马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?FreeOZ用户注册
x
一天300个俯卧撑,一年练出D罩杯?
前段时间,有位网友在网上求助 说一天做300个俯卧撑 结果一年之后练成了这样!
简直不忍直视!
这胸部圆润又饱满 你让平胸的妹子们情何以堪!
然后平时爱健身的网友们炸开了锅 “一天300个俯卧撑就能练出D罩杯 你咋不上天呢?”
胸大肌:一天1000个俯卧撑也不可能炼成这样,分明是肯德基吃多了后遗症。
你猜我是谁:胡扯。我是女的,练俯卧撑,结果胸变小了。原来的脂肪都没了。肌肉也不是那么容易练出来的。
我管你是谁:擦,明明就是一个G罩杯的女汉子,只不过打了马赛克,看不清楚脸。
爱猜不猜:建议去医院看看。。
群众们的眼睛是雪亮的! 光靠普通的俯卧撑 就想练出大胸器
俯卧撑虽然能锻练胸肌 但要练出圆润饱满的大胸还是有点困难的 必须得上大重量才行
更重要的是不能只练胸大肌 还要照顾到胸肌上缘、下缘、外缘和中缝 这样练出的胸肌才漂亮!
而之前照片上小伙儿的胸肌
大家应该也能看出来,虽然有厚度
那么饱满圆润的腹肌要如何练呢? ↓↓↓
下面MAX就给大家带来一套强化胸大肌的教程 从中选取5个动作,每个动作8-12次 每天练4组,虐起来,么么哒!
双杠臂屈伸 锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作!
上斜杠铃卧推 可锻炼到胸肌上缘,让胸部更饱满。
哑铃飞鸟 锻炼胸肌内缝,给你诱人的事业线!
拉力器下拉 可充分锻炼到整块胸大肌 尤其是下缘,效果非常好
坐姿夹胸 让你的事业线更清晰!
史密斯杠铃卧推 练习胸肌中部的经典动作!
哑铃上斜卧推 跟杠铃上斜卧推类似,可锻炼到胸肌上半部!
|