成功女性早晨的作息时间表, 服了

周星星1832 · 发表于 4-3-2015 14:17:33

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保持日常活动的一贯性和有效性，可以让我们取得成功；这些日常活动可以减少思考造成的心理负荷，进而起到减压的效果。因此，也难怪杰出的女性会遵照严格的日常规范。

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这几位女性都是其各自行业的佼佼者。尽管这些成功女性在每天早晨的习惯各不相同，但是她们却逐渐重视起能够使其走上正轨和取得成功的日常生活。无论它身为设计师、医生、首席财务官还是媒体大腕，她们的早间习惯已成为其成功秘诀的关键因素。
斯泰西·本迪特
（Stacey Bendet）
纽约时尚潮流品牌Alice&Olivia的首席执行官兼创意总监，设计师

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04：45，起床，吃一碗藜麦粥，练习一小时左右的第三或者第四套阿斯汤加瑜伽。
06：00，叫孩子起床，并为她们准备早餐——绿色牛奶搭配全麦吐司，或者薄煎饼。在孩子们用餐时，我通常会跑到楼下更衣，之后给她们穿衣，梳头发。
08：00，出门，我会顺道把孩子们送到学校。
08：45，到达办公室。我会把工作的头一个小时用来独自思考设计理念。
阿曼达·斯坦伯格
（Amanda Steinberg）
DailyWorth公司（注：一家专门帮助女性群体扫盲财务知识的创业公司）的创始人

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05：30，在费城的家中，起床、洗澡、换衣服。
06：00，烧水、叫醒孩子。时间赶不赶，取决于是孩子们自己穿衣服，还是我给他们穿衣服。我知道，我不应该还帮已经5岁和8岁的孩子穿衣服，但是有些习惯要慢慢改。
06：30，下楼。每天早晨我都会喝上一杯加有蜂蜜的印度茶，这是我的独家秘制饮品。
07：00，当我整理零碎的资料时，我要关掉儿子的Minecraft游戏和女儿喜欢的美人鱼视频。
07：30，送孩子去学校，驱车前往纽约市。每周，我都会有两天是驾车去纽约——住一晚。
08：00，培训第一位客户。
08：30，培训第二位客户。不用担心，我是戴着耳机——我是一位非常注重安全驾驶的司机。
09：00，DailyWorth公司的会议开始了。
格雷格·伦弗鲁
（Gregg Renfrew）
护肤品公司Beauty Counter的创始人兼首席执行官。

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05：30，起床。下楼去为我的三个孩子准备早餐和午餐。查看我的邮箱、摆放餐具，为老公和孩子制作蔬菜水果冰沙，并为孩子们准备午餐。大多数时候，我会在他们的饭盒上写下一张便签。
07：05，在我给女儿菲比涂好防晒霜后，丈夫会负责把她送到学校。那个时候，我会给另两个孩子准备早餐，并给他们穿好衣服。
07：15—07：30，我洗澡换好衣服后，一边阅读The Skimm（注：电邮新闻订阅服务），一边开着电视听《今天》（TODAY ）节目里播报的新闻。
07：45，步行下山，送孩子们去学校，返回来的路上，拨打这一天的第一个电话。
08：00，驾车去办公室，开始我这一天的工作。在从家去往办公室的路上，我会打第二个电话。冲上一杯加有杏仁乳的有机伯爵茶，一天的工作开始了。接着就是一场又一场的会议。
萨利·萨斯曼
（Sally Susman）
辉瑞公司企业事务部执行副总裁

