继续蔬菜肉类坚果水果饮食

freegood

CHATGPT 发表于 17-8-2024 13:31
大家都知道澳洲的胖人能有多胖

之前公司隔壁组的头，胖得走路都一步三喘的，没人觉得她胖

有计划回中国过年，但队友不想动
我在想是一个人回去还是带娃回去
我一个人回去是潇洒，但会想娃，也有点担心队友照顾不好娃
娃长到现在，我还没有离开娃超过几天
再说春节家人也都是有儿有女的，我一个人孤零零的回去过春节怕会触景生情，自己难受啊
上班的地方也是的，今年娃的圣诞school holiday 就是申请不到假期，太popular 了
可以申请到1月27日起的假，28日就过年了

CHATGPT

换个角度想问题，估计就能行了

学校假期那么多，春节不行就复活节

还有国内的交通比澳洲混乱，换沃就不带小朋友回去，大朋友都难

一定要反复教育，不要用澳洲的思维去过马路



都上学的小朋友都不用操心，放手更能锻炼他们

记得完全放手之前先带着走一段路，再放

一个朋友不放心自己中学的小朋友自己坐火车，就走了两天，远远跟着几趟才放手

悉尼的火车站台，危险的狠

freegood

CHATGPT 发表于 17-8-2024 15:09
换个角度想问题，估计就能行了

学校假期那么多，春节不行就复活节

是的，复活节回中国好，没有冬天那样冷
今年土澳的冬天真的冷

回到减肥的话题，我这周都在挨饿，每餐都吃得很少，有时一个香蕉就是一餐，但其实体重才降了1公斤左右
比如今天早餐一个香蕉，中餐不到一拳头饭，一拳头肉，晚餐两个橘子，四块饼干，今天没有什么时间做饭
这周食量基本就这样，有几天还少些，今天整天都饿，但体重这周真的就减了1公斤，减肥难啊

freegood

明天准备吃一天蔬菜

CHATGPT

freegood 发表于 17-8-2024 22:49
是的，复活节回中国好，没有冬天那样冷
今年土澳的冬天真的冷

冷吗？

各大专家都说今年澳洲暖冬，个人感觉也是

悉尼真正冷的就几周，最低也就4°C，很快就又暖和了

可能电暖器开多了，不算太冷

CHATGPT

freegood 发表于 17-8-2024 22:50
明天准备吃一天蔬菜

这让沃想起一个同事，中午只吃水果

其实许多水果果糖也很高

推荐一个营养餐，老家那里喜欢胡罗卜马蹄糖水，沃以前经常吃

糖放的很少，煮一锅，可以吃很久

而且，胡罗卜还算便宜



有个朋友还喜欢胡萝卜榨汁，加一点点水果，味道不错的

freegood

CHATGPT 发表于 17-8-2024 23:02
这让沃想起一个同事，中午只吃水果

其实许多水果果糖也很高

嗯，水果会少吃，但有时忙起来水果很方便
生吃蔬菜还是不习惯，还是要切了煮了吃
这周减了1.8公斤体重，还算行吧

freegood

CHATGPT 发表于 17-8-2024 23:02
这让沃想起一个同事，中午只吃水果

其实许多水果果糖也很高

哈哈，是的，其实在家煮蔬菜吃我觉得都挺便宜的，一个人一天花费不到10元的

CHATGPT

freegood 发表于 18-8-2024 09:01
嗯，水果会少吃，但有时忙起来水果很方便
生吃蔬菜还是不习惯，还是要切了煮了吃
这周减了1.8公斤体重 ...

