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[医疗健康] 不想衰老的注意了

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1#
发表于 21-1-2014 22:38:10 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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本帖最后由 周星星1832 于 21-1-2014 22:39 编辑

引起衰老的六个因素

饮水不足 著名精神科医学博士阿霍发提出:“摄取水分不足将导致脑的老化。”他的观点是,人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而
渐趋迟钝。老年人由于不常感口渴,便很少喝水,造成体内水分补给不足。研究者认为,最先受饮水不足影响的是大脑,天长日久,可导致脑的老化。因此,即使自己不感到口渴,也要适时、适量地饮水。

  维生素B12缺乏 最近,科学家对86名被确诊为老年性痴呆的患者进行研究后发现,这些患者体内都缺乏维生素B12。研究分析认为,维生素B12参与体内蛋白质和核酸的合成过程,如果体内维生素B12不足,神经组织细胞中多巴胺合成减少,可导致老年性痴呆。研究者建议,老年人平时应吃一些富含维生素 B12的食品,如动物肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、乳类和酵母等,但有高脂血症者不宜多吃。

  线粒体突变科学家研究发现,人体内线粒体基因缺陷的积累会损害用氧产生能量的能力,从而引起人体的衰老。研究人员在分析了16~92岁的29人的肌肉试验后发现,肌肉中的线粒体用氧产生能量的速度随年龄的增长而明显减慢。研究认为:线粒体是包括脑在内的大多数器官获得能量的主要来源。如果线粒体功能恶化,势必引起人体衰老。

  食用酸败食品医学试验证实,脂褐素沉淀到神经和骨髓细胞里,就会影响细胞的分裂,引起DNA突变以及蛋白质、酶等变性,加速细胞衰老。而脂褐素的核心物质是不饱和脂肪酸的过氧化物,来源于油脂和含油脂的食品中。如鱼干、猪油、饼干等食品在空气作用下极易酸败而产生过氧化物。

  不吃早餐不吃早餐不仅伤肠胃,而且容易“显老”。因此,从医学观点来看,不吃早餐会使皮肤变得干燥、易皱。

  经常饱餐最近,科学家研究发现,经常饱餐,尤其是晚餐吃得过饱,会因摄入的总热量远远超过机体的需要,致使体内脂肪过剩,血脂增高,导致动脉粥样硬化。同时,饱餐还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长,这是一种促使动脉硬化的物质,会使供给大脑的氧和营养物质减少。
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2#
发表于 21-1-2014 23:03:52 | 只看该作者
老人应该要补充维生素B12,对身体有好处

延缓皮肤衰老最有效的方法应该是少晒太阳,以及抹防晒霜

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周星星1832 + 50 你太有才了!

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3#
发表于 21-1-2014 23:05:29 | 只看该作者
星星害我去厨房喝水。
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4#
发表于 21-1-2014 23:12:52 | 只看该作者
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5#
 楼主| 发表于 22-1-2014 06:12:24 | 只看该作者
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6#
 楼主| 发表于 22-1-2014 06:12:56 | 只看该作者
chu4 发表于 21-1-2014 23:05
星星害我去厨房喝水。

发完帖子后我灌了两瓶啤酒。。。。
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7#
发表于 22-1-2014 06:21:07 | 只看该作者
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8#
发表于 22-1-2014 09:49:20 | 只看该作者

http://www.abc.net.au/health/tal ... 4/01/09/3922836.htm
这个里面提到了防晒霜延缓衰老,以及紫外线是皮肤衰老最大因素

http://www.abc.net.au/news/2010- ... imers-study/2254872
维生素B12对防御老年痴呆的效用
其实它似乎对老化也有优化作用
维生素B12是我知道的唯一一个没有安全剂量上限的维生素,也就是吃多了对身体无害,就目前的研究和数据表明

保健品里面真正有用的保健品一个手掌都数的过来,维生素B12是其中之一

死猩猩,快加分

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周星星1832 + 50 来了

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9#
 楼主| 发表于 22-1-2014 09:50:29 | 只看该作者
Lopemann 发表于 22-1-2014 09:49
http://www.abc.net.au/health/talkinghealth/factbuster/stories/2014/01/09/3922836.htm
这个里面提到 ...

崇拜中
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10#
 楼主| 发表于 22-1-2014 09:52:52 | 只看该作者

#1: Shellfish (Cooked Clams)
Vitamin B12 in 100g3oz Serving (85g)Per 20 small clams (190g)
98.9μg (1648% DV)
84.1μg (1401% DV)
187.9μg (3132% DV)
Other Shellfish High in Vitamin B12 (%DV per 3oz serving cooked): Oysters (408%), and Mussels (340%). [size=-1]Click to see complete nutrition facts.



