我说滑雪伤害

越野牛仔

滑雪是一项危险的运动，让我们大家都牢记安全第一，开心为主。找出以前给国内杂志写的一篇关于滑雪运动伤害的文章，给大家提个醒。
我曾经一度狂热于竞技比赛，在蝉联了国内几年数十次比赛的冠军的同时，也付出了小指折断的代价，但是相比起我所看的只能说是小儿科，在我眼前骨断筋折或者不省人事的例子太多了。

一、总体简述及例举几种最常见的损伤（突发型和长期累积型）
    据权威部门统计，在美国所有户外运动中，造成人员受伤比例最多的是单板滑雪，其次为双板滑雪和徒步旅行。在被统计的21.3万因为户外运动造成非致命创伤的人中，有26%是因为单板滑雪，11%由双板滑雪造成，6%由徒步旅行造成。单板滑雪受伤者中约半数是年龄在10岁到24岁之间的年轻人，其中最常见的伤害为骨折和扭伤，约占5成。还有7% 需要接受脑震荡或者其他脑部损伤的紧急治疗。在全部受伤这种，男性的比例为女性的两倍。

这些权威的数字说明户外运动尤其是滑雪是非常容易造成伤害的，一个单板滑雪产业救活了多少外科医院呀！美国如此，我们作为爆发式增长的新兴市场中的爱好者，更需要懂得保护自己和他人。就连中国单板滑雪第一人王磊都经历到过几乎致命的运动伤害事故，我们更没有理由不小心了。是不是感到有点儿恐怖？大家不要被吓坏了而远离无数人热爱的户外运动，只要把运动伤害提高到应有的重视高度，有了全面的了解和周全的防护，我们完全可以避免自己成为这些统计数字中的一份子。

总的来说，常见的损伤主要分为突发型和长期积累型两种。突发型的损伤非常容易分辨，有粉碎性骨折、压缩性骨折、关节错位、肌肉拉伤、韧带撕裂、皮肤破损等等。基本都是在瞬间的碰撞、冲击中发生的。而另外一种长期积累型的伤害就没有这么明显了，往往被人们忽视，等到发现了为时已晚，不可逆转的伤害已经成为了自己身上永远的痛。症状中最常见的是膝关节磨损，还有身体其它关节部位的劳损和炎症，骨骼增生和肌肉组织萎缩等等。

二、个人经历（或朋友的经历），曾如何受伤或如何曾被伤病困扰（身体、心理）
作为一个国内资深的户外运动爱好者，曾经多次亲历运动伤害，也曾经很多次看到亲如兄弟的朋友被突如其来的意外打倒，并且被疼痛折磨得死去活来。

幸运的是，由于我一直比较重视运动伤害的预防，所以迄今为止，我受过最严重的一次伤害只停留在连接小指的第五掌骨骨折。有过骨折经历的人都知道那种疼痛是和肌肉、皮肤的伤痛完全不同的，是痛彻心脾激灵一下一身冷汗的感觉，基本上一下子就知道是出大问题了。

那是在07-08雪季，我连续取得了5站的全国大众单板滑雪分站赛冠军，为了在最后的总决赛中卫冕，提前一周到雪场热身。正好赶上有一个专业队在训练，雪道上有现成的双板旗门。有点儿兴奋，顾不得头天连续赶了一天的路，滑到了下午已经有些体力透支了，疲劳滑雪比疲劳驾驶还危险，终于在最后关头出了问题。最要命的是犯了雪友们的大忌，跟一块儿去的雪友说滑最后一趟就收工。要知道有经验的雪友从来不说最后一趟这种话，因为无数次血的教训都出在了这最后一趟上面。果不其然，我那天的最后一趟几乎成了整个雪季的最后一趟滑雪。

在前刃回转过一个旗门的时候，腿部已经完全没有力量准确的控制滑行路线了，基本就是硬拧着冲过去，结果右手直接打在旗门杆最坚硬的底部。当时速度很快，心里非常清楚肯定伤的很重，咬牙滑下山去趴在雪上就剩下喘气了。感觉浑身冷汗湿透了，手掌从瞬间的麻木中复苏过来，转变成刺骨的疼痛，几个手指完全没有知觉。好半天都不敢摘下手套看。

