返老还童的睡觉法，竟然睡一夜年轻20岁，也不再失眠了

周星星1832

子时之前一定要睡觉

睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老道医就会说：“不给你治了。”

其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不著，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

睡时宜一切不思

视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接著脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡著”。这是道医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

午时宜小睡或静坐养神

午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。其实，正午只要闭眼真正睡著3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡著，5分钟等于六个钟头。

睡眠一定要早起

道士过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

周星星1832

真能返老还童吗

bsklhh

ashanadsl

lucky2015

掌握度啊,一不小心睡3天基本上年龄全清零了,谁干活谁纳税

周星星1832

lucky2015 发表于 21-12-2016 18:36
掌握度啊,一不小心睡3天基本上年龄全清零了,谁干活谁纳税

也是挺能睡得