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走路和不走路的区别非常大 如何走路才正确
2018-04-02 01:07:15

满江湖
满江湖
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给我悄悄话
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“生命在于运动”这句话常常被我们挂在嘴边，可对于运动究竟能对身体到来哪些具体的改善，大多数人并不明了，美国《科学》杂质曾刊载过一组数据，它很好地反应了运动群体和不运动人群间的明显差异。

在患心脏病几率方面，不运动人群每千人中有227人，而运动群体仅为37人；

患高血压几率方面，不运动人群每千人中有704人，运动群体为40人；

出现肥胖症几率，不运动人群每千人中有808人，运动群体仅有4人；

而最为惊人的差异是，运动者的平均寿命比缺乏运动者长11年，可见生命在于运动并不是一句空话。

那么选择哪种运动方式既能起到高效养生的效果，有简单易于操作呢？

健步走无疑是最佳之选。在我们的中医中，也将走路视为“百炼之祖”，长期坚持健步走，对我们的各个器官都有极大地好处。

1
对于大脑
健步走可以促进大脑分泌内啡肽，这种“快乐激素”有助于我们排遣精神压力和坏情绪，让我们变得精神放松，心情愉悦。

2
对于心脏
健步走能促进血液循环，让心脏的跳动更加规律有力，减少血液中胆固醇浓度，降低心梗等心血管疾病出现的风险；还有助于增加心脏的供血供氧，更好地维护心脏健康。

3
对于肺部

健步走能有效地增加肺活量，还能增强横膈肌肉的强度，防止肺气肿、支气管炎等肺部疾病的出现。

4
对于全身的骨骼
健步走对于全身骨骼也大有裨益，不但能增强骨骼的质量和密度，还能促进对钙物质的吸收，有效地防止骨质疏松。

5
对于膝盖、脚踝
对于膝盖、脚踝等下肢关节而言，健步走是保持关节灵活，防止退化的重要方式，可以有效防止关节等问题的出现。

其实健步走的方式也多种多样，不同的走法可以实现不同的功效。下面就为大家推荐几种。

1.扭着走

在行进的过程中，扭动胯部，能有效地促进肠胃蠕动，帮助身体代谢物及时排除，防止便秘问题出现。点击蓝字了解更多：又被便秘困扰了 教你几招让你畅快排便一身轻松

2.敲着走

无数人被腰间的赘肉所困扰，一边健步走一边敲打腰部四周，可以起到高效地瘦腰效果。

3.横着走

横向健步走，让身体的重心伴随着交叉步进行移换，能有效锻炼腰部、臀部肌肉群，提高身体的灵活性和平衡能力。

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哪个区

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周猩猩为了钱什么事都干的出来


@Serin @jc2602  @蓝山夜妖     @8戒    @chu4 @ArBen  @guangyang @周星星1832   @黑玛丽  @shanzee @敏感词 @dcxg @李天真 @小眉留 @菊花宝典

最后发表： 妮南
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好久没见老墙了，你们家只要有一个还保留中国籍就行。

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本帖最后由 kurobe 于 2-4-2018 16:24 编辑

身在异国想找一个投资理财项目很难，一方面不熟悉一方面不敢信任。总是想自己亲力亲为做，又技术有限，最后还是决定边学边做，学以致用，经常在找很多教程等等。最近比较by一个老师的专栏，他还有直播间，推荐给想做投资或者有兴趣交流的友友。
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电动车是未来，还不是现在

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@小眉留 发表评论于 2018-03-31 15:54:47
这种规定就是限制屁民周星星的，官老爷人手几个护照什么事儿也没有

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a三族

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算性侵

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关键在于工作之外要善于生活

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周猩猩欠揍

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心跳每分钟超过这个数字很危险

文章来源 : 美国医学会杂志 2018年03月29日 分享文章 1125

健康人平躺5分钟后，

　　心跳应在60次/分钟左右。

　　除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素：

　　超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月；

　　心跳70~89次/分钟的人，平均减寿3年6个月；

　　90~99次/分钟，减寿8年；

　　超过100次/分钟，可能会缩短13年寿命。

　　这次研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素。

　　中华医学会心电生理与起搏分会委员李学奇提醒，长期心率过慢也不好，会导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心跳小于50次/分钟，就要去医院做详细检查。

