澳洲吃得太好了，小虎要瘦身

kevin妈妈

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 13:24
我今天早上特地买了大杯热巧克力，然后中午就只吃点水果啦

大杯热巧克力容易胖哈
我早上冲了一杯cappuccino
我比较喜欢喝cappuccino

语之玫瑰

kevin妈妈 发表于 30-10-2014 13:27
大杯热巧克力容易胖哈
我早上冲了一杯cappuccino
我比较喜欢喝cappuccino

嗯，慢慢把热巧克力切换成咖啡。
我已经想好了，先是latte，然后flat white，然后long black。
奶量和糖量都要降低

kevin妈妈

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 13:29
嗯，慢慢把热巧克力切换成咖啡。
我已经想好了，先是latte，然后flat white，然后long black。
奶量和 ...

喝咖啡会上瘾
对了
喝cappuccino会不会上瘾啊

语之玫瑰

kevin妈妈 发表于 30-10-2014 13:31
喝咖啡会上瘾
对了
喝cappuccino会不会上瘾啊

任何事物都可能上瘾的，比如我现在一天不喝热饮就浑身不对劲
也许是心因性的，不是完全生理上的
放心好了，每天一杯咖啡绝对没事，就怕有些人一天不喝三四倍撑不住就有问题了

语之玫瑰

吐槽一下
每天一早起来烧饭做菜，给孩子准备早点和午餐盒。
上班往返至少一个半小时，工作时间也不能少于八小时，有时候事情又多又杂。
回家热饭热菜，陪儿子读书（还要评论一番他每天的作品），作业，游戏，洗澡，哄睡觉。
接下去洗碗洗衣服晾衣服（虽然大部分机器，然些有点还是要手工的），然后准备明天的食材。
从早忙到晚，不到十点半根本停不下来
然后还要收集各种房子的资料，看合同，看报告，杀伤不少脑细胞。
睡觉已经十二点多了，每天恶性循环，老得快啊
再不吃好点，简直撑不下去了

牧马人

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 13:24
我今天早上特地买了大杯热巧克力，然后中午就只吃点水果啦

这样应该不是健康的吃法。水果含糖量并不低并不见得会减肥，而且主要是果糖，消化吸收最快，会导致糖的摄入迅速出现峰值然后快速下降，然后大半个下午都在低糖状况下运行。谷物是麦芽糖，消化慢，这样糖的摄入会相对平缓也能更持续。当然更好的是粗粮，比如糙米比白米能的摄入持续性更好。

牧马人

水果很难提供饱腹感，很容易吃过量，过量又会导致血糖飙升容易诱发糖尿病。所以千万别以为光吃水果有多健康。

kevin妈妈

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 13:34
任何事物都可能上瘾的，比如我现在一天不喝热饮就浑身不对劲
也许是心因性的，不是完全生理上的
放心 ...

那我还是不要天天喝吧
有时候喝牛奶有时候喝cappuccino好了

语之玫瑰

牧马人 发表于 30-10-2014 13:48
水果很难提供饱腹感，很容易吃过量，过量又会导致血糖飙升容易诱发糖尿病。所以千万别以为光吃水果有多健康 ...

其实我就吃了个苹果，饿呢

牧马人

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 13:53
其实我就吃了个苹果，饿呢

自虐呢你这是。这样或许能保持体重，但得大于失

妮南

零食是戒不掉了，要胖的人总是会胖的。

我现在吃brown rice代替白米饭，不过对减肥作用不大。

语之玫瑰

牧马人 发表于 30-10-2014 14:08
自虐呢你这是。这样或许能保持体重，但得大于失

不能说是自虐，有了饥饿感吃东西才特别香
我等这晚上吃香喷喷的新加坡沙爹鸡时可以多吃一块

牧马人

语之玫瑰 发表于 30-10-2014 14:20
不能说是自虐，有了饥饿感吃东西才特别香
我等这晚上吃香喷喷的新加坡沙爹鸡时可以多吃一块

晚上多吃就是增肥的节奏，白天得加倍牺牲胃的健康和精力才能弥补。大妹子，你这减肥的路子很多问题啊

语之玫瑰

小虎的瘦身攻略：
1.早上起床后要喝一杯水，感觉空腹喝水很难过的话可以加少量蜂蜜
2.早点吃谷物最好了，或者粗粮的三明治面包夹培根，早上吃饱很重要的，中午少吃点不会太饿
3.把每天一大杯热可可换成小杯，然后换成咖啡（谢谢kevin妈妈建议），如果完全戒掉会要了我的老命的。
4.中午酸奶加水果、酸奶加谷物，吃到五分饱（谢谢牧马人建议不要光吃水果）
5.下午饿了来一块苏打饼干，少食多餐是很好的方法
6.晚上是全家唯一一次一起吃的机会，所谓的大餐，我尽量吃得早些（睡前四小时），吃得慢些，七八分饱就可以
7.肉类选择鸡肉、鱼肉、虾肉、蟹肉为主，一周一次猪肉、一次牛肉、一次羊肉，其余时候都是以鸡肉鱼肉为主。
8.戒碳酸饮料、戒冰淇凌（嘴馋自制绿豆冰棍吃），希望三个月可以恢复到55kg。