                               
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#2: Liver (Beef)
Vitamin B12 in 100g3oz Serving (85g)Per Slice (81g)
83.1μg (1386% DV)
70.7μg (1178% DV)
67.3μg (1122% DV)
Other Liver Products High in Vitamin B12 (%DV per 3oz serving): Liverwurst Sausage (189%), Paté de Foie Gras (133%) and Chicken Liver Paté (114%). [size=-1]Click to see complete nutrition facts.



                               
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#3: Fish (Mackerel)
Vitamin B12 in 100g3oz Serving (85g)Per Fillet (88g)
19.0μg (317% DV)
16.2μg (269% DV)
16.7μg (279% DV)
Other Fish High in Vitamin B12 (%DV per 3oz serving cooked): Smoked Salmon (257%), Herring (186%), Tuna (154%), Canned Sardines (126%) and Trout (106%). [size=-1]Click to see complete nutrition facts. For more see the article on Canned Fish High in Vitamin B12.


                               
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#4: Crustaceans (Crab)
Vitamin B12 in 100g3oz Serving (85g)Per Leg (134g)
11.5μg (192% DV)
9.8μg (163% DV)
15.4μg (257% DV)
Other Crustaceans High in Vitamin B12 (%DV per 3oz serving cooked): Crayfish (44%), Shrimp (24%) and Lobster (20%). [size=-1]Click to see complete nutrition facts.


                               
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#5: Fortified Soy Products (Silken Tofu)
Vitamin B12 in 100g3oz Serving (85g)Per 1/5 package (91g)
2.4μg (40% DV)
2.0μg (34% DV)
2.2μg (37% DV)
Light Plain Soymilk contains (50% DV) of Vitamin B12 per cup. [size=-1]Click to see complete nutrition facts.


                               
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#6: Fortified Cereals (All Bran)
Vitamin B12 in 100gPer Cup (90g)Per Serving(1/3 Cup - 30g)
20.0μg (333% DV)
18.0μg (300% DV)
6.0μg (100% DV)
[size=-1]Click to see complete nutrition facts.For more see the article on Cereals High in B12.


                               
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#7: Red Meat (Beef)
Vitamin B12 in 100g3oz Serving (85g)Per Medallion (34g)
6.0μg (100% DV)
5.1μg (85% DV)
2.0μg (34% DV)
Lamb is also High in Vitamin B12 with (45% DV) per 3oz serving cooked. [size=-1]Click to see complete nutrition facts.


                               
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#8: Low Fat Dairy (Skim Milk)
Vitamin B12 in 100gPer Cup (245g)Per Quart (980g)
0.5μg (8% DV)
1.2μg (21% DV)
4.9μg (82% DV)
Other Dairy Foods High in Vitamin B12 (%DV per cup): Nonfat Yogurt (25%), Reduced Fat Milk (22%), Whole Milk (18%), and Full Fat Yogurt (15%). [size=-1]Click to see complete nutrition facts.


                               
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#9: Cheese (Swiss)
Vitamin B12 in 100g1oz Serving (28g)Per Cup Shredded (108g)
3.3μg (56% DV)
0.9μg (16% DV)
3.6μg (60% DV)
Other Cheeses High in Vitamin B12 (%DV per 1 oz serving): Reduced Fat Mozzarella, Parmesan and Gietost (11%), Tilsit (10%) and Feta (8%). [size=-1]Click to see complete nutrition facts.


                               
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#10: Eggs (Chicken’s)
Vitamin B12 in 100g (Yolk)Per Yolk (17g)Per Whole Egg (50g)
2.0μg (33% DV)
0.3μg (6% DV)
0.36μg (6% DV)
Other Eggs High in Vitamin B12 (%DV per whole egg, raw): Goose (122%), Duck (63%), Turkey (22%), and Quail (2%). [size=-1]Click to see complete nutrition facts.
Read more at http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-high-in-vitamin-B12.php#PaZu7XpCFsiuvSEt.99

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Lopemann + 50 谢谢分享!

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11#
发表于 22-1-2014 10:07:18 | 只看该作者
晚餐吃得过饱,这不是澳人经常做的事情嘛。我们国人喜欢中午吃得饱点。

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周星星1832 + 50 你太有才了!

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12#
发表于 22-1-2014 10:39:05 | 只看该作者
最近应该是缺了12~老想着此liver~~~
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13#
 楼主| 发表于 22-1-2014 10:42:11 | 只看该作者
yeats_only 发表于 22-1-2014 10:39
最近应该是缺了12~老想着此liver~~~

老年性痴呆的患者
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14#
发表于 22-1-2014 11:23:49 | 只看该作者
请 Lopemann 给讲讲 还有什么保健品 真正有保健效果的呀~  谢谢!

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周星星1832 + 50 我很赞同!

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15#
发表于 22-1-2014 20:47:18 | 只看该作者
这样就可以不衰老?
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16#
 楼主| 发表于 23-1-2014 06:58:23 | 只看该作者
LOVEBBC 发表于 22-1-2014 20:47
这样就可以不衰老?

不能。。。。
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