　　心跳越快，血管越危险

　　关于心率与死亡率，尤其是心率与心脑血管疾病的关联，过去有过不少研究。

　　例如2014年公布的、以随访严谨和数据完整著称的弗拉明翰研究，得出了“心率每增加11次/分，总死亡风险增加15%”的结论。

　　可以肯定地说，心率越快、心脑血管疾病发生风险越高。

　　由于心脏的每次跳动，都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩，对全身的动脉都是一种冲击。

　　在各种力的作用下，心跳次数越多，对动脉的损伤就越大，也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。

　　另外，心率是人体神经、内分泌系统调节的共同结果，心率增快可能是交感神经系统亢进、儿茶酚胺激素分泌过多等各种病理过程的表现。

　　这些因素是高血压、动脉硬化、心衰等疾病形成中的重要机制。

　　降低心率是最重要的治疗目标，研究已证实，使用药物将心衰病人的心率降低10次/分，3年内的死亡风险可下降11%。

　　特定人群如冠心病、心力衰竭患者，应尽量将心率控制在60次/分。广大健康人群，只要心率处于60~100次/分的正常范围，就没问题。

　　心率快，简单一招能延寿

　　基因、生活作息、饮食习惯、身体是否经常处于急性或慢性发炎状态，都可能影响心率。

　　不过，只要心率还没快到疾病的程度，就不需要恐慌和治疗，通过一个简单的方法就可以改善。

　　答案就是↓↓

　　运动

　　温启邦研究发现，心跳80~89次/分钟的人中，经常运动的比不运动的平均多活5年。

　　他建议，每天健走15分钟，速度以每秒两步为宜，并注意以下几点：


　　先热身再出发

　　例如拉拉筋、扭扭腰，让肌肉充分放松。也可以先慢走5分钟，让血液充分流经腿部，达到暖身的效果，再逐渐加快步行速度。健走结束前也要留5分钟时间，慢慢减缓速度，不要马上停下来。

　　手肘弯曲90°

　　走路时，腹部微微内收，脖子、脊椎应在一条直线上，眼睛最好直视前方，避免向下看。

　　肩膀和手臂放松，肘部弯曲85°~90°，手掌呈握杯状。

　　手臂自然地前后摆动，但高度不应超过肩部。不要刻意拉大或缩小步幅，以轻松、不吃力的距离为宜。

　　避免背重物

　　负重会增加关节压力，健走时最多携带一瓶水、一条毛巾及一顶防晒帽，可以背个双肩包，肩膀受力均匀，不易导致骨骼倾斜。

　　运动量循序渐进

　　最开始可以每天走15分钟，每周至少运动5天。从第二周起，可增加为20分钟，渐渐增加到每天30分钟以上。

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谢谢二楼的回复：没有路边指示牌，也谢谢三楼和四楼的解答：就是可以有条件的左转。

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50岁后易缺五种营养素

文章来源 : 生命时报 2018年03月28日 分享文章 346

50岁后，不少人健康状况开始走下坡路，由于身体吸收能力下降，嗅觉、味觉退化等因素，容易出现营养素缺失，所以要及早引起重视。




　　钙。随着年龄增长，身体机能减退，肠道钙吸收率下降，成骨机能下降，骨钙丢失速度增加，女性每10年骨骼钙量丢失10%，男性丢失5%。中老年人缺钙容易导致疲劳、乏力、抽筋、骨质疏松、易过敏。因此，人过50岁，补钙得提上日程，首推食补。日常可适当增加富含钙的食物摄入量，比如鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻、豆腐等。除了注意饮食，可遵医嘱口服钙剂，每天外出晒太阳、运动等都有助于钙质吸收。

　　锌。研究发现，60~65岁的味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足，通过补锌，70%的人症状可得到改善。如果中老年人出现食欲变差、经常生病，就要考虑是否缺锌了。补锌也首选食补，生蚝、核桃、蛋黄、动物肝脏、海产品等都含有丰富的锌元素。缺锌严重者还可选择补锌剂，但需要注意，补锌不可与补钙同时进行，科学做法是，先补锌后补钙，两者间隔30分钟以上。


　　铁。铁元素是组成血红蛋白的重要成分，参与人体血液氧的运输和存储，直接参与人体能量代谢。人过中年，对摄入的营养物质吸收利用率降低，消化功能减退， 胃酸缺乏等均易造成缺铁。如果中老年女性出现易疲劳、注意力不集中、怕冷等问题，都可能是由于缺铁性贫血所致，可多吃些含铁丰富的食物，如海带、紫菜、木耳、猪肝等。

