Kevin妈妈来分享一些如何保持苗条身材的心得（饮食+健身）开始说运动133楼更新

幸福妈妈 · 发表于 29-8-2018 06:50:32

老毒物发表于 11-8-2018 16:37
基因有关系
多运动很关键
饮食很重要

少吃点哦

幸福妈妈 · 发表于 29-8-2018 06:50:33

老毒物发表于 11-8-2018 16:37
基因有关系
多运动很关键
饮食很重要

少吃点哦

kevin妈妈 · 发表于 29-8-2018 07:29:42

幸福妈妈发表于 29-8-2018 05:48
最近忙好多事情，现在闲一点了，也想来写帖子了。

太好了，幸福妈妈的帖子都是精品，期待啊。

妮南 · 发表于 29-8-2018 07:43:02

幸福妈妈发表于 29-8-2018 05:46
咱们都是互想啊！

看到您回来很高兴，我们需要您的文字，论坛需要您的参与。

幸福妈妈 · 发表于 29-8-2018 08:34:03

妮南发表于 29-8-2018 06:43
看到您回来很高兴，我们需要您的文字，论坛需要您的参与。

现在闲一点了，准备写帖子了，哈哈。

幸福妈妈 · 发表于 29-8-2018 08:34:49

kevin妈妈发表于 29-8-2018 06:29
太好了，幸福妈妈的帖子都是精品，期待啊。

我最近各种被小动物虐啊，写被虐贴，哈哈。

kevin妈妈 · 发表于 29-8-2018 09:13:22

幸福妈妈发表于 29-8-2018 07:34
我最近各种被小动物虐啊，写被虐贴，哈哈。

我最爱小动物，期待期待，一定很好看。

kevin妈妈 · 发表于 29-8-2018 09:27:08

幸福妈妈发表于 29-8-2018 07:34
我最近各种被小动物虐啊，写被虐贴，哈哈。

对了，论坛准备改版，会合并一些版面，增加一个文摘和读书版。幸福妈妈可以到这个帖子说说：http://www.freeoz.org/ibbs/forum ... amp;page=5#lastpost

kevin妈妈 · 发表于 29-8-2018 12:13:55

弹力绳侧腹运动：腰侧的动作平常很少会运动到，这个动作会消除一些腰间肉，对于经常久坐的人也有很好的消除腰酸背痛的效果。

右脚踩在弹力绳中心点，双手平举至45°~90°（可以举高到多少度，完全看个人状况）。身体往右后方扭转，停留5秒。一边练习完后再换一边练习，一组练15次。

登录/注册后可看大图

kevin妈妈 · 发表于 30-8-2018 12:53:44

如何用瑜伽球练马甲线：

瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具，材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

瑜伽球有各种尺寸，这里只说瑜伽大球，购买的时候全套是这样的。

登录/注册后可看大图

kevin妈妈 · 发表于 31-8-2018 12:09:10

瑜伽球深蹲：可以消除大腿内侧脂肪。

瑜伽球用腰背部夹在墙上，双脚打开如大字。身体倚靠着球，双手往前平举，手掌交叠。

登录/注册后可看大图

kevin妈妈 · 发表于 3-9-2018 11:55:45

每天可以做一做下面这些拉伸：

登录/注册后可看大图

kevin妈妈 · 发表于 4-9-2018 14:57:23

登录/注册后可看大图

		自动登录	找回密码
密码			FreeOZ用户注册

FreeOZ

[经历分享] Kevin妈妈来分享一些如何保持苗条身材的心得（饮食+健身）开始说运动133楼更新

评分

评分

评分