器械锻炼之后头疼

浪沧孤客 · 发表于 6-7-2009 21:25:56

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好久没去gym器械锻炼了
但是每周还是踢球，虽然运动量少了，但也不是完全不运动
今天重新去gym，做了半个小时发现很严重的头疼，还想吐，怎么办？
求助。。。

mk82 · 发表于 6-7-2009 21:50:11

过量了

浪沧孤客 · 发表于 6-7-2009 23:20:43

但是只有20min呀。。。
我昨天去踢球还踢了2个半小时呢

Fernando · 发表于 7-7-2009 12:42:45

热身了吗？
半小时还应该处在热身阶段，我以前练器械时一般先热身30-45分钟。不过实在不喜欢室内运动，最长一次练了三个月。

mk82 · 发表于 7-7-2009 15:04:52

GYM跟T球是2回事情.

holly_wh · 发表于 7-7-2009 15:07:01

建议器械运动前先热身10 分钟，30-40 有点过，速度控制在10KM/H 以下，个人的心脏恢复水平不一样，所以选择根据自身的身体素质选择合适的速度
然后可以进行30-50分钟的正对性的器械（比如计划好今天练习一块大肌群加一块小肌群），这是无氧练习；
然后最后进行20-30分钟的慢跑的有氧练习，很快就会达到减脂效果。

有头晕恶心的现象，要停下及时找教练沟通，有很多种可能

aliens · 发表于 7-7-2009 18:15:42

感觉是大脑缺氧啊....
是不是那里不通风？

浪沧孤客 · 发表于 7-7-2009 23:39:16

今天休息了一天
昨天没有热身
而且已经间断了3个月了
力量明显跟不上
练后也没有放松

easyman · 发表于 8-8-2009 19:35:07

说明你当时身体状态不好。
                  你拿以前和当时比照是非常错误的。
                     感到不舒服，应立即停止。
               因为我们不是运动员，所以我们每次健身时不要拼尽全力。练到八成就好。

lilyyoga · 发表于 8-8-2009 22:08:35

有的时候吃的太饱，没有热身没有配合正确的呼吸和精神紧张的锻炼会出现头疼恶心的现象，这是一个正常的情况。如果出现这样的情况你可以喝点运动饮料，喝的时候喝一大口，用五小口喝下去，不要给内脏太大负担，来缓解这种现象。

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