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05：44，我的生物钟总是要比iPhone闹铃提前60秒叫醒我，一向如此。
06：00，查阅邮箱，在网上看看突发性的新闻或者事件。
06：10，沐浴，换衣服。
06：20，在厨房喝上一杯咖啡，花上几分钟写下……一个美梦的片段，一小段科幻小说或者流水账。
06：45，仔细阅读《华尔街日报》、《纽约时报》、《金融时报》和《纽约邮报》
07：00，前往办公室——天气不错的时候步行，天气不好的时候就搭乘出租车。
07：20，坐到办公桌前……打电话给媒体部门的主管
07：30，抽出一张白纸，在上面写下我这一天要完成的工作。
07：45，集中处理堆积如山的邮件。
08：00，与外部股东、企业事务团队成员或者其他同事开会，开始这一天的工作。
内尔·斯科韦尔
（Nell Scovell）
影视编剧、杂志撰稿人。她目前正致力于《向前一步》（Lean In）的电影改编。

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06：43，闹钟响起。不赖床。穿上John Eshaya牌子的运动裤和木屐。
06：50，冲咖啡（公平贸易咖啡）；首先是做早餐，用微波炉加热Zen Bakery牌的松饼（素食）。
06：55—07：15，一边喝咖啡、吃松饼，一边查收电子邮箱、浏览Facebook、TalkingPointsMemo、Jezebel等网站。
07：15—07：45，为家人做早餐。在我做制片或者导演工作时，很难有时间给家人晚饭，所以，我把重点放在做早餐。我会摊酪乳煎饼、煎鸡蛋，十几年里，我们每逢周四都会吃法式薄饼。我会在头一晚调好面糊（面粉可以吸收液体），之后根据每位家庭成员的口味，烘烤出新鲜的核桃、花生酱、蜜饯和香蕉味薄饼。
07：45，孩子们与丈夫一起出门。我把盘子和锅洗好。
08：15—09：15，生命周期的锻炼。（一周四天——并会在剩余三天的下午练瑜伽。）我试着在锻炼的时候只看电视，并利用那一个小时追我喜欢的电视节目：《上周今夜秀》（Last Week Tonight）、《每日秀》（The Daily Show）等.
09：15—09：30，沐浴，换衣服，可以不吹头发（太费时，在南加州，头发干得快。）
09：30—？写作。我并不是某一档电视节目的工作人员，我现在是一名自由职业者。我的丈夫称我是“流动工人”，因为我喜欢四处走动，在不同的咖啡馆创作。
莎玛·海德
（Shama Hyder）
媒体营销公司The Marketing Zen Group的首席执行官

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07：30，起床。首先得承认，我并不是一个喜欢早起的人。我不会在早晨5点起床。不过，我要努力使自己的工作时间富有成效。我会查阅邮箱，并回复需要亟待解决的问题。
08：30，早餐。我绝不耽误吃早饭，即便有可能要和客户开会，或者在摄影棚拍照，结果是，我往往忘记吃午餐。
09：00，与我的员工举行团队会议，这个时候，我们会集思广益，为客户制定战略。
诺埃尔·柏瑞·默茨
（Noel Bairey Merz）
医学博士,目前担任洛杉矶市希达-西奈心脏研究所(Cedars-Sinai Heart Institute)心脏病预防中心的主任。

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05：40，起床，这是过去每天6点把孩子叫起床锻炼的老习惯，结果再也改不掉。
05：45，锻炼，洗澡。
06：30，与丈夫共进早餐。
07：15，开车到单位，用时30-45分钟，这要取决于路况。在车上经常使用免提举行电话会议。
克里·格拉斯曼
（Keri Glassman）
膳食营养生活组织（ Nutritious Life Meals）的创始人兼总裁

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05：45，闹铃响起。通常情况下，我会快速地从床上爬起来。到厨房给自己到一大杯柠檬水，服用我的补充剂。给自己倒上一杯咖啡——我前一晚已经将咖啡倒进了咖啡壶。
06：45，喝完咖啡，做早餐，之后独自坐在客厅。有时候翻翻报纸，比如《纽约时报》或者《华尔街日报》。
07：00，做两套俯卧撑，之后快速地冲澡。
07：15，叫醒孩子们。当孩子们穿衣服（现在已经可以自己穿衣服了）的时候，我为他们准备早餐和午餐。
08：05，我们走路送迈西去学校，之后把雷克斯送上校车。
08：15，我说，“啊，解放了”，然后就是接下来这一整天的工作。
奥德丽·普恩特
（Audrey Puente）
纽约Fox电视台的气象学家

