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(本报讯)你现在正坐着吗?坐了多久了?超过30分钟的话,应该站起来走几步。 据《雪梨晨锋报》报导,一项新研究显示,每30分钟走15步,就会让你下班后依然觉得很有精神,而不是疲惫不堪。 由澳洲与瑞典研究员联合发表在《英国医学期刊》(British Medical Journal)上的新研究报告显示,断断续续的、轻度的行走能够消除疲劳,特别是对上班族来说。 研究员们对19名年龄在45岁到75岁之间的墨尔本成年人的能量等级进行研究。在第一部分,参与研究的人坐七个小时,只在需要上厕所的时候站起来;到了第二部分,他们每30分钟就稍微走上三分钟。 参与研究的人说,当他们每隔一段时间就起来走几步的时候,下班后感觉没那么疲劳了。 澳洲成年人日均坐近九个小时。这足以让国人感到特别疲乏,而且不健康。 有研究认为,久坐将导致一个人罹患致命性心脏病及一些癌症的风险提高24%。此外,久坐的人患上二型糖尿病的概率也提升91%。 墨尔本Baker IDI Institute最近的一份调查发现,相比意外事故,澳人更担心自己死于可以预防的疾病。不过,只有五分之一的人表示,他们会优先考虑缩短久坐的时间来让自己更健康一些。 Baker身体活动研究主管邓斯坦(David Dunstan)教授表示,让身体的大肌肉群,比如大腿筋肉运动起来是保持健康的关键。日常运动很重要,但还不足以抵消久坐带来的所有负面影响。 邓斯坦表示,澳人普遍低估他们每天坐着的时间。这些时间包括在计算机前、开车、乘坐公共交通工具或看电视。 他补充道,每天静坐时间超过八个小时的人,早死的风险提高15%;每天坐超过11小时的人早死风险提高40%。 邓斯坦表示,虽然站立式办公桌和活跃的办公室项目有助于人们缩短久坐时间,但在办公室走一会被证明是有效的。 图说:邓斯坦教授称,久坐的人更容易感到疲劳
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