我的2013，只需做好这两件事 ---- 健身 + 学英语

jcassar

每年一到新年我都有制订计划的好习惯。
可我付诸行动的能力比较弱，所以每到年尾就只能哀叹：今年又是一事无成。。。
究其原因，我猜可能是因为我太过贪心，把计划定得太多了。
所以，今年，我只给自己两个计划，好好健身，好好学英语，行了！

健身的好处不用说了，以前在我的健身贴里已经罗列了N多的advantages。
健康是做一切事情的根本，没有这个，别的都免谈！

对于我们这些旅居英语国家的华人来说，学英语也是一个最根本，终身都要学习的事情。
不具备这个桥梁工具，别的事情也都免谈！

这个健身+学英语的计划我已经实施一个星期了，也就是说，我天天都要健身，天天都要学英语。
至于效果嘛，还不错 ，不过远没达到我想要的理想状态。
即使是这样，我相信通过自己的坚持，积累，一年后那效果肯定也是杠杠的呀！
凡事最关键的一环就是坚持！
所以，现在开始记录，督促自己坚持，如果非要给这个坚持加上一个期限的话，我希望是。。。一年！
如果一年实施起来确实有难度，那我先暂定。。。半年吧。

想这两件事一起记录，就不分别去英语版和兴趣爱好版各成一贴了，累，我懒得很呢。
反正都是我生活的一部分，就发来生活版吧。

同学们有与我一样目标的，咱这就开始了哟！
别挑日子了，别说要一个星期的星期一，要一个月的第一天啥的。
就现在！管它是哪天！

行了，就酱！

[ 本帖最后由 jcassar 于 22-1-2013 16:27 编辑 ]

周星星1832

我，减肥，买房

maggie2007

学英语？？ 听说老公是ABC的英文自然就好了，还需要学啊？

jcassar

原帖由 maggie2007 于 22-1-2013 16:25 发表

                               
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学英语？？ 听说老公是ABC的英文自然就好了，还需要学啊？

得看情况吧，我家这位属于沉默型，言简意赅型，语言贫乏型。。。
对于我的错字错句他又属于包容型，我不用说正确他就能理解型。。。
所以，从他那里我可真没学到啥英语啊

铅笔头

dddddddddd

葫芦瓜宝

共勉。 交了半年的GYM费，打算1周去三次。 马上开始考雅思，算是学习英语吧。。。

牧马人

周星星你还不快改签名档？加上两条：
想健身来生活百科
想学英语来生活百科

jcassar

分享一下今早我在一个视频里看到的有趣的记单词方法。
绝对是囧记！

同学们请看如下单词，死记硬背一下，两分钟后把这几个单词拼写出来，要做到正确无误哦。
lucent   发光的
velvet    天鹅绒
descendant  子孙，后代
ponderous 笨重的

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好，下面我们来开始囧记，对比一下速度。
一个一个来。
lucent   分解下：lu，中文的路,；cent,一分硬币
路上的一分钱，在太阳的照射下会怎么样啊？
嗯，对了，会发光的！

再来
velvet   首先我们来看下这个词的形状，l分开的左右都是ve,ve，是不是象一对翅膀啊？象什么啊？
嗯，象天鹅！
t，可以想成t恤，天鹅的衣服是什么做成的？
天鹅绒！

继续
descendant  分解一下 d,想成dad；esc，我们的电脑都有删除键esc是吧？啥意思？退出。end,完了；ant，蚂蚁。
连起来解释一下：爸爸这个角色退出完结之后，多如蚂蚁的后代就产生了！