经验告诉我必须尽快褪下滑雪手套，否则一会儿血肿后就更麻烦了。强忍着疼痛一把拉下手套，发现手掌已经肿起来了，小手指对于大脑发出的指令完全没有反应，一动不动。哦，掌骨肯定断了。顺手抓起一把雪压住手掌降温，晕晕乎乎到了雪场的医务室。

带着眼镜的年轻小医生也许仅仅是个护士吧正准备下班，反正人一旦受伤看见穿白大褂的就像亲人。她把我的右手小指拉了拉又捏了一捏，钻心的疼痛立刻笼罩了我全部的神经：“您这手骨折呀！粉碎性的！我们这儿处理不了，给您简单包扎一下赶紧去下面县医院吧。咳，今天算您都三个了。”听了这话，心里一下子踏实了，也有点儿空落落的。踏实的是真的是骨折，我的判断完全正确。空落落的是，这伤会不会留下后遗症呀。

到了县里几乎天黑了，医生打开刚刚包好的绷带验伤，手背已经肿得像个馋了不少白面的窝头了，又黄又亮。医生让我照了一张模模糊糊的X光片，大致看了看态度很冷静：“您这骨折需要手术，直接回城里吧。”我说“您这儿不行吗？”医生的话很实在：“我能做，你敢吗？”我看了看楼道里昏黄的灯光和室内老旧的办公桌：“那我还是回城里吧。”

惶恐不安中在县里招待所度过了一夜，第二天开车三百公里回到了城里。为了不耽误几天后的比赛，我一再坚持不做手术，不打麻药，咬着牙跺着脚让一位膀大腰圆的中医正骨师傅把肿得厚厚的手掌按平，拉开断骨，对正茬口，在一阵阵天旋地转的迷糊中打上了一大块石膏固定。完了事儿，师傅一挑大拇指：行呀，小子，一声都不出。谁受罪谁知道，反正我的衣服又全被冷汗湿透了。也幸亏没有动手术，否则现在手掌边会有一条非常难看的疤痕。经过妙手回春的中医正骨，我的手现在基本上看不出来受伤的痕迹。但是心里的疤痕很长时间都不会痊愈，以至于在后来经过那条出事的雪道时都有点儿心有余悸，脚下发软。

滑了6、7年雪，骑了7、8年马，还有很多年的水上帆板、风筝冲浪的经历，亲眼看到了不少朋友受到伤害的情景，无一不是惨痛和突然的，无一不是印象深刻。有滑雪时失控用脸刹车，瞬间失忆逢人就问：“我怎么会在这儿？”。骑马时落马，手臂脱臼手掌完全转了一个不可思议的方向。狂风中帆板把人高高地抛向空中，身上固定帆杆的腰钩把人又拽回来砸在板子上，结果腿上摔开一条大血口子，几乎伤到大动脉。练习风筝冲浪时，十几平米的巨大充气骨架风筝把人在沙地上拖来拖去，磨得几乎体无完肤，还差一点儿甩在满是尖锐钢筋的工地上。

有一位朋友是我见过滑雪护具最齐全的，可谓武装到了牙齿。可是局部的加强无疑是对整体的损害，他的动作已经僵硬得像个变形金刚了。飞速滑过雪道时一个雪包把他高高的颠飞起来，落地时不由自主地用单手撑地，结果他真的不是变形金刚，手臂从护肩和护肘中间，以及护肘和护腕中间断了，基本就是一条胳膊成了三节棍。巨大的疼痛把他整个人都扭曲了，在我开车送他到医院的路上不停的大声呻吟，脸上没有一点儿血色。

越野牛仔

三、解决方案
什么情况下应该停止运动
介绍了这么多危险的运动伤害并不是让大家远离户外运动，如果人类缺少了勇敢和冒险的精神，现在恐怕还在树上摘野果子，在山洞里躲雨呢！只要我们有正确的了解和认识，具有系统的安全知识和教学体系，所有这些运动还是完全有可能成为非常安全、强健身心的项目的。这些户外运动真正吸引人的地方就在于不断挑战自身和不确定性。就像一位著名的登山家说的：没有人热爱过马路，但依旧有很多人死于交通事故，他们死得毫无价值；而我热爱登山，如果我登山没有回来，那么我是死在了自己最热爱的事情上，重如泰山呀！