其实不用太在意体重

健康就好

就像采访人家游泳金牌运动员，怎么控制身材

天天运动，身材能不好么



最容易的好运动就是快走，每天十几分钟，对全身都有好处

freegood

CHATGPT 发表于 18-8-2024 14:31
其实不用太在意体重

健康就好

嗯，我减重的主要目的是为了身体健康
今天生吃了那种大的红色辣椒，挺好吃的，又甜又脆，比红萝卜口感好多了，以后会多买，不是说要吃各种颜色的蔬菜吗

CHATGPT

freegood 发表于 18-8-2024 14:44
嗯，我减重的主要目的是为了身体健康
今天生吃了那种大的红色辣椒，挺好吃的，又甜又脆，比红萝卜口感好 ...

喜欢就好

那种大辣椒，可以自己种的，买也是可以的

以前种过，颜色嘛，小时候是绿色的，然后回变红，最后还会变成黄色

就根本不知道它会是什么颜色

freegood

CHATGPT 发表于 18-8-2024 15:26
喜欢就好

那种大辣椒，可以自己种的，买也是可以的

不知道最后还会变成黄色

freegood

昨天下午5点后没吃任何食物了，除了水和茶，晚餐就一个鸡蛋炒黄瓜辣椒
今早体重和昨天早上一样，唉，还是昨天中午吃了个7分饱，晚餐5分饱，早餐就两个小苹果，这样也吃多了
看来还要少吃才有可能减重啊

gnosis

freegood 发表于 19-8-2024 08:33
昨天下午5点后没吃任何食物了，除了水和茶，晚餐就一个鸡蛋炒黄瓜辣椒
今早体重和昨天早上一样，唉，还是 ...

减重还是要看部位，我个人认为救生圈是最主要的。光少吃的话，其他地方容易得不到营养吧？尤其如果你还在运动的话。

freegood

gnosis 发表于 19-8-2024 09:17
减重还是要看部位，我个人认为救生圈是最主要的。光少吃的话，其他地方容易得不到营养吧？尤其如果你还在 ...

偶尔会运动一下，就是和视频一起练练跳跳

freegood

真的无语了，过去一周体重都没降
一周来我没怎么吃主食，就是吃的肉和蔬菜，水果等，上班的地方有party 什么的，就只吃了几块小饼干
这周没怎么运动
唉，还要少吃，整天都饿才有可能减体重啊
这周我试试饿了只喝水，吃黄瓜，西红柿等

freegood

上周吃的东西是维持体重的量

想要减重的话还是要像有些明星说的，一天只吃一个草莓，一天吃一粒老干妈豆子，哈哈，听明星们说的时候觉得是天方夜谭，但事实是只有这样才能减重，我今天看看早餐一个水果，中餐一个煮鸡蛋，晚餐煮蔬菜，看能不能坚持下去