最后这个，这个最容易记了。
ponderous   直接根据读音“胖得要死”，那么胖了还不笨重啊？！

jcassar

记得当年我在准备四级考试的时候，和我同桌一起死记硬背单词。
那态度，真是要多刻苦有多刻苦。
但结果，现在我看来，不甚理想。

记得当初我在记suburb郊区这个词的时候，老是记不住。
后来我根据读音“傻伯伯”来记，郊区嘛，农民嘛，傻伯伯嘛，很快就记住了。

得意地跟我妹妹分享时，她说我不是人，差不多要拿刀砍我  
我冤枉啊，我真没有歧视啊，我自己都是农民！
我只是用自己的一点小心思努力想把单词记下来而已！
对不起啦，农民伯伯们，鞠躬！

牧马人

周星星 is ponderous

妮南

学无止境啊。

freespirit

我一样!
健身，学英文。

周星星1832

原帖由 牧马人 于 22-1-2013 16:52 发表

                               
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周星星你还不快改签名档？加上两条：
想健身来生活百科
想学英语来生活百科

没地了，有字数限制

jwh20041

向燕子学习，我的计划是减肥。我看了fat,sick,nearly died,买了一个榨汁机，希望有效果。
学英语就算了，不用太刻意，本来想每天看smh的网学些词汇，但是坚持不了，不太感兴趣。，看电视剧还可以，有英文字幕不认识的单词一般5.6个。

thewall

我，戒烟

mapletree123

这帖太励志了,看完我这就学英语去了.

lightblue

我岁数大了，单词也总是记不住，不过慢慢发现英语中有很多单词是不需要强记的，只要发音正确，大部分根据发音就可以写出拼写。个别的因为是外来语，没有规律，要死记的。还有就是重复，再难记的东西，反反复复，日日月月的重复，就会变得简单容易了。
再有不要一个个的背单词，这样记住了也不会运用。最好在句子中记单词，在阅读中复习单词。
不知大家有没有好的见解？

thewall

成年人学外语，主要是语言天份

就算是外语系科班出身的，也有学的极差的

后天恶补，就必须打好基础

基础 = 语法

语法 = 发音 + 构词法 + 句法 + 语法 + 词义 + 辞源 + 等等

否则，就是一文盲

连城诀

连英文都不帮你提高，还跟他过日子啊？

5years

LZ，我和你想的一样。   而且为了实现这两件事，我觉得freeoz也要少来。如果来了，发贴也要有效率。

jcassar

刚健身回来，刷了牙，洗了澡，敷了张面膜。
我现在象只鬼似的坐在这里更新今天的健身内容。

今早，本打算去健身房跟做YOGA（瑜伽）的，想着要督促我外甥女起床，给她打电话，一打就聊了N久，YOGA课也就赶不上了。
那。。。咱就等着晚上的健身操课吧。
下午老公下班后我们去林子走路，半个小时。
晚上准备去跳操时发现masterchef开始了，决定，先看电视，看完再去健身房。
健身操课肯定没上成啦，不过咱还有秘籍，就是健身教练给设置好的健身计划。
是一张单子，上面有11项内容，根据要求一一完成就行了。

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treadmill (跑步机) 20分钟，我跑了25分钟

一个象摇风车的有水响的那种活动手臂的健身器材 10分钟

之后就是各项健身器材，每个做3组，一组12下，包括健胸的，背的，腿的，手臂的，等等。
接下来，2公斤的哑铃动作2个。
一个是往上举，练肩。
还有一个屈肘往上抬，练bicep（二头肌，也就是大手臂上的肌肉）
做完这些就到垫子上去做仰卧起坐，两手臂交叉抱胸，头保持直立坐起来，做crunch。
最后，根据我那张单子背后的人图形做stretch（伸展）

完成！
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时间过得挺快的，我和老公在里边待了有1个半小时。

channel1016

新年跟着燕儿一起健身，学英语！俺家健身器材不少，一个都木用过，有的买回来2年多了，现在还是brand new的。。。
家附近有2家24小时的fitness，1家跆拳道馆，每次路过都说一定要去报名/参加，每次都是说说就完了。。。

