滚轮健身 - 斑竹进

AnitaHu0001 · 发表于 21-9-2010 21:48:16

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上周末室友买了健身滚轮，于是每天我们都练几个

听介绍说，这个应该是练腹肌的，但是大家做下来的，不是上腹部（靠近胃部）就是胸口疼，斑竹能解释一下是为什么么？

136mydream · 发表于 22-9-2010 13:49:59

sorry
我看错了，还以为是溜旱冰那种东西。。

westice · 发表于 22-9-2010 14:21:33

发照片上看看看

AnitaHu0001 · 发表于 22-9-2010 16:36:33

我随便google 一下。。。照片有点彪悍，但是省却我再找视频。。。大家凑合看一下吧

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nowaybutgo · 发表于 22-9-2010 23:14:33

不是上腹部（靠近胃部）就是胸口疼------------------是不是扭伤了啊？准备活动做充分了没？

另外，女孩子练腹肌好吗？会不会体型变难看？是不是练 YUGA 更适合？

亚洲健身姐夫 · 发表于 25-9-2010 11:51:19

这个滚轮是和别的有不一样的
lz已经上照片了

在下图中, 你可以看到, 当动作幅度大的时候, 会对胸肌, 三角肌有牵引
另外, 对肱三头肌也有一定作用

刚开始,

需要准备活动做充分

另外, 这个滚轮更适合当你腹肌比较不错的时候,进行细致度的锻炼

所以, 建议,

刚开始, 做仰卧起坐, 等到一定程度的时候再用这个

亚洲健身姐夫 · 发表于 25-9-2010 11:54:42

原帖由 nowaybutgo 于 22-9-2010 22:14 发表

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不是上腹部（靠近胃部）就是胸口疼------------------是不是扭伤了啊？准备活动做充分了没？

另外，女孩子练腹肌好吗？会不会体型变难看？是不是练 YUGA 更适合？

一般童鞋都有点误区, 觉得女子锻炼肌肉不好

其实, 女子应该锻炼一下

因为女子的脂肪含量较高, 而且也不容易练出肌肉

在健身房凡是身材好的教练, 一般都会进行一定强度的器械训练来锻炼肌肉

AnitaHu0001 · 发表于 29-9-2010 13:59:32

谢谢斑竹回复~~

经过一周的练习基本上你提到的该练习到的地方都有感觉了~~~很好，嘻嘻

亚洲健身姐夫 · 发表于 3-10-2010 23:27:54

有感觉就是好现象

关键是坚持

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