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1#
发表于 21-12-2010 15:13:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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push ups/sit ups/squats

我跟着做到第四周了


http://hundredpushups.com/


觉得不错。。推荐给大家吧。。平时没什么时间锻炼的。。

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参与人数 1威望 +50 收起 理由
亚洲健身姐夫 + 50 完全支持

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2#
发表于 24-12-2010 11:05:58 | 只看该作者
我以前自己练的, 那还是10年前, 还不太会健身,

每天做100个, 不论几组完成

每组尽力, 结果第一组做了30个, 20个, 后来都是2个2个的完成的

第一天练完, 胳膊疼了一周

这个网站比较科学, 非常推荐
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3#
发表于 24-12-2010 11:14:50 | 只看该作者
针对女士的,男人得要用大家伙才行
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4#
 楼主| 发表于 24-12-2010 11:18:13 | 只看该作者

汗。。虽然我英文不好。。但是我怎么没看出来时女性专用。。。请教你是怎么看出来的。。还是纯平想象。。

不碍事。。你把week7
day3 set3。。。给我完整的做下来。。。再来说是给男用还是女用
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5#
 楼主| 发表于 24-12-2010 11:18:42 | 只看该作者
原帖由 亚洲健身姐夫 于 24-12-2010 11:05 发表
我以前自己练的, 那还是10年前, 还不太会健身,

每天做100个, 不论几组完成

每组尽力, 结果第一组做了30个, 20个, 后来都是2个2个的完成的

第一天练完, 胳膊疼了一周

这个网站比较科学, 非常推荐

我是减肥失败只好改增加肌肉和力量了

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参与人数 1威望 +50 收起 理由
亚洲健身姐夫 + 50 你太有才了!

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6#
发表于 24-12-2010 12:22:17 | 只看该作者
你不会认为这个网站是在教男人做俯卧撑把,如果真想长点肌肉,你还得去健身房办张卡
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7#
 楼主| 发表于 24-12-2010 14:01:33 | 只看该作者
原帖由 westice 于 24-12-2010 12:22 发表
你不会认为这个网站是在教男人做俯卧撑把,如果真想长点肌肉,你还得去健身房办张卡

那你就这么认为吧。。。。网站上面没有写男女。。如果有写的话。。你找到给我。。。

不能什么都凭想象吧。。找到证据。。说这是女性专用网站。。就好了

找不到。。。。你可以继续你的观点。。。。我拦不住你。。但是就是觉得搞笑
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8#
 楼主| 发表于 24-12-2010 14:03:25 | 只看该作者
原帖由 westice 于 24-12-2010 12:22 发表
你不会认为这个网站是在教男人做俯卧撑把,如果真想长点肌肉,你还得去健身房办张卡

你把第7周的第三天做完再说吧。。如果你能做下来我就承认这是给女的准备的。。如果你做不下来。。你得承认你练女的的体能都不够。。这公平吧
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9#
发表于 29-12-2010 09:49:16 | 只看该作者
鬼妹的体能?

算了吧,

我觉得我强悍的时候也不过如此...

有时候我觉得亚洲人民象是猿发展过来的

鬼子象是野猪, 野牛发展过来的
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10#
 楼主| 发表于 29-12-2010 14:16:51 | 只看该作者
原帖由 亚洲健身姐夫 于 29-12-2010 09:49 发表
鬼妹的体能?

算了吧,

我觉得我强悍的时候也不过如此...

有时候我觉得亚洲人民象是猿发展过来的

鬼子象是野猪, 野牛发展过来的



你真信他啊。。就是过来捣乱的。。估计能做10个俯卧撑就不错了。。。。体能是循序渐进的。。。鬼子就是块头大。。有些力量不大。。我以前也经常健身房。。力量大的是真大。。不行的真不行
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11#
发表于 30-12-2010 09:40:00 | 只看该作者
特别是有次上 bodypump, 我看到一个老太太用的重量,
更坚定了我的设想...他们至少是驴进话来的
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12#
 楼主| 发表于 30-12-2010 10:00:10 | 只看该作者
原帖由 亚洲健身姐夫 于 30-12-2010 09:40 发表
特别是有次上 bodypump, 我看到一个老太太用的重量,
更坚定了我的设想...他们至少是驴进话来的

目标就是强身健体。。量力而行
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13#
发表于 30-12-2010 17:25:24 | 只看该作者
这个网站,2年前看到的,我用了1年的时间,作到了100个。其实我也不是拿100个作目标,是拿这个锻炼上肢。第二年还是继续作,作week6最难一组。最痛苦的是day1,而不是day3。

上面有人说,这是给女人作的。他可能看主页的图片是个女的在作。我看女人作俯卧撑一般是脐盖着地,而不是脚尖。女人要是象男人那种标准姿势作20个,那已经很了不起了。

我同意,鬼子至少是驴进化来的。不说鬼老,说鬼妹吧。有几次经历,3-day bushwalking, whitewater kayak, sea kayak。负重,徒步,keep rowing hours。那些鬼妹也不是gym freak,也不是看着很壮的,体能都不错。使得我对鬼妹的崇拜每次都增加一份。
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