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06：25，收音机闹钟响起。
06：30，查阅邮箱、社交媒体、天气预报网站。
06：50，洗漱、穿衣服。
07：10，开始做早餐。
07：15，告诉三个孩子起床穿上衣服。
07：30，准备学校午餐，吃早饭，然后给他们梳头发。
07：45，把午餐放进她们各自的背包，告诉他们每一个人去刷牙、穿鞋。
08：00，所有人出门，走到停车场。
克劳迪娅·陈
（Claudia Chan）
SHE Globl Media公司的创始人

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07：00，起床，如果我的丈夫还没喂狗、遛狗，那么我会这么做，之后洗澡和换衣服，一大早刻意不去查看邮箱和社交媒体。
07：30，如果我感觉不错，我会打开yogaglo.com或者瑜伽教学视频，进行15-45分钟的练习，并至少花5分钟的时间冥想、深呼吸。
08：15—08：45，边吃早饭边看新闻，回顾9点电话会议的笔记，并安排丈夫所需要的一切.，到办公桌前，准备工作。
莎伦·爱普森
（Sharon Epperson）
著名电视记者

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06：45，iPhone闹铃响起。
06：50，查看邮箱，社交媒体和财经网站。就最新的个人相关的财务报道进行发帖或者转帖。
07：10，我9岁大的女儿穿戴整齐得来到浴室，要我给她梳马尾辫，之后告诉我，她已经一切就绪，准备吃早餐。
07：15，叫醒12岁大的儿子。一开始，他动都不动。
07：20，打开儿子房间的灯，为了叫醒他，收走他的被子。
07：30，为孩子们准备早餐。蛋清和培根、煎饼、匹萨百吉饼或者油炸玉米饼是早餐首选。
07：45，早餐期间，和孩子们一起讨论家庭作业中遇到的问题、讨论测试题并审视这一天的日程安排。
08：05，目送我的女儿搭上校车。它正好停在我家院子前。
08：10，提醒我的儿子整理上学用品，并刷牙。我每天不止一次要这么做。
08：15，每个周五，我都会开车送儿子去上学。这并非合伙用车的日子。当轮到我们合伙使用汽车的时候，大多时候是老公做司机。
08：35，做自己的早餐——一种由香蕉和其他水果或者花生酱混合而成的高蛋白质饮品。
09：45，查看邮箱和财经网站。根据新闻时间表，重新编写头条。原始的脚本在前一天已经写完。
10：05，去化妆间，为录影做准备。
莱斯利·霍尔
（Leslie Hale）
RLJ住宿物业投资信托基金（RLJ Lodging Trust）的首席财务官兼副总裁。

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周星星1832 · 发表于 4-3-2015 14:18:42

貌似大部分起的都很早。。。。。。。。

语之玫瑰 · 发表于 4-3-2015 14:23:34

周星星1832 发表于 4-3-2015 14:18
貌似大部分起的都很早。。。。。。。。

工作日睡得也早...

周星星1832 · 发表于 4-3-2015 14:31:02

语之玫瑰发表于 4-3-2015 14:23
工作日睡得也早...