　　维生素D。研究显示，维生素D可调节血压、体重及心情。人体缺乏这类维生素，可导致软骨病、骨质疏松、骨痛和肌无力等。一般来说，人体维生素D的主要来源有两个：一是通过晒太阳，依靠自身皮肤合成；二是食补，可适当多吃些多脂鱼（鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼等）、鸡蛋、奶类等。中老年人可在医生指导下服用维生素D补充剂。

　　B族维生素。50岁后，随着人体胃肠吸收功能减退，超过20%的中老年人缺乏B族维生素，而缺乏维生素B12者更普遍。此类营养素的缺乏容易引起代谢障碍，使人出现食欲不振，可能诱发便秘、神经炎等问题。B族维生素的最常见来源是粗粮、豆类和薯类。不爱吃这些食物的人，最好在医生或营养师指导下选择膳食补充剂。但不建议痛风患者大量补充，以免诱发痛风急性发作。

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经常放屁的人是说明胃有问题吗

文章来源 : 家庭医生在线 2018年03月28日 分享文章 186

每当我们走在热闹的街上，搭上拥挤的公交车，坐在温馨的餐馆里，总会听到那一声声屁响、闻到那一阵阵屁味。闻屁者会有所抓狂，放屁者也会有所尴尬。那到底经常放屁的人是说明胃有问题吗？这你就不知道了吧！

　　经常放屁的人是胃有问题吗？

　　一般而言，如果摄进了太多栗子、红薯、奶制品、豆制品等易产气的食品，且进餐速度快的话，就会容易放屁。当然，若饮用大量汽水、抽大量烟、吃太多口香糖或一直进食的话，也容易产屁。

　　因此，屁多不是因为胃有问题，注意饮食就可以啦！

　　医师教你怎样“治屁”

　　广东省中医院脾胃病科陈延副主任医师建议道：“治屁”方面，一是要暂停食用易产气的食物，如豆类、洋葱、萝卜等；二是要养成细嚼慢咽、不在吃饭时看书等好的饮食习惯；三是要养成好的排便习惯，粪便常是屁的来源，肠内积攒过多的粪便，自然会产生很多屁。餐后胀气、胃肠不适者，可适当吃些促进胃肠蠕动与排气的药物，如多潘立酮等。另外，中成药如保和丸等，对减轻肠胀气也有一定的效果。消除肠气的最好方法是加强身体锻炼，使大肠增加收缩的次数，将气体向下推。用手轻轻按摩腹部，也能有效解除肠气的困扰。

　　怎样通过放屁来判断健康？

　　陈延医师表示平时要多加留意，看看有无以下症状：

　　无屁

　　没有屁放的人往往会有一些症状，如腹痛、腹胀、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水声等，还有可能会出现肠梗阻。此外，腹部手术者，其肠蠕动会出现反射性抑制，胃肠内气体和液体积滞，也会出现无屁的情况。

　　多屁


　　正常人每天要放5-10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时时，则可能会有消化不良、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰疾病等。此外，也有可能是进食方面的原因，如进食过多的豆类、薯类与蛋白质类食物，或习惯性吞咽动作过多而吸入较多的空气，此类情况均不属病症，没有必要治疗。

　　臭屁

　　若屁奇臭难闻，有可能是消化不良，或摄入过多的肉类酸性食物，或由于消化道出血，血液积滞在肠腔内所致，也有可能是肠道内发生菌痢、阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎、出血性小肠炎等炎症。此外，恶性肿瘤晚期，因癌肿组织糜烂，蛋白质腐败，由于细菌的作用，放出的屁也会很臭。有时，进食过多大蒜、洋葱和韭菜等有刺激性气味的食物也会使屁变臭，这不必担心。

　　可见，屁臭的程度不仅与所食进的食物相关，也与人的身体健康状况密切相关，故应时刻留意自己的“屁事”，以之为镜，观察自身的健康状况。”

　　因此，我们只要在平时多多注意饮食习惯等问题，就在身体健康的条件下缓解在公共场合常放屁的尴尬啦！

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@guangyang 发表评论
谁信谁上当。
不去销户他们啥也干不了。
就像共匪国的民谣
坦白从宽牢底座穿。
抗拒从严回家过年。

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周星星

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本帖最后由 西澳海豚 于 26-3-2018 23:07 编辑

输错-删除

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本帖最后由 MEL国际搬家 于 28-8-2018 09:12 编辑

