我的游泳教练们

行者之心

2020-12-14

游泳一直是我的弱项，感觉很难很难提高。确实如此，和跑步和骑车相比，游泳要求更多的是技术而不是体力。对于成人来说，特别是对于我这种身体协调性本来就差的成年人，改善技术是多么困难。不过难虽然难，经过这么多年的努力，游泳总还是有一些进步，虽然速度方面的突破尚不明显，但游泳的体验已经越来越舒服，可以享受游泳的过程，尤其在体力充沛时水中慢游差不多是最让人惬意的运动。然而这一切提高离不开帮助过我的游泳教练。

我最早的游泳教练应该是我的几位亲戚，他们中有两个游得不错，不过我那时水平很差，他们只是稍微指点一下就能让我感觉到进步，虽然他们的指导我不超过几分钟。

几年前我的第一位教练是林威，他虽然不是专业游泳教练，但却是一位非常热心的爱好者。才见过两面，我去找他给我指导游泳，他就非常热心地帮我改进回臂的动作。后来我又请他给游泳群的许多初学者指导，他都超级耐心。他对我最重要的帮助是手臂前伸时感觉要往两侧分开，而这样做的结果是手臂和肩膀延长线一致，避免手臂前伸跨过中线。

我的第二位教练是盖瑞。他是Sleeman体育中心的游泳队教练。那里每周都有游泳队训练。他为人很好，技术也很出众，他给我的第一个帮助就是要保持手入水后要保持稳固锁定的状态，如同船锚的作用。只是去他那里太远，开车要40分钟，而且每次要十多刀，所以去过几次就不去了。

我的第三位教练是父女两人，都叫兰老师。他们开了一所游泳学校，我去过他们那里有十多次了。兰老师给我的帮助比较多，最关键是让我意识到自由泳推水那一下爆发力的重要性，我过去一直都没太在意这一点。为提高推水的爆发力，他们特别建议我多做鸭子游练习。他们对我帮助的第二点就是指出造成我自由泳瓶颈的关键因素是身体太僵硬，特别是脚踝部分和肩膀的僵硬。而改变这种僵硬只靠游泳是不行的，所以他们推荐我每天坐脚腕，然后肩膀拉绳子。这些都是非常痛苦的练习啊。特别是坐脚腕，兰老师让我每天坐半小时，而我现在只能坚持20分钟，每次都疼的要死要活。肩膀拉绳子也不轻松，现在每天拉100下，只感觉疼啊。不过从绳子长度上已经看到肩膀柔韧性的进步。但脚踝的进步还看不出来。

最近的游泳教练是崔西(Tracy)，一个老太太，她是洛克利(Rockley)游泳队的主教练，每天早上都在我游泳的泳池带队训练，我也正巧在那个时间游泳。我因为水平有限，不敢找她请教，而这个好心的老太太则有几次主动给我指导，后来还送给我一个打水板。

几周前，我去游泳池，发现两条公众水道（游泳队训练时只保留两条水道给公众用）人太多，而游泳队的一条最外道则没人用。我就问我能不能在游泳队的那条没人用的水道先游一会儿。她说没问题，你只要加入游泳队就行了。就这样，我就加入了洛克利游泳队，不过归在老人组(Master)组。这个组每周一三五早上五点半到六点半训练，每次训练量大约两千米，在我能力范围之内，感觉很不错。虽然除了一个又老又胖的老太太之外，我基本上是队里游得最慢得一个，但总算可以和大家一起训练，感觉很有动力。

崔西和所有游泳教练一样，为人特别友善，对我很耐心，总是夸奖我，说我游得不错，虽然和她队里那些如同鱼一般游得飞快的队员比起来，我感觉自己都不好意思承认自己会游泳，不过既然教练夸，总比被人批评要让人好受。她让我做一手扶板，一手划水，抬头游泳这个训练，据说可以帮助保持身体稳定。

崔西还有一个助手，一个个头不是很高的年轻人，以前没怎么和我说过话，但上周去，发现第一次崔西不在，这个助手开始负责训练。他虽然知道我，但记不得我的名字，就问我叫什么，我说叫莱瑞(Larry)，然后我又问他叫什么，他说汉堡桶，这个名字好古怪。于是我问他这是哪个国家的名字，他说是意大利名字，不过他来自巴西。

于是汉堡桶开始负责我们训练，另外又来了一个更年轻的人当他的助手。开始我以为崔西只是偶尔有事没有来，或许是度假，所以没有太在意，今天训练时特意问汉堡桶这几次怎么都没有见到崔西。汉堡桶告诉我崔西母亲身体不好，崔西搬回新洲去了，再也不会回来了。听到这个消息让我颇为伤感，一个那么好的教练，曾经主动无私地帮助我，就这么突然离开了，而我甚至都没有机会好好谢谢她。

崔西离开了，好在汉堡桶同样是个非常友善的教练。他对我解释训练内容时特别认真仔细。也许英语也不是他的母语，所以他讲得非常慢，非常清晰。在他带领下训练了几次，感觉很舒服，训练量和强度都很适合我。今天我特意问他我游泳的最大问题在哪里。他说他已经很长时间观察我游泳，他和崔西都认为我比以前有明显进步（相信很大程度要归功于在兰老师那里上的十多次课），不过现在的问题还是划水距离不足，向前伸得不够远，后面推得不够到位，特别是长距离游泳，身体疲劳时，划距明显缩短。当然这只是一个观察到的现象，造成这一现象的原因和解决的办法他还没有讲，也许需要我在后面的训练中慢慢体会。

以前我总期望游泳会在两三个月内有一个突破，现在看来这种想法太天真幼稚，游泳的进步要在更长时间的持续训练中才能慢慢体现。而且教练的指导必不可少，感谢这些游泳教练，希望明年铁三，游泳不再在比赛中垫底。

snapdragon

“听到这个消息让我颇为伤感，一个那么好的教练，曾经主动无私地帮助我，就这么突然离开了，而我甚至都没有机会好好谢谢她。”

读楼主的文字，读得也有些伤感，哈哈哈哈哈……

行者之心

annahw 发表于 15-12-2020 11:52
“听到这个消息让我颇为伤感，一个那么好的教练，曾经主动无私地帮助我，就这么突然离开了，而我甚至都没有 ...

是啊，到了这个年龄，许多情况一次分别就是永别啊