语之玫瑰

牧马人 发表于 30-10-2014 14:23
晚上多吃就是增肥的节奏，白天得加倍牺牲胃的健康和精力才能弥补。大妹子，你这减肥的路子很多问题啊

晚上一家三口其乐融融，吃饭是大家交流一天经历的时间。我只吃一点给孩子印象不好，分开来准备也没有时间。吃得不多，小半碗饭，三四小块肉，半碗蔬菜，一碗汤，七分饱。

牧马人

晚上再加点运动就更合理了。

不过再懒的也都至少有一种运动，频度问题时间长短问题

wowonini

哎，我们家都是瘦子，吃不多，拼命吃要不拉肚子，要不反酸水，反正是没机会胖了。上了年纪肉都不往脸上长了，尽往肚子上长。

wowonini

现在每天喝高热量奶，希望催催肥呵。。。

calo

ubuntuhk 发表于 30-10-2014 12:12
我体重不超标（BMI），但是肚腩像个小锅盖，怎么破

骨盆前倾

calo

ubuntuhk 发表于 30-10-2014 12:12
我体重不超标（BMI），但是肚腩像个小锅盖，怎么破

如果你的确非常瘦，但是有小肚腩，那基本上就可以确定你有骨盆前倾的问题。不分男女

hidec

要享受，别想瘦

wowonini

没这毛病，是典型的梨形体型，肉都藏在腰肚子这块了，

语之玫瑰

wowonini 发表于 30-10-2014 15:34
哎，我们家都是瘦子，吃不多，拼命吃要不拉肚子，要不反酸水，反正是没机会胖了。上了年纪肉都不往脸上长了 ...

我也是小脸，冬天一点看不出胖

语之玫瑰

hidec 发表于 30-10-2014 19:33
要享受，别想瘦

是是，但是我希望自己更健康一点，毕竟人胖了会引发各种疾病的
有好的身体才有资本享受，吃只是一小部分

蓝蓝天空

坚持快歩走，无需刻意节食，一定瘦身。我慢跑两个月后减了4公斤，自己倒没有太大感觉，朋友见了个个都夸精气神好，睡眠质量超级好喔

蓝蓝天空

kevin妈妈 发表于 30-10-2014 12:22
我觉得和在澳洲吃得好不好关系不大
女人的体重很多时候和年龄有关
绝大多数女人随着年龄的增长

我很赞同

飞飞

给你提供我以前成功瘦下来20公斤的方子吧！
我前后生了3个孩子，只有老大当初因为年轻自己瘦回来的。我本来就不瘦，158厘米，50公斤左右。保持了十几年，我现在也在减肥中，现在是53公斤。
生好老二后，迅速发胖到66公斤，并保持了一年。直到医生建议我减肥，我才开始行动，历时8个月就瘦到了46公斤，这次是最成功的一次。

方法超级简单，不吃甜食，早餐weetbix加牛奶，一块就行。中间饿了就吃饭菜，但决不贪多，发觉不饿立马停住。下午带孩子公园散步，家务照做，晚上只吃菜，肉照样吃，但不吃淀粉类，晚上睡觉前2小时再饿也不吃，之前饿了就吃水果蔬菜，生吃，有多少吃多少都行。一周一次午饭随意吃。
然后，晚上有精力，跳跳瘦身健美操，20到30分钟足够了。每天早晨起床后就称体重，坚持每天轻一点，就能成功。就是要抵制甜食就行，还得抵制米饭面条面包，至于肉菜不受限制，但最好不要加糖。

我生好老三后，基数是64公斤，一年后是54公斤，然后又瘦到48公斤。一直保持。直到今年年初我全职上班，生活规律改变，体重又上升到55，等我发现开始减肥到现在也就不到2周，现在53公斤，我有信心瘦到49左右。关键是晚上，少吃，保持饥饿感睡觉，效果最好。

的确是有怎么吃也不胖的人，但肯定不是我，我长得一般般的难看，要是再不注意身材，对不起自己，我觉得减肥其实是考验毅力和定力的事，更是长期的事，坚持是唯一出路。我也是吃货，不上班的时候以做美食为一大乐趣，现在也没空做了。上班，小孩的事，家里的事，让我忙的没乐趣，但我却意外发现，减肥的成功就成了唯一感到有乐趣的事了。

在我最瘦46公斤的时候买了条6码的裤子，特别喜欢，穿了没几次就有了老三，现在希望有生之年再穿进去。


加油，共勉！

语之玫瑰

飞飞 发表于 2-11-2014 17:36
给你提供我以前成功瘦下来20公斤的方子吧！
我前后生了3个孩子，只有老大当初因为年轻自己瘦回来的。我本 ...

特别感谢你的经验之谈。
我也感觉减肥是长期的坚持，一旦放松又会很快胖回去的。
我现在最主要的是把晚上一顿再减少些。

语之玫瑰

我已经两天没有喝热巧克力了...人晕乎乎的...

蘑菇头晶晶

亲爱的，其实早上的摄入不用太care，早餐的能量一天都能被消耗掉。
关键是：1. 少食多餐，高蛋白低脂肪。 2. 运动
这方面我还是比较有经验的，生完老大108斤死活减不下去很郁闷，2014年狠下心加入健身大军。
但是呢我不看体重，只看体脂，三维参数。每天坚持运动40分钟，强度在中高度。时间安排一般是：中午午休的时间或者晚上娃睡觉后。
资源是：pump it up, tracy anderson，T25这几个有氧，有空闲的话穿插一些腹肌和臀部塑形的无氧，嘿嘿。。。那时候真是意志坚强，每天就算复习雅思也要挤时间运动，有时候做仰卧起坐都闭着眼睛做。。。
这里有个好消息：运动绝对不会让你更累，而是提升生活或者工作的效率，让你精神焕发！一开始我也是每天哄完娃睡觉9点左右就困得不行。渐渐的我告诫自己一定不能直接就懒下去荒废了晚上黄金时间。结果还是很令我惊喜的！
但素，后来我又二胎了，所以现在彻底悲剧了。(真是no作no die典范，一年内体重上下10斤)准备生完产后再复出！ 愿你能得到自己的理想体重哈~