周星星1832

励志贴，早上顶一下

freespirit

我一般上固定健身课，現在只能保证一周一个小时的cardio class,是今晚。

除了cardio外还有做些push ups 及abs之类的。

Push up 还是要尽最大努力去做因为避免上手臂有＂翅膀＂长出来

[ 本帖最后由 freespirit 于 23-1-2013 20:56 编辑 ]

妮南

我现在不睡懒觉了，每天早上7点钟外出步行30分钟，这也是一种运动。

白天艳阳高照，实在不想出去，在家里歇着看书、上网，休养一段日子。

jcassar

健身有健身计划了，英语也得有英语计划啊。

目前我的英语水平：
我不知道我现在的英语水平在哪个阶段，因为我从没去考过雅思，出国前我的英语是4级水平，是狠狠地努力考了两次才过的，第二次还只是险过，过线4分而已。

2006年的2月3日移民来到澳洲，到今年马上就整7年了。
居住在英语国家，嫁了说英语的老公，期间上过各种各样的英语授课的课程。。。英语到底进步了多少我不知道。

目前，日常的英语应用是没障碍的，学习的课程也没啥问题，看电视看喜欢的节目（基本有英文字幕）也能乐在其中。
但我发现一个问题：我看不懂电影！

看电影没有字幕，记得第一次老公带我去看怪物史莱克，我楞是在电影院打起了瞌睡。
最近去老公妹妹家看了一部马达加斯加3，以为N年过去了，英文理解应该没问题了吧，结果还是没看得100%明白啊~~~

记得有次我一好友抱怨说：最不喜欢和一群人聊天了，人家聊得笑翻了天，就我一个人傻着，笑点在哪里根本听不懂。
我说：是啊，那种场合最讨厌了，大家哄堂同一时间笑，你连装着跟都来不及！

jcassar

我学英语的motivation（动力）：
今年为啥决定了要好好学英语呢？有两个原因。
第一，        全职主妇待家，加上老公对啥也不挑剔，所以我是对自己毫无要求，成天成天地无所事事，有段时间我严重怀疑自己得了忧郁症，觉得生活无趣，没有动力，很自卑，感觉不到高兴，对未来没有希望。。。后来一搜全职主妇也会出现这些症状。

不能让这种状态继续，我得给自己目标，得有事情做，不去工作总可以学习吧，以前那么享受学英语的过程的那现在就继续学呗。

有了目标，人的状态真的一下子就不一样了。

第二，        我姐的女儿，乔乔，国内高二学生，她不打算在国内上大学，准备到澳洲来留学，读可移民的护士专业。这个对英语的要求高啊，毕业雅思得过4个7，入学条件也得要4个6.5。

我和老公建议她在国内好好学英语打基础，把水平提高到毕业水平的4个7再过来。

这样会行成一个良性循环，英语好过来上课就容易得多，人不容易懈怠焦虑，可以专注地学习专业知识，毕业后找工作也容易些，毕业时要求的4个7相信原本就有4个7的底子，再经过3年的当地学习应该也没问题。

乔乔目前在家自学英语，家里就她自己，我姐由于工作地方远一个星期才回家一次。我姐焦虑得不行，说有时她中午时候打电话给乔乔听出乔乔的声音还是睡意朦胧的。
我姐说：这样的学习态度怕是20年也考不出去！

乔乔从小到大都是一个懂事乖巧刻苦学习的好孩子，我分析她的懒散是因为她没找对学习方法。

我也很担心，就上网找一些很好的学习方式方法，别人的励志故事，一些有用的英语学习网站。。。发给她，我们商议后决定了学习的具体内容以及她每天的时间分配。

现在我每天早上也会打电话帮助她起床，这一个星期看来，她的学习状态还是让人满意的。

jcassar

我的学习计划：

为了能更好地帮助乔乔的英语学习，我决定和她同步学习，也就是与她学一样的内容。
虽然我的英文水平要比她高些，但也能学到不少的知识和新单词啊。
这样就一举两得了，我既可以自己学习到东西同时也可以辅导她，所学知识可以共同探讨。

