曾经以为永远学不会游泳的人，最后学会了

红花菜

这个帖子以前的标题是“永远学不会游泳”

从小没接触过游泳，成年以后一共学过三次：
第一次，刚工作时候找了个教练学游泳，但是因为外伤放弃了；
第二次，来澳洲以后，在游泳馆报了个成人游泳班，一共十次。学的自由泳，学的时候是stage2，学完还是stage2
第三次，这个夏天，找了专业的私人教练，蛙泳。我跟教练说：我可能学不会；教练说：我之前一个暑假，教了50个人，男女老少都有，还没有学不会的。我现在上了9次课了，跟我一起学的大人孩子，都会了。教练跟我说：你不会二三十节课才会吧？我跟教练说：如果30节课能学会，我请他吃大餐！

为什么不会游？
教练说是因为我太紧张，可是我不知道怎么不紧张啊；
我老公说是因为“笨-上帝给我打开一扇门的同时也给我关上了一扇窗”-来，上帝你来说说，你打开的是哪扇门，是不是把游泳这扇窗户给我关上了？

现在的情况是：
蹬腿-越蹬身体越往下沉！
划手抬头-然后身体就像秤砣一样，咚的一下沉下去了，再尝试一下，直接沉到底了！
换气-教练说我站在池边练习得比谁都好，结果一游起来，根本换不到气！即使拿着kickboard也不行。

我google了一下有没有学不会游泳的人，如果说有的人天生就学不会游泳，那我也就不用费劲去挑战自己了。可是大家都说游泳是没有学不会的--除非是高位截瘫等身体残疾，或者是无法控制自己行为的精神疾病。我问朋友我属于哪一种，朋友说，用排除法，我应该属于精神病。我自己觉得自己即使有精神病，也不至于那么严重吧，所以我不想放弃自己。

所以来发这个贴，算是个记录吧。2017年了，给自己定个小目标--学会游泳。

打算经常去游泳池练一练，其实我根本不知道练什么，根本无从练起。那就找找感觉，说不定游着游着突然就开窍了呢？


日期              练习时间         练习内容                                                                        
11/01/2017    1.5小时           憋一口气在水里随便游，仰漂，站着原地练换气 ，技术上无任何进步，感觉没那么讨厌水了，还有点没游尽兴的感觉
13/01/2017    1.5小时           拿着浮板练换气能换到两三次，尝试了室外2米泳池，手扶着池边，感觉又干净又大。比室内好多了。              
15/01/2017    2 小时             在室外练了一个多小时，竟然能狗刨几下，能探出头来。而且敢从池边跳下去再自己游上来。我尝试了一下教练教划水蹬腿动作，完全没进步，还是一下就沉下去。
16/01/2017    1小时              室内练习一小时，尝试了一下自由泳，竟然经换两次气，但是每次吸气总把水吸到鼻子里一点。不会只用嘴吸气。
17/01/2017    1.5小时           更喜欢室外的泳池，跳了几次水，好累。尝试踩水，不会。蛙泳，还是不行。狗刨，最多能换气四次。哎吆，能换气了哦。
20/01/2017    1小时              几乎都在室内，室外太冷！似乎能游7.8米了！别管我啥泳姿！
21/01/2017    2.5小时           我能说今天是历史性突破么？！ 我敢在3米深的池水跳下去！能游25米！虽然游到最后已经到了极限，但是真的游了25米，别管我啥泳姿！一直游到泳池关门，累到我不会走路，开车回家踩油门腿都哆嗦。
22/01/2017   1小时              乘胜追击，小练了一下。我知道自己的姿势肯定不对，但是我尝试教练教我的姿势，还是往下沉。我现在不是漂浮在水中游，是站在水中游。因为要不停向下蹬水才能不下沉。
26/01/2017   1.5小时           今天在hillarys，在海里跟在游泳馆里的感觉太不同了，能见度很低，更难。在游泳馆的时候没觉得喝水啊，在海里总有水进到鼻子和嘴里，好咸！只跳了一次水。似乎可以把头浮在水面上游一下了，但是手脚要不停的动，很累。
28/01/2017   2 小时            在三米的水池有了几次，不那么害怕了。
29/01/2017   2 小时            今天好像没有进步，遇到瓶颈了。仔细体会了一下，身体还是不能漂浮在水上，是半站在水中，换一次气就下沉一下，然后在蹬一下浮上来。周末要去找教练指导一下。
05/02/2017   2小时             这是第十次上课，之前上了九次都没有进步，苦练了一个月。今天教练说算是学会了。

gzhjb

你可以的。

西澳海豚

练习看看水面飘，吸饱一口气，请人从下面托着你
眼睛闭上，身体放松，不需要乱动，你会感觉水的浮力，托着你的人会感觉你开始浮在水面
他的手就可以慢慢移开----------- 人的比重比水轻一点点，如果乱动或是肉紧绷，就会沉下去。

