不是真的符合中医的思想，不过温度这个东西的确对女人很重要。

guoan

这本书我还没看,具体不太清楚,不过体温跟身体状况确实有关系,我说的这本书主要《求医不如求已》阐述了经络与脏腑的关系,和五行是紧密联系的,我们从书中学习了再来讨论吧,讨论应该对学习是很有帮助的!

liu09n

坚持就是胜利！！！
banzheng,证件

guoan

原帖由 liu09n 于 25-11-2008 09:01 发表

                               
登录/注册后可看大图

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

？？？

guoan

原帖由 seth_chen 于 17-11-2008 22:34 发表

                               
登录/注册后可看大图

哈哈，你终于来了，我都好长时间不来看这个帖子，今天才发现更新了。我最近自己在看相关的资料，开始关注中医了，很有意思，经络太难了。。。需要花点时间呢。等待你的经络知识

好久没看到你了,在忙什么呢?准了吗?祝福你们早点到OZ呼吸新鲜空气!