积极心理学大佬眼中的幸福

snapdragon

Martin Seligman是是积极心理学的奠基者之一.  他的演讲：11th Reason to be Optimistic 特别有趣。

对心理学的发展如果分别用一个字，两个字，三个字去总结，他的总结是 good, not good, not good enough.


他认为所谓“幸福”生活，有三种

一、快乐人生pleasant life
　　　　　　
　　我们通常所说的应该就是这种充满快乐情绪的快乐人生。这种体验通常是一种positive emotion，也就是我们心理资源：美食，好友，考学，升职。如何拓宽这种情绪情绪，maniplify它，通常就是很多鸡汤书中会讲的。经统计，无论用何种方法提升这种积极情绪，人的的幸福指数最多提高20%。

二、好人生: engagement

这就不得不得到另一位积极心理学的大佬了，和Martin Seligman 基本上齐名的，契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi），他开创性地提出心流理论（flow）。

Martin Seligman举例：Len没到30岁就在工作和生活上取得了巨大成功。工作上：不到20岁就了期权交易家，不到25岁做到期权交易公司经理，成为百万富翁。生活方面是全国桥牌比赛的冠军。
但在爱情方面，Len很失败，和他约会过的女人都说他好无趣，没有positive emotion。Len找去找心理分析学家帮自己解决这个烦恼。

结果，心理分析学家5年的研究，发现他一点心里创伤都没有，他在长岛长大，喜欢打球、打桥牌，但所谓的正面情绪就是最差的5%。

那么问题来了，Len有没有幸福感？

Martin Seligman认为，大家以为体验不到积极情绪就不幸福，其实正相反，Len他认识的人中，最幸福的人之一，因为Len的工作生活中一直体验着flow态。
在公司公司从早9:30上班，到下午交易所关闭，他能全心投入到flow state。下班后，玩桥牌接着体验flow 态。

Flow的态的幸福和 pleasant life的幸福态不一样的，第一种状态是你能感觉到自己很快乐有 positive emotion，而flow则是全心投入到了某事之中，精力高度集中，时间表上，这种幸福更幸福，且大于第一层次的幸福。

三、意义人生meaningful life

　　　前两种幸福体验是集中于self的体验，第三种（meaningful life）是在大于自我的事业中找到归属感。例如：做义工、做公益活动、利他时容易比体验到。实验发现，长时间的做公益活动活动的人能保持幸福感长久不退，比第二种又高了一层。

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行者之心

是不是可以总结为：快乐人生，勤劳人生，和奉献人生呢