女性每周吃3次深海鱼可抗皱延缓衰老

chubbycat · 发表于 10-1-2009 02:46:44

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女性每周吃3次深海鱼可抗皱延缓衰老

http://www.sina.com.cn 2009年01月09日17:20 家庭保健报

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。

　　三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

　　如果不习惯生吃三文鱼，煎炒、熬汤或清蒸同样美味鲜嫩，三文鱼最宜煎煮至九成熟，外面熟透，而内部仍保持橙红色，口感是最好的。由于三文鱼的维生素E含量不是很丰富，因此，如果想强化它的美容效果，最好与富含维生素E的食物一起烹制，如各种坚果、绿叶蔬菜、谷类等。

annyfs · 发表于 10-1-2009 12:12:08

谢谢分享！

guigua · 发表于 10-1-2009 16:56:14

我一顿能吃2斤三文鱼，皮肤也没好哪去

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