分享一下我产后恢复的经验。

yazi

我产前，体重47.5KG，腰围1尺9；产后1个月，体重54KG，腰围2尺4；产后4个月，体重49KG，腰围2尺。生孩子前属于偏瘦的人，尽管没有恢复到之前的体重，但我对自己的恢复状态很满意。我是一介平民，自己积累了一些土方法，想跟大家分享，

1、产前按需补充营养。就是小孩发育需要什么就补什么，不要一不小心补了一堆对自己和孩子都没用的热量。
2、尽量自己生产。不仅对孩子好，也非常有利于产妇自身的恢复。
3、产后尽量多的让孩子吃奶。不仅非常有利于子宫的收缩，我产后6周去产检的时候，子宫早已完全复位，有的人看见我羡慕不已，问我怎么恢复的。而且孩子吃奶有助于消耗体内的脂肪。
4、在身体允许的条件下，适当做一些腰部的运动和消耗能量的运动。照顾孩子也是很好的运动。
5、产后饮食也要按需补充营养。补了一些对奶水有帮助，但热量不大的。

做到了以上5条，体型就基本恢复了。

也想听听其他姐妹有没有更好的方法，让我们一起努力做个漂亮妈妈

冰翡翠

漂亮妈妈！