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[其他] 全球排名第一的健康饮食方案:教你用最健康的方式控制体重

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1#
发表于 5-1-2016 12:15:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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最好的饮食方案不只是告诉你吃什么,而是对饮食习惯的改变,而所有改变的关键是:每次改变一点点。
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2#
 楼主| 发表于 5-1-2016 12:18:45 | 只看该作者
那女生则需要每天合理安排6份,男生8-10份,这是一个正常人维持健康饮食的量。

8份需要8片面包。。。太多了
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3#
发表于 5-1-2016 12:29:52 | 只看该作者
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4#
发表于 5-1-2016 12:30:55 | 只看该作者
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周星星1832 + 50 谢谢分享!

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5#
 楼主| 发表于 5-1-2016 12:32:53 | 只看该作者
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6#
发表于 5-1-2016 12:40:03 | 只看该作者
谷类:主食6份/每份半碗饭
蔬菜:2份/每份250g
坚果:2份/每份15g
水果:2份/每份半个苹果100g
奶制品:2份/每份250ml牛奶
瘦肉:4-5份/每份50g less
食用油:2份/每份10g only olive oil daily
少盐少糖少酒精 NONE!

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7#
发表于 5-1-2016 12:44:47 | 只看该作者
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8#
 楼主| 发表于 5-1-2016 12:46:24 | 只看该作者
chubbycat 发表于 5-1-2016 12:40
谷类:主食6份/每份半碗饭
蔬菜:2份/每份250g
坚果:2份/每份15g

this is for girls...
dumb ass
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9#
发表于 5-1-2016 12:54:01 | 只看该作者
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10#
 楼主| 发表于 5-1-2016 13:02:28 | 只看该作者

you need to eat a little bit more,  like a man
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11#
发表于 5-1-2016 14:33:11 | 只看该作者

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周星星1832 + 50 谢谢分享!

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12#
发表于 5-1-2016 23:54:48 | 只看该作者
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13#
 楼主| 发表于 6-1-2016 07:34:50 | 只看该作者

I am serious, you fucking eat too little
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