综合多年的户外运动经验，在以下三种情况下应该立即停止运动：
首先，如果外在条件不允许进行户外运动，包括天气、器材、地貌和环境等等，应该立即停止运动。比如风力超过可以控制的范围就应该停止风筝冲浪和帆板；雪坡的角度大到看起来像自杀，就绝不是滑雪初学者甚至中级水平的爱好者可以尝试的。如果你去骑马，发现马匹的心情糟透了，不停的摇头晃脑打响鼻尥蹶子，就不要霸王硬上弓，非要骑上去。

其次，如果自身的情况不适合继续进行户外运动，也应该停止。例如力量不够、经验不足、心情不好或者对运动心存恐惧，最危险的是在疲劳的情况下，人的状态成倍下降，完全达不到应该有的水平，最容易出现事故。如果超过自己的控制或者承受范围也要停止运动，所谓心里没底了，就不要逞强。

另外不容忽视的是一定要在专业的教练或者有经验的前辈带领下，按照系统的教学体系一步步进行。对自己不了解的运动，而且没有人指导，就不要轻易尝试。什么时候有专业人士教，或者有人保证安全再开始。

运动伤害发生时如何紧急应对
运动伤害发生时不要慌张，尽量保持情绪稳定，这样才有时间和正确的判断力来处理。首先确定环境安全，周围的人员要先保证自己不受伤害，再尽快转移受伤的人员到安全并且方便施救的地方。

其次确定运动伤害的性质和程度，对于不同的事故有不同的处理方式。比如严重的开放性损伤要尽快止血、包扎，而对于看到外伤但是晕厥的人员就不要轻易挪动，避免进一步造成脊椎管等器官的损伤。现场最好有懂救援甚至有合格证书的人参与并指导。曾经有过类似的教训，大家慌手慌脚的把伤员送到医务室，结果发现路上的颠簸竟然造成了伤员的永久性瘫痪。也有的案例是没有把昏厥的人口腔内呕吐物清理干净，直接拉到医院，伤员在路上就憋死了。

再有就是不要把临时的处理当灵丹妙药，也不要迷信大医院。经过现场处理以后，尽快到最近的医疗机构医治。

如何减少运动损伤
观念上重视运动损伤的危害，就完全有可能避免受到伤害。

在每次运动之前充分热身，不要怕麻烦，也不要怕耽误时间，看到风来了就急着下水玩帆板、风筝冲浪，看到雪道就急着套上雪板往山下冲。你在热身时花的每一分钟都非常有价值。

找到理想的教练或者教学系统可以达到事半功倍的效果。别人为了学习滑雪摔得七荤八素，而你则仅仅用了半天就潇洒的回转下山了，想想都爽。

准备好必要的安全装备。风筝冲浪、骑马和滑雪等都要有头盔，而每一种不同的运动还有自己不同的护具。一定要少而精，而不要太多太滥，把自己武装得像个钢铁侠，力量和体力都浪费在了和一大堆华而不实的护具较劲了。也不要特别外行的把装备用错地方，成了内裤外穿的超人范儿。

尽量不要单独活动。一来多找几个朋友可以多很多乐趣，二来如果出现运动损伤可以就近找到帮助，至少可以有人帮着大声喊救命。
如果万事俱备了，就去疯玩吧！不要太担心失败和受伤，很多运动的乐趣都是在不断失败中获取的，当你在很多不成功的尝试之后突然完成了一个漂亮的花式动作，那种快感是无法形容的。我们都是在失败之后进步的，不是吗？

BLK

热烈欢迎专业选手入驻Freeoz.

请问你现在澳洲吗，哪个城市？

KYLIE2008

楼主是专业选手呵

希望楼主这里能找到同好 一起享受滑雪的乐趣

越野牛仔

谢谢，来了有2年半了，在南澳。

BLK

原帖由 越野牛仔 于 3-6-2012 13:38 发表

                               
登录/注册后可看大图

谢谢，来了有2年半了，在南澳。

在南澳捕鱼捞虾还行,滑雪基本没可能吧。

趁着眼下季节还成，来这边活动几次吧，估计有一堆的人等着粉你哩，俺就是一个。

freshfish

这里藏着个滑雪高手哇

CoastalWalking

进来膜拜牛人

我无聊

先加分，再顶帖，再慢慢看。

ANGELO_TODD

高手高手～～～我跟我老婆也很喜欢单板，滑了也有几年了，感觉越滑越胆小似的，到现在也没什么进步了：（

xinmei313

滑到中级，如果没有专业人士教的话，就很难有所进步了，跟年龄也有一定的关系。