这是小时候人家教我游泳之前的亲水练习方式，也是我教小孩游泳之前先学习这项

艾瑞克

我30岁才学游泳，请了个教练教了5，6次，就能自己游好几十米了。

我觉得lz的问题可能还是对水的恐惧和紧张，建议先不要练习泳姿，可以加强一些水性练习，比如说
1。站在浅水池边，手扶着池沿，深蹲入水吐气，吐完站起来吸气再深蹲，15个一组，吐气的时候要鼻子和嘴同时往外呼气，控制呼气的速度，保持均匀自然
2。手扶池沿，让身体成一直线浮起来，并且把脸埋在水里呼气，熟练之后换成浮板，做同样的练习。
3。这些都熟练之后，即使什么泳姿都不会，应该也能把头露在水面上，用狗刨划拉出好几米远去。

艾瑞克

身体要放松，自然就浮起来了，举个简单的例子，死人都是浮着的

Weiyouqingche

我也不会游，教练说如果想跟他学游泳要保证每周都有三到四次的练习时间，每次两个小时，要习惯在水里的感觉，只有多接触才能少紧张。如果每周就练一两次的话，很难培养水感。

李天真

你头背部抬的太高，太紧张了，把头毅然埋入水里，要敢。

inthepines

体会水的浮力，吸气之后人是能漂起来的。换气的时机需要和身体动作配合起来。往下划水的一瞬是有一个向上的力，乘机吐气吸气，然后等待下一个向下划水的动作。我学的是蛙泳，动作协调好之后，你会感觉是在水里漂游，想沉都难。

camila133

我朋友也是不会游泳，买了带泳池的房子，为了维持游泳池进行了大量金钱和体力投入，夏天的时候为了心里平衡就会每天泡泡，然后慢慢就会了
在自家泳池放松呀，也没人看，扑腾扑腾就会了

黑玛丽

真心学不会，

gzhjb

                               
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游泳很难吗？虽然我也不是很会游，姿势也不标准，不过游几圈还是可以的。

lf-wxh

五分钟教会游泳：
1、首先克服被水淹的恐惧。
人的平均密度略小于水，正如楼上所说，人在水里是漂浮的，说准确一点，人在水中放松状态时，身体会有一小部分浮在水面之上。可在家庭泳池做个试验，在水中仰面放松，适当调节腿脚的姿势，能刚好将口鼻部分露出水面。这个试验只能一个人在静止的泳池做，为什么，你应该懂的。掌控了露出口鼻呼吸的要领后，水面下的双手慢慢划水，你会发现在物理学作用力和反作用力的原理下，会使你在水面上微微移动。恭喜你！你已经初步学会仰泳了！
2、你不会水时，越是在水中折腾越呛水，当你懂得并坚信人能漂浮在水面的时候，你会发现人在水中用手反复向下压水，用腿反复向下踩水，会使你的浮力增大，能露出整个头颅甚至胸部。恭喜你！你已经学会了踩水了！
3、能露出头颅就应该不怕水了。试着学做各种游泳动作，当觉得要没入水中的时候，马上翻身进入刚刚掌握的仰泳状态就可以了。反复练习一会儿，你就熟练掌握了在水中淹不着要领，彻底消除了对水淹的恐惧。这时再找个教练学学标准姿势，就能进入健将级的游泳了！

mengyh01

和我老婆一样一样的。

红花菜

gzhjb 发表于 9-1-2017 03:01
你可以的。

谢谢，鼓励很重要啊。

红花菜

gzhjb 发表于 9-1-2017 03:01
你可以的。

谢谢鼓励，我现在需要被鼓励。

红花菜

西澳海豚 发表于 9-1-2017 09:40
练习看看水面飘，吸饱一口气，请人从下面托着你
眼睛闭上，身体放松，不需要乱动，你会感觉水的浮力，托着 ...

