减肥：这样走路2个月可瘦腰3厘米

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来源：人民网-健康时报

　　每天累积快走5千步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2～3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。

                               
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　　美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。

　　快走是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。

　　具体走法：

　　想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，或是利用一天当中3～5分钟的空档，比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。



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尹恩惠

恩，健身教练也是这么说的

fay1927

have a try .thanks.

peanut

嗯， 最近正好想减肥， 就试试这个方法

sydgirl007

需要持之以恒的毅力

husky

5分钟，10分钟的累计应该作用不大吧，好像要保持120心率20分钟以上才能开始消耗脂肪，之前都是在消耗血糖

micchy

关键要坚持，不然2、3个月后不走了还要反弹的咯。