快递新年礼物——温耀生命

snapdragon

认识行者之心，等于是打开了我生命一扇奇妙的大门。

有时候有什么事情请教他，他都会讲一点”大小道理“，论据论点完备。受益匪浅！每天读他的文章甚至做编辑更是一种莫大收获。

然额收获最大的一次莫过于读到他提到二姐是位心灵成长师。关注了她的微信视频号（温耀婕心灵成长导师）后更是继一扇门后又一扇奇妙的窗。

每天中午一点，正是我最忙的时候，却正是她风雨无阻直播的时候。所以通常我偶尔才会有机会追她直播。进去听两句，疯狂点赞即出。哪怕只这两句，就已经足够令我打开心的翅膀，在云端自由飞翔。闲暇时光，再去她的视频号补看。有一天，有一位幸福洋溢于脸庞的美女说，父母给了自己身体的生命，而温老师给了自己灵魂的生命。我深以为此话很真很诚。



镜子练习



前段时间，她开启了镜子练习，我每天都会跟着她一起重复。可以说如此练习后，我对也有了种新的视角看自己，新的方法爱自己。



镜头前的她，眼神温柔真诚，仿佛头上都有一圈柔和的光环。她说：



第一天，站在镜子面前，深情地看着自己的眼睛，对自己说，我爱你，你是生命的奇迹。你也是创造奇迹的人，如果内心中有任何的拒绝，都不要离开镜子。依然对她说，我要学会爱你，因为除了学会爱你，我别无选择。



第二天，站在镜子面前，深情地看着自己的眼睛，称呼着自己的名字，对自己说，爱自己。XXX,我爱你，真的爱你，真的爱你，真的爱你。然后深吸一口气，无论身体是怎样的一份感受，都允许它就是这个样子。然后对她说，我爱你。重复一百遍。也许你觉得一百遍很多，但如果你真的进入状态，你会发现很快就说完了。而且，今天无论什么时候，经过镜子前都对自己说，我真的爱你，真的爱你，让那份爱进入你身体的每一个细胞。



第三天，对着镜子，凝视着自己，深吸一口气，对自己说，我今天无论对自己说了什么，那里面一定充满了爱，然后等一下，感受一下，如果有任何负面的念头冒出来，比如我不够好，我笨我不漂亮等等都是心灵的杂草冒出来，都立刻朝相反的方向去说，我很漂亮我很聪明我很有智慧等等。这都是心灵的庄稼。无论说什么，那里边一定充满了爱。



第四天，放下过去，站在镜子面前 ，凝视自己的双眼，深吸一口气。想象在眉心轮中心，按下按钮，想象这里有一个CD从里面出来 ，所有在你头脑中负面的信念与情绪全都释放掉，然后新的信念，我是安全的，我是幸福的，我是被喜欢的等等的新的，对自己生命有帮助的全部信念装CD，再次按下。今天一整天只要一有时间，就不断地想象，旧有信念全都出来了，新的信念全都进去了。所有好的信念进去了，一天都不断地重复。



第五天，建立自尊，走到镜子面前，深吸一口气，凝视自己的双眼，对自己说，我爱自己，也认可自己。重复至少一百遍。今天任何时候，只要走到镜子面前 。今天有任何负面情绪冒出来，由它来由它去，只是注意力不断放在我爱自己，认可自己这句话上。



第六天，释放自己内在的批判者。走在镜子前，凝视自己的双眼，深吸一口气，对自己说，我爱你，你已尽到自己最大的力量，你完美无缺，我认可你，重点是完美无缺，今天只要有机会在镜子前，就不断对自己说，你完美无缺。



第七天 ，回顾一周，站在镜子面前 ，凝视自己对，深吸一口气，对着说，我爱你，我为自己能做镜子练习而感到骄傲 ，我感到骄傲 ，我为了你做了镜子练习而感到骄傲 。重复十遍，今天只要有时间，就站在镜子面前 不断地重复。



第八天，爱自己的自在小孩，拿一张自己四五岁的照片，放在镜子面前，看着那张照片，感受自己是欢快的还是沉闷的，无论是怎样的感受都接纳他，然后叫着自己的小名，说我爱你，你是安全的，我会陪着你。一直重复这句话，重复十遍。一整天的时间，只要有时间就重复此话，不断重复这句话。



第九天，坐在镜子面前，看着四五岁时照片，看着它，不管什么心里有什么感受涌出来，都由着它，除了说，我爱你，你是安全的。我在乎你。今天的重点：只要有时间，就重复，我在乎你，我在乎你。接纳自己内在的小孩。



我虔诚地对着她的视频一个一个地敲下了她讲的每个字，希望带给屏幕前的你一些记性，然情长纸短，终究不能在这里写完所有她讲的文字。





21天重塑生命




这扇窗外，我注意到了美国最先把这镜子练习写出来的人，她便是露易丝.海（Louise L. Hay）。她的著作《镜子练习-21天创造生命的奇迹》（Mirror work: 21 days to heal your life）中写道“做镜子练习，是你这辈子可以给自己的一个最棒的礼物。”



镜子练习，是一项强大的自我疗愈工具。镜子能够反映出你对自己的感觉。镜子能让你立刻察觉到你在抗拒什么，又有哪些地方你保持着开放、愿意接受的态度！她用21一天疏导，让大家重塑生活，最后交给我们12个爱自己的方法。



爱上自己是一生浪漫的开始。如果说爱己之道是：如果不爱自己又如何爱别人。而这些方法，就是爱己之术。




礼物



最喜欢的一位瑜伽老师，他在最后的放松术时，引导词是：“感谢阳光，感谢食物，感谢瑜伽带给我们的快乐。”有位伽人说，每次听到这句都会非常感动。

他的引导语说得多了，我也就在心上将他的话不由得刻下了。我最感动的还包括，“告诉自己，我很开心，我很富足，我是因，世界是果，我准备好世界上一切美好的事情发生在我身上……我值得世界上一切美好的人与事物！” 他的解说是那样的恰到好处，平静而不落寞，自知而不自傲！



从前我是一个很不自信的人，有什么不好的事情发生在我身上时，我会觉得有种放心的感觉。有什么好事情发生在自己身上时，甚至会觉得，好怕怕，这得花我多少的运气啊。这可能吗？我值得拥有吗？而这句引导词可以说润物细无声而又醍醐灌顶地让我明白了我deserve!



谨以镜子练习与这最珍贵的引导语作为新礼物送给屏幕前的亲生读者们。希望如同我收到的一样，这礼物也会温耀你的生命！试问，这份快递，你要表签收？

行者之心

镜子这种寻常之物确实拥有特别的神奇力量。它让眼睛可以第一次看到眼睛。据说没有灵魂的鬼魅之物比如说吸血鬼Vampire就无法在镜子中成像，这是不是说明镜子的力量本身就带有超自然的神力呢

欧阳京

要是我们男的这么干，不要一天，看一分钟就得无地自容。

snapdragon

欧阳京 发表于 9-2-2021 11:06
要是我们男的这么干，不要一天，看一分钟就得无地自容。

其实不一定，我读了这本书后，瑜伽室里的镜子，我看到自己，起码会给自己一个会心的微笑。
我想这些书就长在我的身体里了。在今后的日子里，我会对我遇到的伽男朋友们慢慢讲述这样的心态。这样的话，美好就会慢慢映射开了