不想衰老的注意了

周星星1832 · 发表于 21-1-2014 22:38:10

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本帖最后由周星星1832 于 21-1-2014 22:39 编辑

引起衰老的六个因素

饮水不足　著名精神科医学博士阿霍发提出：“摄取水分不足将导致脑的老化。”他的观点是，人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而
渐趋迟钝。老年人由于不常感口渴，便很少喝水，造成体内水分补给不足。研究者认为，最先受饮水不足影响的是大脑，天长日久，可导致脑的老化。因此，即使自己不感到口渴，也要适时、适量地饮水。

　　维生素B12缺乏　最近，科学家对86名被确诊为老年性痴呆的患者进行研究后发现，这些患者体内都缺乏维生素B12。研究分析认为，维生素B12参与体内蛋白质和核酸的合成过程，如果体内维生素B12不足，神经组织细胞中多巴胺合成减少，可导致老年性痴呆。研究者建议，老年人平时应吃一些富含维生素 B12的食品，如动物肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、乳类和酵母等，但有高脂血症者不宜多吃。

　　线粒体突变科学家研究发现，人体内线粒体基因缺陷的积累会损害用氧产生能量的能力，从而引起人体的衰老。研究人员在分析了16～92岁的29人的肌肉试验后发现，肌肉中的线粒体用氧产生能量的速度随年龄的增长而明显减慢。研究认为：线粒体是包括脑在内的大多数器官获得能量的主要来源。如果线粒体功能恶化，势必引起人体衰老。

　　食用酸败食品医学试验证实，脂褐素沉淀到神经和骨髓细胞里，就会影响细胞的分裂，引起DNA突变以及蛋白质、酶等变性，加速细胞衰老。而脂褐素的核心物质是不饱和脂肪酸的过氧化物，来源于油脂和含油脂的食品中。如鱼干、猪油、饼干等食品在空气作用下极易酸败而产生过氧化物。

　　不吃早餐不吃早餐不仅伤肠胃，而且容易“显老”。因此，从医学观点来看，不吃早餐会使皮肤变得干燥、易皱。

　　经常饱餐最近，科学家研究发现，经常饱餐，尤其是晚餐吃得过饱，会因摄入的总热量远远超过机体的需要，致使体内脂肪过剩，血脂增高，导致动脉粥样硬化。同时，饱餐还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的物质，会使供给大脑的氧和营养物质减少。

Lopemann · 发表于 21-1-2014 23:03:52

老人应该要补充维生素B12，对身体有好处

延缓皮肤衰老最有效的方法应该是少晒太阳，以及抹防晒霜

chu4 · 发表于 21-1-2014 23:05:29

星星害我去厨房喝水。

chubbycat · 发表于 21-1-2014 23:12:52

周星星1832 · 发表于 22-1-2014 06:12:24

Lopemann 发表于 21-1-2014 23:03

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老人应该要补充维生素B12，对身体有好处

延缓皮肤衰老最有效的方法应该是少晒太阳，以及抹防晒霜

真的？

周星星1832 · 发表于 22-1-2014 06:12:56

chu4 发表于 21-1-2014 23:05

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星星害我去厨房喝水。

发完帖子后我灌了两瓶啤酒。。。。

chubbycat · 发表于 22-1-2014 06:21:07

Lopemann · 发表于 22-1-2014 09:49:20

周星星1832 发表于 22-1-2014 06:12

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真的？

http://www.abc.net.au/health/tal ... 4/01/09/3922836.htm
这个里面提到了防晒霜延缓衰老，以及紫外线是皮肤衰老最大因素

http://www.abc.net.au/news/2010- ... imers-study/2254872
维生素B12对防御老年痴呆的效用
其实它似乎对老化也有优化作用
维生素B12是我知道的唯一一个没有安全剂量上限的维生素，也就是吃多了对身体无害，就目前的研究和数据表明

保健品里面真正有用的保健品一个手掌都数的过来，维生素B12是其中之一

死猩猩，快加分

周星星1832 · 发表于 22-1-2014 09:50:29

Lopemann 发表于 22-1-2014 09:49

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http://www.abc.net.au/health/talkinghealth/factbuster/stories/2014/01/09/3922836.htm
这个里面提到 ...

崇拜中

周星星1832 · 发表于 22-1-2014 09:52:52

#1: Shellfish (Cooked Clams)

Vitamin B12 in 100g	3oz Serving (85g)	Per 20 small clams (190g)
98.9μg (1648% DV)	84.1μg (1401% DV)	187.9μg (3132% DV)

Other Shellfish High in Vitamin B12 (%DV per 3oz serving cooked): Oysters (408%), and Mussels (340%). [size=-1]Click to see complete nutrition facts.