CHATGPT

旁听别人八卦的时候听过一个健身爱好者的理论

什么减肥要先增肌，把自己的日常基础代谢量提上去

消耗大了，就会消耗自身的脂肪，达到减重的目的

吃的太少，有点担心肠胃会受不了

freegood

CHATGPT 发表于 25-8-2024 15:38
旁听别人八卦的时候听过一个健身爱好者的理论

什么减肥要先增肌，把自己的日常基础代谢量提上去

是的吧

今天吃水煮红萝卜，整根红萝卜水煮，什么都没有放，很好吃，很甜

freegood

昨天总共进食一个鸡蛋，5个草莓，几小块干李子
一个小苹果，两根胡萝卜，一根小黄瓜
喝水，喝茶很多

今早比昨天早上减重0.6公斤
今天准备只吃一餐，听说饿久了后可以启动身体的自噬功能，清除掉不好的细胞，对身体健康有益

gnosis

freegood 发表于 26-8-2024 08:15
昨天总共进食一个鸡蛋，5个草莓，几小块干李子
一个小苹果，两根胡萝卜，一根小黄瓜
喝水，喝茶很多

大致是这个意思。但并不是一定要饿久了。
只要你出现饥饿感，想进食，熬上一两个小时就可以了。然后稍微吃点（只要不是太晚）。
我们现代人都吃得太多，多余的食物也被当成了脂肪和能量储存了起来，成为了有害的胆固醇，甘油三酯之类。
当我们产生饥饿感时，身体就开始消耗这些存储的多余脂肪等，从而达到清毒功能。
我是一饿就要吃东西，有一段时间，饿了就故意等一阵再吃，再去验血，医生说我大部分指标都好了。
可惜，没坚持住，后来又饿了就吃，结果指标又不好了。
最近痛下决心，决定再度管住嘴，多让自己有饥饿感。
我个人觉得，饥饿感也许不宜持续太久，那样可能会影响到其他器官，比如胃，一直在那空磨，不知是不是好。

freegood

gnosis 发表于 26-8-2024 09:50
大致是这个意思。但并不是一定要饿久了。
只要你出现饥饿感，想进食，熬上一两个小时就可以了。然后稍微 ...

我觉得饿的话喝温水，可以中和胃酸，我只听说了胃酸过多不好，易引起胃溃疡吧

想起饿的时候身体在清除掉有害的细胞，会更有动力坚持得久一些

今早还运动了一会，出汗了，觉得神清气爽

gnosis

freegood 发表于 26-8-2024 10:20
我觉得饿的话喝温水，可以中和胃酸，我只听说了胃酸过多不好，易引起胃溃疡吧

想起饿的时候身体在清除 ...

是不是应该多喝茶来中和胃酸呢？我现在肚子就饿了，决定坚持到12点再说。

freegood

gnosis 发表于 26-8-2024 10:26
是不是应该多喝茶来中和胃酸呢？我现在肚子就饿了，决定坚持到12点再说。

喝茶没坏处吧，晚上喝茶会容易失眠吧

我也还没有吃早饭，准备饿到下午，娃放学回家要吃很多食物，准备和娃一起吃

gnosis

freegood 发表于 26-8-2024 10:40
喝茶没坏处吧，晚上喝茶会容易失眠吧

我也还没有吃早饭，准备饿到下午，娃放学回家要吃很多食物，准备 ...

早饭又不能不吃哦。
经常不吃早饭的人患胆结石的几率相当大。
可以少吃点。
我刚喝了点茶，10点钟的饥饿感居然消失了，是不是在消耗坏胆固醇？

gnosis

freegood 发表于 26-8-2024 10:40
喝茶没坏处吧，晚上喝茶会容易失眠吧

我也还没有吃早饭，准备饿到下午，娃放学回家要吃很多食物，准备 ...

茶，尤其是绿茶，所含的咖啡因比例比咖啡还高。晚上我装个*，喝老外的camomile tea，抗菌消炎，还能帮助入睡。

freegood

gnosis 发表于 26-8-2024 11:38
早饭又不能不吃哦。
经常不吃早饭的人患胆结石的几率相当大。
可以少吃点。

我中午吃了一个苹果，一杯牛奶，感觉很饿了
我倒不怕胆结石了，哈哈，已经没有胆䑋了

gnosis

freegood 发表于 26-8-2024 13:39
我中午吃了一个苹果，一杯牛奶，感觉很饿了
我倒不怕胆结石了，哈哈，已经没有胆䑋了

还是可能有结石哦，但是不是不吃早饭引起的超出我的认知，不敢瞎说。

freegood

gnosis 发表于 26-8-2024 13:50
还是可能有结石哦，但是不是不吃早饭引起的超出我的认知，不敢瞎说。

我也不知道
我是说我的胆䑋已经被切除了

话说今天下午吃了瘦肉，土豆，生菜 ， 蛋白质，碳水，纤维素都有，自己做的
娃也很喜欢吃，下次还做

陪娃去游泳，学中文

gnosis

freegood 发表于 26-8-2024 18:29
我也不知道
我是说我的胆䑋已经被切除了

我看出来了，但是还是要小心，万一有结石，会跑其他地方去的。
但是不吃早饭还会不会引起我就不知道了。总而言之祝您健康。