没说几点睡

语之玫瑰 · 发表于 4-3-2015 14:41:05

小孩子的节目7点就结束了，一般他们七点半就要睡觉了
大人么估计十点也睡了

周星星1832 · 发表于 4-3-2015 14:48:06

语之玫瑰发表于 4-3-2015 14:41
小孩子的节目7点就结束了，一般他们七点半就要睡觉了
大人么估计十点也睡了

那她们成功的原因？？
从这个早晨的作息时间表能得出什么结论

khing · 发表于 4-3-2015 17:30:27

周星星1832 发表于 4-3-2015 14:48
那她们成功的原因？？
从这个早晨的作息时间表能得出什么结论

我现在早上9点才起床！

知道她们为啥是成功人士了。。。

stfz · 发表于 4-3-2015 18:12:15

ArBen · 发表于 4-3-2015 18:14:02

要不是看星星的新闻，我9点起

周星星1832 · 发表于 4-3-2015 18:14:32

khing 发表于 4-3-2015 17:30
我现在早上9点才起床！

知道她们为啥是成功人士了。。。

太幸福了。。。。
我都是6点以前起
但是我也没成功

周星星1832 · 发表于 4-3-2015 18:14:33

khing 发表于 4-3-2015 17:30
我现在早上9点才起床！

知道她们为啥是成功人士了。。。

太幸福了。。。。
我都是6点以前起
但是我也没成功

周星星1832 · 发表于 4-3-2015 18:16:56

ArBen 发表于 4-3-2015 18:14
要不是看星星的新闻，我9点起

谢谢支持。。。

ArBen · 发表于 4-3-2015 18:23:03

周星星1832 发表于 4-3-2015 18:16
谢谢支持。。。

必须

周星星1832 · 发表于 4-3-2015 18:38:02

ArBen 发表于 4-3-2015 18:23
必须

khing · 发表于 5-3-2015 15:26:06

周星星1832 发表于 4-3-2015 18:14
太幸福了。。。。
我都是6点以前起
但是我也没成功

你已经向成功迈出了第一步！

周星星1832 · 发表于 5-3-2015 15:37:03

khing 发表于 5-3-2015 15:26
你已经向成功迈出了第一步！

真的

jgpyjwc · 发表于 5-3-2015 15:52:59

我总太早起床容易生病不习惯

周星星1832 · 发表于 5-3-2015 16:15:41

jgpyjwc 发表于 5-3-2015 15:52
我总太早起床容易生病不习惯

太早起床容易生病?你大概没睡够

jgpyjwc · 发表于 5-3-2015 21:38:37

周星星1832 发表于 5-3-2015 16:15
太早起床容易生病?你大概没睡够

我不喜欢早起床

周星星1832 · 发表于 6-3-2015 06:36:50

jgpyjwc 发表于 5-3-2015 21:38
我不喜欢早起床

看出来了
不过快由不得你了

jgpyjwc · 发表于 10-3-2015 21:42:58

周星星1832 发表于 6-3-2015 06:36
看出来了
不过快由不得你了

快由不得我？
是已经
要培养小宝作息规律的
我每天七点起的好类？

一直一直。。。。。

chubbycat · 发表于 10-3-2015 23:03:14

周星星1832 · 发表于 11-3-2015 06:07:38

jgpyjwc 发表于 10-3-2015 21:42
快由不得我？
是已经
要培养小宝作息规律的

每天七点起也不算晚了。。。

Ashley_zhang · 发表于 12-3-2015 00:31:06

早起是王道啊~~~

周星星1832 · 发表于 12-3-2015 07:58:52

Ashely_zhang 发表于 12-3-2015 00:31
早起是王道啊~~~

你几点起？这么悲伤

Ashley_zhang · 发表于 12-3-2015 14:10:52

周星星1832 发表于 12-3-2015 04:58
你几点起？这么悲伤

自打成为失业青年就不到9点醒不来了。。。。。

周星星1832 · 发表于 12-3-2015 14:13:49

Ashely_zhang 发表于 12-3-2015 14:10
自打成为失业青年就不到9点醒不来了。。。。。

失业就当给自己放假。。。难得

Ashley_zhang · 发表于 12-3-2015 14:26:18

周星星1832 发表于 12-3-2015 11:13
失业就当给自己放假。。。难得

是啊是啊还一个月登陆好日子要到头了

Ashley_zhang · 发表于 12-3-2015 14:27:02

周星星1832 发表于 12-3-2015 11:13
失业就当给自己放假。。。难得

不对好日子就要来了不过可以犯懒的、悠闲的日子要到头了

周星星1832 · 发表于 12-3-2015 14:39:18

Ashely_zhang 发表于 12-3-2015 14:26
是啊是啊还一个月登陆好日子要到头了

尽情的享受这一個月

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