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#2: Liver (Beef)

Vitamin B12 in 100g	3oz Serving (85g)	Per Slice (81g)
83.1μg (1386% DV)	70.7μg (1178% DV)	67.3μg (1122% DV)

Other Liver Products High in Vitamin B12 (%DV per 3oz serving): Liverwurst Sausage (189%), Paté de Foie Gras (133%) and Chicken Liver Paté (114%). [size=-1]Click to see complete nutrition facts.

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#3: Fish (Mackerel)

Vitamin B12 in 100g	3oz Serving (85g)	Per Fillet (88g)
19.0μg (317% DV)	16.2μg (269% DV)	16.7μg (279% DV)

Other Fish High in Vitamin B12 (%DV per 3oz serving cooked): Smoked Salmon (257%), Herring (186%), Tuna (154%), Canned Sardines (126%) and Trout (106%). [size=-1]Click to see complete nutrition facts. For more see the article on Canned Fish High in Vitamin B12.

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#4: Crustaceans (Crab)

Vitamin B12 in 100g	3oz Serving (85g)	Per Leg (134g)
11.5μg (192% DV)	9.8μg (163% DV)	15.4μg (257% DV)

Other Crustaceans High in Vitamin B12 (%DV per 3oz serving cooked): Crayfish (44%), Shrimp (24%) and Lobster (20%). [size=-1]Click to see complete nutrition facts.

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#5: Fortified Soy Products (Silken Tofu)

Vitamin B12 in 100g	3oz Serving (85g)	Per 1/5 package (91g)
2.4μg (40% DV)	2.0μg (34% DV)	2.2μg (37% DV)

Light Plain Soymilk contains (50% DV) of Vitamin B12 per cup. [size=-1]Click to see complete nutrition facts.

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#6: Fortified Cereals (All Bran)

Vitamin B12 in 100g	Per Cup (90g)	Per Serving(1/3 Cup - 30g)
20.0μg (333% DV)	18.0μg (300% DV)	6.0μg (100% DV)

[size=-1]Click to see complete nutrition facts.For more see the article on Cereals High in B12.

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#7: Red Meat (Beef)

Vitamin B12 in 100g	3oz Serving (85g)	Per Medallion (34g)
6.0μg (100% DV)	5.1μg (85% DV)	2.0μg (34% DV)

Lamb is also High in Vitamin B12 with (45% DV) per 3oz serving cooked. [size=-1]Click to see complete nutrition facts.

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#8: Low Fat Dairy (Skim Milk)

Vitamin B12 in 100g	Per Cup (245g)	Per Quart (980g)
0.5μg (8% DV)	1.2μg (21% DV)	4.9μg (82% DV)

Other Dairy Foods High in Vitamin B12 (%DV per cup): Nonfat Yogurt (25%), Reduced Fat Milk (22%), Whole Milk (18%), and Full Fat Yogurt (15%). [size=-1]Click to see complete nutrition facts.

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#9: Cheese (Swiss)

Vitamin B12 in 100g	1oz Serving (28g)	Per Cup Shredded (108g)
3.3μg (56% DV)	0.9μg (16% DV)	3.6μg (60% DV)

Other Cheeses High in Vitamin B12 (%DV per 1 oz serving): Reduced Fat Mozzarella, Parmesan and Gietost (11%), Tilsit (10%) and Feta (8%). [size=-1]Click to see complete nutrition facts.

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#10: Eggs (Chicken’s)

Vitamin B12 in 100g (Yolk)	Per Yolk (17g)	Per Whole Egg (50g)
2.0μg (33% DV)	0.3μg (6% DV)	0.36μg (6% DV)

Other Eggs High in Vitamin B12 (%DV per whole egg, raw): Goose (122%), Duck (63%), Turkey (22%), and Quail (2%). [size=-1]Click to see complete nutrition facts.
Read more at http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-high-in-vitamin-B12.php#PaZu7XpCFsiuvSEt.99

dreamcat · 发表于 22-1-2014 10:07:18

晚餐吃得过饱，这不是澳人经常做的事情嘛。我们国人喜欢中午吃得饱点。

yeats_only · 发表于 22-1-2014 10:39:05

最近应该是缺了12~老想着此liver~~~

周星星1832 · 发表于 22-1-2014 10:42:11

yeats_only 发表于 22-1-2014 10:39

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最近应该是缺了12~老想着此liver~~~

老年性痴呆的患者

cloudynewlife · 发表于 22-1-2014 11:23:49

请 Lopemann 给讲讲还有什么保健品真正有保健效果的呀~ 谢谢！

LOVEBBC · 发表于 22-1-2014 20:47:18

这样就可以不衰老？

周星星1832 · 发表于 23-1-2014 06:58:23

LOVEBBC 发表于 22-1-2014 20:47

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这样就可以不衰老？

不能。。。。

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