她每天的学习包括：系统地背单词，新概念3新概念4的课文，英文的新闻网站，轻松学英语的英文视频网站，英文小说或短文的阅读。。。

跟随她的脚步，我目前的具体学习内容是这些：

背单词：
利用这个百词斩软件来背（http://www.baicizhan.com/user/index)，我选择的是雅思那一类，设置每日完成50个。

单词出来如果是完全知道的就点击“斩”，这个词就不会再出现了。生词不要斩，到时系统会自动地按照记忆曲线多次出现，直到你记得了自己“斩”了。

如果是新单词，电脑上学了怕不稳固，我还会抄到我的本子上（我用了一个新的练习本，写上new words，专属专用 ）。

写单词我只写英文和音标，不写中文意思，乔乔说她的方法是写她自己理解的英文来解释，我夸赞也不错。

jcassar

新闻听读：
澳洲ABC（http://www.abc.net.au/news/）或者BBC（http://www.bbc.co.uk/news/world/），不用看太多，头条标题扫一遍就行，然后拣一条最感兴趣的或者最大的新闻做细致阅读，当然新单词仍旧要记录在本儿上。

课本阅读：
新概念3和新概念4里的文章（http://www.playstudy.com/xingailian4.htm），新概念3比较简单，一天2篇，新概念4一天一篇。

小说阅读：
我和乔乔目前选的是”傲慢与偏见”（pride and prejudice）（http://www.online-literature.com/austen/prideprejudice/）。

老公上次送了乔乔这本书，我就只有在网上读了。总共61个 chapter，目前我只读了第一章的第一节。

轻松兴趣时间：
看电视，追自己喜欢的电视节目，比如目前的masterchef，网球也可以看下，我还喜欢看动物，环境，科技，历史，旅行。。。等方面的记录片，回头去图书馆看看，最好是有字幕的DVD，随时可以按停，记录新单词到我的new words本儿。

jcassar

考虑到乔乔的雅思，听说读写要并重。
为了帮助乔乔的“听说”和“写”，我是这样给她建议的。
我和她的电话谈话都用英文来交流，比如今早我们就谈了很多，天南地北的。
比如她问我：have you returned that waterproof MP3 player yet? Got your refund?
我说：No, not yet. Because I usually only go to shopping center on weekends.
她笑：It's alright. I just wanted to practice the word "refund", 嘿嘿。

我还读了一封老公妹妹写给我的邮件，关于她5岁女儿手工获奖的事情，这么小为家庭创收了75澳币。
然后我让乔乔用中文翻译出来。

早上老公给了我两本他上中学时候的阅读书（他真的是个hoarder啊，啥都还保留着 ），一本是讲曼德拉的，另一本是澳洲本土著名（老公说著名哈，我是闻所未闻的 ）作者Henry  Lawson的“the bush undertaker”，里边有一些短的故事，篇幅不大，6页左右一个故事。

老公问我：Do you know undertaker?
我答：means to do ,to handle something.
老公：no! That is undertake. This is undertaker, Hear means a person whose job is bury ing people.

我翻着书，问老公：这么陈旧的书了，你还记得上边的故事吗？
他拿过去翻了翻，说：很多都不记得了，唯一记得的可只有是那篇关于狗的，不过也记不太清楚了。
我夺过书来，说：没关系，我来读，你听着听着就会想起来的。

我想肯定很有趣的，我很喜欢狗。
然后我就热情洋溢地开始读那篇“the loaded dog”。
坑坑巴巴好不容易读完第一段，我是在赌不下去了，合上书，仰天长叹：oh  my God！！ I don’t understand at all.！ What shit English I have learned so many years!!!!!

早上跟乔乔电话里我也说到了这个事，当然也教了她啥叫undertaker。
她信心勃勃地让我读给她听试试。
我就又坑坑巴巴地读完第一段。
她听完，想了想说：好像都是讲工具的，我们女的肯定是不感兴趣了。