唉，今早体重比昨天早上重了0.6kg
我想我可能是花生吃多了，吃了几十粒吧
上次看那腰果100克就有2500卡的热量， 真的不敢相信，想减肥一天吃个1000卡就差不多了
唉，腰果不敢买了，以后花生也需要少吃，一天最多10粒
100克腰果就有2500卡的热量，那一小包200克的腰果是减肥人4天的热量
花生也差不多吧
核桃不太好吃，我一般吃几颗就行了
测血糖4.3
吃一包34克的燕麦，就加了水
吃完燕麦还觉得饿，再吃一根香蕉
有时吃了一点食物后更觉得饿
吃完香蕉肚子还咕噜咕噜叫
刚吃了三颗蓝莓5个草莓，算中餐?
freegood 发表于 9-11-2024 07:56
100克腰果就有2500卡的热量，那一小包200克的腰果是减肥人4天的热量
花生也差不多吧
核桃不太好吃，我一 ...
据说核桃对人有益
补这补那就不说了
烤一烤放点盐还是很好吃的
CHATGPT 发表于 9-11-2024 12:17
据说核桃对人有益
补这补那就不说了
唉，有时食物太好吃一下子可以吃很多
继续烤鸡肉蔬菜，娃喜欢吃这个鸡肉，鸡肉下面是紫甘蓝，芹菜，茄子，蔬菜里淋了一些胡椒酱油老干妈
刚注意到了一个单位kj (千焦） ，我弄错了，腰果上标的是2500 kj , 一卡等于4.2kj
刚吃了几颗核桃
在搬砖的地方吃了一个土豆和面粉做的印度味道的饼之类的
今天中餐和晚餐都是吃的一块鸡肉和蔬菜
今天觉得饱
果然觉得饱是不行的，我今天又吃多了
比早上重了1.2 kg
唉，三个茄子，几片芹菜，几片紫甘蓝，两块鸡肉当作中餐和晚餐多吗
看样子明天只能吃一餐饭，要不然体重降不下去了
看别人的减肥餐一餐就一个水果，我还是吃多了
今早体重比昨天早上重了0.1 kg , 比最轻体重已经重了0.7 kg了
今天一定要少吃
昨天几个同事问我怎样减肥的，我说不吃主食和晚餐后不吃任何食物
这样还不够，要每餐只吃一点，全天饿
我的问题是一进食就会想吃很多食物，然后吃饱了
问题是就算只吃蔬菜和肉，吃饱了的话也不掉称
昨天下午5点后就没进食了，血糖4.6
饿，吃一个香蕉
做了一个饼，没办法，喜欢吃这个食物
血糖7.6
还算正常，很饿的时候吃黄瓜炒鸡蛋
今天就吃两餐，一定要做到啊
睡觉真的可以减肥，刚睡了一觉，体重比早上还轻了0.3 kg
在外面吃了麻辣烫，我吃了一些米饭，蛋，牛肉，蔬菜
米饭一小碗，肉菜一碗
今天进食结束（希望如此）
吃了一点香蕉，几个蓝莓
现在体重比早上只重0.3kg , 明早会掉秤
惨了，饿，吃了一包海苔，一些花生，喝了水，直接比几个小时前重了0.3 kg
唉
惨了，饿，吃了一包海苔，一些花生，喝了水，直接比几个小时前重了0.3 kg
唉
下次去买带壳的花生，饿的时候还有剥壳，会少吃一点吧
白天睡觉了晚上就难入睡了
今早体重比昨天早上轻了0.3kg
今天要继续少吃啊
刚吃了一个大橘子，甜，好吃
有时不想吃有油盐的食物，水果很好
今天继续去买橘子，香蕉，娃也喜欢吃
水煮蛋吃起来觉得喉咙很堵，真的不喜欢吃
上周五颈部照了一个CT, 希望结果正常
昨天买了一把韭菜，今天中餐韭菜煎鸡蛋，晚餐黄瓜虾肉