谢谢海豚指导

不过仰着漂在水面上这个技能，是我一度怀疑自己学不会游泳的主要原因。

我漂起来一下，然后腿就自然的垂下去了！好多次尝试，教练都不得其解。

不过我现在每次去泳池都要练习漂一下，腿不停的打水，就能不下沉。

红花菜

艾瑞克 发表于 9-1-2017 10:27
我30岁才学游泳，请了个教练教了5，6次，就能自己游好几十米了。

我觉得lz的问题可能还是对水的恐惧和紧 ...

谢谢指导啊，我认真地看了。

1.潜水呼吸练习，我练了，可以。
2. 手扶着池沿或者拿着浮板，一换气，身体就沉到水里去了，再起不来了。还得练。
3. 等练会了2的。

红花菜

Weiyouqingche 发表于 9-1-2017 11:19
我也不会游，教练说如果想跟他学游泳要保证每周都有三到四次的练习时间，每次两个小时，要习惯在水里的感觉 ...

我觉得你教练说得很对！先天条件既然不好，那就得后天努力啊。我尽量多练习，如果有水感了，告诉你啊。

红花菜

李天真 发表于 9-1-2017 11:22
你头背部抬的太高，太紧张了，把头毅然埋入水里，要敢。

谢谢回复。 我觉得不仅是头背的问题，是整个身体都有问题~@：）

红花菜

inthepines 发表于 9-1-2017 12:05
体会水的浮力，吸气之后人是能漂起来的。换气的时机需要和身体动作配合起来。往下划水的一瞬是有一个向上的 ...

我特别期待自己也有想沉都难的那一天啊 ：（

红花菜

camila133 发表于 9-1-2017 12:17
我朋友也是不会游泳，买了带泳池的房子，为了维持游泳池进行了大量金钱和体力投入，夏天的时候为了心里平衡 ...

买个带泳池的房子不现实啊！

但是你的核心思想我理解了--就是要放松，要多练！

红花菜

黑玛丽 发表于 9-1-2017 19:47
真心学不会，

别气馁！！

要不然你也练起来吧，我们互相鼓励。

红花菜

lf-wxh 发表于 10-1-2017 07:20
五分钟教会游泳：
1、首先克服被水淹的恐惧。
人的平均密度略小于水，正如楼上所说，人在水里是漂浮的， ...

谢谢你的指导，三条都看了。

我先主要练习第一点吧，踩水得去深水区，不太敢啊。

红花菜

mengyh01 发表于 10-1-2017 10:01
和我老婆一样一样的。

有朝一日我学会了，你可以告诉你老婆-- 游泳是可以学会的。

西澳海豚

红花菜 发表于 10-1-2017 13:05
谢谢海豚指导

不过仰着漂在水面上这个技能，是我一度怀疑自己学不会游泳的主要原因。

腿沉下去的原因是妳身體不自主的想要站立
用浮潛用的面具和呼吸管，試著面朝下看看，絕對是會浮在水上的，等熟悉水性之後，翻身面朝上，你還是會浮著

红花菜

谢谢大家的鼓励，教我各种经验和技巧。

有人可能无法理解游泳怎么可能学不会呢？

但是对我来说，真的是很难。暂时把这归结身体先天的缺点吧，希望可以尽快克服。

艾瑞克

红花菜 发表于 10-1-2017 14:08
谢谢指导啊，我认真地看了。

1.潜水呼吸练习，我练了，可以。

如果觉得1练的可以了，就可以把手放开了练，再进一步可以蹲下的时候试着抱膝，再进一步可以抱膝的同时试着双脚离开池底，这时候如果练得好，很放松，自己就能背朝上浮到水面上来了。

练2的时候不用连续换气，一口气缓缓均匀呼出去之后，就站起来吸一口气，再重新来一次，刚开始可能每次让自己浮起来就要花点时间，练多了就很容易浮起来了，这就是目的。

把1和2当作是日常训练，每次先定好练几组，逐渐增加训练强度。注意呼气的时候要口鼻同时往外缓缓地呼

不嗳说不

你可以在水中抱着自己的腿团成团憋气，这样还可以让你比较有安全感，然后你看自己会不会沉底。
如果会，只能说你密度过大，与精神问题无关

felix100

我也是学了很久，有和楼主类似的问题

红花菜

felix100 发表于 10-1-2017 22:42
我也是学了很久，有和楼主类似的问题

最后到底学会了没？？？