周星星纾解便秘 不要做这7件事！

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纾解便秘 不要做这7件事！(图)

文章来源 : 世界日报2017年04月06日分享文章3586

调查显示，逾400万美国人经常便秘，而女性便秘的机率是男性的三倍。想要纾解便秘，切勿做出阻挠排便的七件事：

吃加工食品：加工食品的脂肪多，使消化放缓，造成便秘。除此以外，加工食品含大量的聚果糖，这种碳水化合物延长包装食品的保质期，但会摧毁天然消化过程，因为肠道没有分解聚果糖的酵素。

喝酒或咖啡因：摄取过多酒精和咖啡因，会对需要排便的身体剥夺水分。酒精抑制抗利尿激素，导致小便，但小便太多造成脱水，使便秘恶化。咖啡因是兴奋剂，在一些人身上可导致与腹泻相反的症状。

吃太多乳制品：吃下乳制品常令人觉得胀气，若你排便困难，少吃乳制品可避免不适。造成胀气是因肠道缺乏乳糖分解酵素，无法把乳糖多的产品，例如牛奶、冰淇淋、奶油等分解成可让小肠吸收的单糖。

不运动：如果你曾在跑步时想大解，你就知道运动对身体有调节的效应。不动则完全相反，专家说少运动是便秘的风险因素，可能与肠道蠕动减少，较少血液流至肠道有关。

服用铁或钙补充剂：铁和钙补充剂可放慢消化系统收缩，造成便秘。但是要小心，医生会要你服用这些补充剂，通常是因你缺乏某种营养素。所以若必须服用但出现便秘的副作用，可请医生提供其他选择。

服用止痛剂：如果你每天服用不需处方的止痛药但同时便秘，你应审视吃的是什么药。一些止痛药造成便秘，包括非类固醇消炎药，例如布洛芬和奈普生。

吃过多泻药：药房贩售各种泻药，乍看之下似乎是解决便秘的良方，但是吃过多有害。长期服用，身体可能变成习惯依赖刺激性泻药，例如Dulcolax和Senna，才能排便，因为大肠失去自行收缩的能力。

周星星1832

non106

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non106 发表于 8-4-2017 00:43
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