以前我和我娃一餐吃10个kfc wicked wings 鸡腿，一大份薯条
Q10 的确对心脏又好处
以前每天都吃，特别是精神不好的时候，比和咖啡好
不用太多，300毫克太多了，以前吃50或者100的，现在看不到这么少的，最少都150毫克
减肥考饥饿效果不会太好，一旦坚持不下去，会反弹
少吃多餐，最后整天下来还是少吃了很多的
反正沃的体重控制得很好，多年如一日
{:9_580:}
今早体重比昨天轻了0.3kg , 穿的上衣还不一样，今天的上衣轻些吧
总之，饿一天，比以前吃的食物起码少了一半以上，体重会下降0.几kg 的样子
真的需要连续饿几个月
今天又去买了黄瓜，辣椒，生菜，蓝莓，草莓
今天准备吃些蔬菜，一点点肉（前天煮的肉还没有吃完），一点水果
早餐是几个蓝莓和草莓
娃喜欢吃蓝莓和草莓，给娃洗水果的时候我吃几个就是早餐了
主要是方便，好吃，娃不喜欢吃蔬菜
真的饿，准备吃点牛奶麦片了，蛋白质和碳水
freegood 发表于 31-8-2024 08:54
今早体重比昨天轻了0.3kg , 穿的上衣还不一样，今天的上衣轻些吧
总之，饿一天，比以前吃的食物起码少了一 ...
不用天天去秤吧？;P
秤的时候我都只穿条短裤。:loveliness:
gnosis 发表于 31-8-2024 10:45
不用天天去秤吧？
秤的时候我都只穿条短裤。
我就是早上称一下啊，称了记录一下，看每天是轻了还是重了
娃想吃肉包子，买了几个给娃吃，以前我也很喜欢吃，要是以前肯定会吃几个，今天就吃了两口
吃了一个苹果，一些蔬菜肉片
晚餐又是一些蔬菜，5点吃完，现在就已经饿了，坚持，今晚不能吃任何食物了
换个思维
其实节食也不错
不像大吃过后去运动
花二十吃饱，再花二十去打羽毛球，或者健身
感觉健身就是最浪费的，开卡了没去几天，去了也就是瞅别人
{:9_607:}
吃点果冻也挺好的，饱腹又不会胖
CHATGPT 发表于 31-8-2024 20:58
换个思维
其实节食也不错
节食的少盐少糖少油脂食物对健康有利
唉，今晚又吃了两个蓝莓，帮娃洗蓝莓的时候忍不住了，又大又甜
娃又在吃肉包子，闻起来好香
CHATGPT 发表于 31-8-2024 20:58
换个思维
其实节食也不错
果冻不太健康吧，也不知道里面添加了什么
自己做的可以吃:)
明天又是生菜包菜黄瓜红萝卜之类的
把肉blend 和土豆一起做成土豆饼不知道娃会不会喜欢吃
想起一个健康又可以减肥的食品
粥，小米粥，加点肉
饿了就吃一些
看过国内的专家说，不要让小朋友经常吃粥，营养不够
但是成年人吃，估计能减肥，还养胃易消化
{:9_611:}
今天体重比昨天轻了0.4 kg
今天娃要去吃麻辣烫，其实也就是肉啊菜啊煮在一起，我少吃点就行了
今天去买点虾吧，补充蛋白质
今早体重和昨天早上体重一样的
昨天吃了两个鸡蛋，一个梨，一个苹果，十来颗核桃，中午吃了一碗肉菜，几口米饭，这是我一天需要的量，体重没变，以前真的吃得太多了。不过昨天没感觉到怎么饿，很早就睡觉了
freegood 发表于 2-9-2024 09:20
今早体重和昨天早上体重一样的
昨天吃了两个鸡蛋，一个梨，一个苹果，十来颗核桃，中午吃了一碗肉菜，几 ...
慢慢习惯了:lol
gnosis 发表于 2-9-2024 09:25
慢慢习惯了
是吧，今天也不是我饿:)
今天吃了一个火龙果，一个包子，一些核桃
今天不准备吃其它食物了
晚上吃些生菜吧
freegood 发表于 2-9-2024 12:09
今天吃了一个火龙果，一个包子，一些核桃
今天不准备吃其它食物了
晚上吃些生菜吧
阿弥陀佛，善哉善哉。:P
今天真的不觉得很饿，不知道是不是核桃饱腹，就10来颗
昨天在woollies 买的一小盒，昨天在烤箱里烤了一会
现在还剩一半
我近年一直在做些运动，刚称了下体重，发现没减轻半点。
还是等验血报告出来再看看吧。
freegood 发表于 2-9-2024 15:26
今天真的不觉得很饿，不知道是不是核桃饱腹，就10来颗
昨天在woollies 买的一小盒，昨天在烤箱里烤了一会
...
还怪省钱的。:lol
gnosis 发表于 2-9-2024 17:26
我近年一直在做些运动，刚称了下体重，发现没减轻半点。
还是等验血报告出来再看看吧。
我每天吃得很少，饿了三周了，体重就轻了不到3公斤，中年了可能基础代谢率也低，一天不需要多少热量
估计要像有些狠人，辟谷，只喝液体，体重才会下降很多吧
今天娃要吃kfc , 好香啊，我忍不住吃了三个鸡翅，今天真的不能再吃了
今天进食一个火龙果，一个小包子，一些核桃，三个kfc 鸡翅，刚称了体重，比早上刚好重了一公斤，估计明早也不会掉体重
明天真的要吃蔬菜了
freegood 发表于 2-9-2024 15:26
今天真的不觉得很饿，不知道是不是核桃饱腹，就10来颗
昨天在woollies 买的一小盒，昨天在烤箱里烤了一会
...
核桃很有益的
不知道贵不贵
以前房东家里有一颗
据说核桃树长的可快了
果子也多，一般的果实都是软软的，没有超市卖的硬，表皮里面的硬皮也很软
鹦鹉可喜欢吃了，每天早上地上一大堆的核桃皮
怪不得它们那么聪明
:lol
CHATGPT 发表于 2-9-2024 18:59
核桃很有益的
不知道贵不贵
Woolworth 核桃肉6刀一小盒，不贵，是生的，我放烤箱里烤了10分钟，200度
不是有时要吃坚果才健康嘛