墨尔本Clayton区寻减肥伴儿

kelly157

本人，女， 年龄30多岁，女儿5岁，北京人， 现住Clayton. 最近立志减肥，听成功的前辈介绍最好的办法就是控制饮食和每天走步。至少5公里, 最好8公里。 因为自己毅力不够，一个走又非常枯燥，先征求一名和我类似的女孩，一起结伴减肥,互相监督，互相交流。而且交个朋友！

计划是每天晚饭后，在Clayton附近走5KM, 而且控制饮食。 坚持一个月下来，最少能减３－５KG, 而且不反弹。

目标是减10KG, 我们坚持下来，一定可以行的。


有意向的可站内联系我，或QQ或微信：２９２８６６１２３


祝我们成功！

aussie.blackdog

早午多吃，晚饭可以跳过，吃点水果什么的。
然后每天慢跑30分钟左右，速度每公里6分30左右
我这样3个月，掉了25kg左右。然后现在每周1次锻炼，平时晚饭少吃，基本控制在正常体重了。

走路基本没什么用，而且走5-8km，起码要1个钟头。效率太低了。
开始可以走，然后走走跑跑，再跑跑走走，再慢跑，最近不是跑步的好时候，太阳太大，天太热了，等秋天开始正好

给你参考

[ 本帖最后由 aussie.blackdog 于 18-2-2013 09:22 编辑 ]

考拉国艾利克斯

我是觉得锻炼还是一个人好
最初的1-2个月是最难坚持的
但之后就会形成习惯，不出去跑个步，晚上都睡不着，罪过罪过
本人坚持每天跑步45-60分钟，不管刮风下雨
以前体重170多斤，现在维持在145，不管吃的再好都是这个体重