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（本报讯）雪梨大学对20多万澳人进行研究后发现，每天用一小时的行走及其他身体活动代替静坐，可以把早逝的风险减少12%到14%。 据《每日电讯报》报导，这项里程碑式研究首次对静坐、站立、睡觉或行走等身体活动上时间的分配对死亡率的影响。 研究披露，哪怕将每日静坐的时间拿出一个小时在站立上，都可以将早逝的风险降低5%。 研究报告的主要作者、健康科学学院及查尔斯·帕金斯中心（Charles Perkins Centre）副教授斯塔马塔基斯（Emmanuel Stamatakis）表示，每天只有24小时，我们必须聪明地分配时间。“一般人每天花两到三个小时在看电视上，因此需要从沙发上起来，变得活跃点。” 不过，斯塔马塔基斯表示，当今世界对身体活动并不友好，因此政府不应该把身体活动仅仅当作个人的责任。政府应该目光长远，让身体活动成为简单方便的选择。“这意味着提供更好的基础设施，比如更多的自行车道、更方便进入的公园、更好的公共交通工具，从而让身体活动成为人们日常生活不可分割的一部分。” 研究员们还发现，睡眠不足的人如果能够把每天静坐的时间分一小时给睡觉，可以使得早逝的风险减少6%。不过，如果一小时的日常行走或者其他运动被静坐或其他静态活动代替，将导致早逝风险提高13%到17%。 斯塔马塔基斯表示，活动得越多身体越好，而且不需要总是跑健身房做些正儿八经的运动，和孩子在后院踢踢球、到附近走一走，或者每天多遛半个小时的狗，都有助于促进身体健康。 图说：研究称久坐不利于身体健康
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发表于 5-10-2015 16:02:40
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发表于 5-10-2015 16:36:36
