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[经历分享] 1周运动5小时就能瘦!

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1#
发表于 15-1-2016 09:48:55 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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2#
 楼主| 发表于 15-1-2016 09:49:39 | 只看该作者
5个小时不少
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3#
发表于 15-1-2016 10:03:32 | 只看该作者

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参与人数 1威望 +50 收起 理由
周星星1832 + 50 谢谢分享!

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4#
发表于 15-1-2016 11:00:28 | 只看该作者
快走一小时就能消耗掉500多卡的热量,一周能坚持7次快走
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5#
 楼主| 发表于 15-1-2016 11:11:26 | 只看该作者
chubbycat 发表于 15-1-2016 11:00
快走一小时就能消耗掉500多卡的热量,一周能坚持7次快走

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6#
发表于 15-1-2016 11:16:15 | 只看该作者
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7#
 楼主| 发表于 15-1-2016 11:19:44 | 只看该作者

毁鞋子。。。。
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8#
发表于 15-1-2016 11:24:01 | 只看该作者

so what? a new pair every 3 months for $20, your health is way worth than $20
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9#
 楼主| 发表于 15-1-2016 11:25:50 | 只看该作者
chubbycat 发表于 15-1-2016 11:24
so what? a new pair every 3 months for $20, your health is way worth than $20

you rich bastard
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10#
发表于 15-1-2016 11:26:34 | 只看该作者
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11#
 楼主| 发表于 15-1-2016 11:31:38 | 只看该作者
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12#
发表于 15-1-2016 15:59:19 | 只看该作者
好難堅持呀,./,,每周5小時....
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13#
 楼主| 发表于 15-1-2016 16:38:02 | 只看该作者
wschun 发表于 15-1-2016 15:59
好難堅持呀,./,,每周5小時....

一天一小时。。。还能休息两天呢
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14#
发表于 15-1-2016 16:47:21 | 只看该作者
太难了!

上周跑了五天,31km,不到四个小时~
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15#
 楼主| 发表于 15-1-2016 16:56:21 | 只看该作者
西澳海豚 发表于 15-1-2016 16:47
太难了!

上周跑了五天,31km,不到四个小时~

有氧无氧混合啊。。

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参与人数 1威望 +50 收起 理由
西澳海豚 + 50 你太有才了!

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16#
 楼主| 发表于 15-1-2016 16:57:29 | 只看该作者
我好像一周大概也就6个小时的样子。
基本4个小时有氧2个小时无氧。
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17#
发表于 15-1-2016 17:04:04 | 只看该作者
周星星1832 发表于 15-1-2016 13:56
有氧无氧混合啊。。

刚开始无氧~

體力用的七七八八,就变成有氧~

体力用完了,就变成散步-------------
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18#
 楼主| 发表于 15-1-2016 17:07:42 | 只看该作者
西澳海豚 发表于 15-1-2016 17:04
刚开始无氧~

體力用的七七八八,就变成有氧~

散步也比待着不动强
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19#
发表于 15-1-2016 18:17:38 | 只看该作者
节食貌似是最有效的办法。
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20#
 楼主| 发表于 15-1-2016 19:08:53 | 只看该作者
suzhi82 发表于 15-1-2016 18:17
节食貌似是最有效的办法。

光节食会反弹的很快
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21#
 楼主| 发表于 15-1-2016 19:11:21 | 只看该作者
suzhi82 发表于 15-1-2016 18:17
节食貌似是最有效的办法。

节食反弹的快
节食加运动ba
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22#
发表于 15-1-2016 19:12:30 | 只看该作者
周星星1832 发表于 15-1-2016 19:08
光节食会反弹的很快

缓慢节食,时间拉长一点,逐量减少,让胃收缩,以后吃得也没有以前多了。
不过,不排除人各有异,我就是这样廋了。
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23#
 楼主| 发表于 15-1-2016 20:27:17 | 只看该作者
suzhi82 发表于 15-1-2016 19:12
缓慢节食,时间拉长一点,逐量减少,让胃收缩,以后吃得也没有以前多了。
不过,不排除人各有异,我就是 ...

只要能坚持住。。。。就行。。。
其实我胃也小了。。。
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24#
发表于 15-1-2016 23:20:03 | 只看该作者
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25#
 楼主| 发表于 16-1-2016 05:35:16 | 只看该作者
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26#
发表于 16-1-2016 06:58:46 | 只看该作者
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27#
 楼主| 发表于 16-1-2016 07:05:09 | 只看该作者
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