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今天又有了：Werribee        VIC

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这几个症状千万别硬抗

文章来源 : 生命时报 2018年03月21日 分享文章 6293

生活中，很多人出现小毛病习惯一忍了之，但忍受痛苦并不是值得提倡的事，某些情况下，忽略一些症状甚至会对生命造成严重威胁。近日美国“MSN网站”邀请了众多专家，由他们总结了一些不能硬扛的疾病症状。




　　1。突然眩晕。美国克利夫兰诊所的心脏病专家大卫·弗里德说：“当突然感觉到房屋在旋转，需要抱住墙面或家具时，就提示你需要立即就医了。这种类型的眩晕可能是一种潜在的冠状动脉疾病或心律失常的症状。此外，心率过快或过慢也会出现头晕。”

　　2。剧烈头痛。美国纽约西奈山医学院神经和麻醉学教授马克·格林说：“突然间出现剧烈头痛，应当立即就医，这很有可能是脑出血。即使这种头痛能自行消失也不能大意，小的脑出血会自行吸收，但如果这次不重视，下一次脑出血可能会夺去你的性命。有时，偏头痛也会让患者有头部爆炸的感觉。”

　　3。肚脐周围疼痛或右侧腹痛。如果疼痛的感觉是撕裂样，那么问题可能会很严重。美国纽约州索默斯医疗中心的内科医生萨米尔·赛亚德说：“如果腹痛最先出现在肚脐周围，12小时后转移到右侧腹部，很有可能是阑尾发炎，它同时会伴有轻微发烧。严重的阑尾炎会向大肠和腹腔转移，导致全身感染，严重者会致命。”如果你发烧、发冷并伴有这种类型的腹痛，一定要到最近的医院看急诊。

　　4。莫名恐惧感。美国科罗拉多州国立犹太人健康中心的心脏病专家安德鲁·弗里德曼说：“当焦虑伴有胸部紧迫感或模糊的胸部不适，那么它可能与冠状动脉、主动脉疾病或其他严重疾病相关。特别是当这些症状在活动时出现，休息时消失，冠状动脉疾病的可能性更大。”如果你有冠心病家族病史，又有吸烟史、高血压或高胆固醇，应当找心脏科医生做进一步评估。

　　5。晚上经常消化不良。美国哥伦比亚医疗集团的胃肠病学家麦斯威尔·齐亚特说：“如果消化道烧灼感连续多天不消退，而且非处方药不能缓解症状，可能问题很严重。”近期发表在《临床研究杂志》上的一项研究表明：消化不良可能是幽门螺杆菌感染的迹象，这种细菌与消化性溃疡病，甚至是胃癌有关联。如果你的消化不良症状发生在非进食阶段（如晚上），并存在心脏病的风险因素（高血脂和糖尿病等），非处方药不能缓解症状时，一定要及时就医。

　　6。小腿烧灼般疼痛。小腿疼痛远非肌肉拉伤那么简单，特别是当你长时间乘坐汽车或飞机后出现烧灼感，可能是深部静脉血栓形成的症状。心脏病专家大卫·弗里德说：“它不同于肌肉抽筋，因为肌肉抽筋通常会在几分钟以后消失，而血栓会持续存在。忽视这种症状会导致血栓移动到肺部，造成肺栓塞。”如果你有肥胖症、吸烟或存在癌症病史，患上血栓的风险会更高。

　　7。感觉膝盖像散了架。当你进出汽车或步行下楼时感觉到膝盖像是坍塌了，那很可能患上了前十字韧带撕裂。美国南卡罗来纳医科大学的运动医学系主任大卫·盖泽说，前十字韧带对膝关节起到了稳定作用，它的撕裂会让人产生不稳定的感觉。剧烈运动（如踢足球等）容易患上前十字韧带撕裂，因为需要在行进过程中改变方向或回转，但在某些情况下，简单的步行也会导致前十字韧带撕裂。如果膝盖的虚弱感是随着时间的推移而出现的，不是外伤所致，对股四头肌进行力量训练有助于前十字韧带恢复正常。

　　8。视野中突然闪光。美国圣地亚哥眼病医疗中心的专家桑迪·费尔德曼说：“视野中突然出现闪光，就像有人突然用闪光灯拍照，可能预示疾病，如果不及时治疗，可能导致视力丧失。这些闪光可能是视网膜脱离的早期症状之一，一定要及时找眼科医生就诊。”视网膜脱离的因素包括近视、白内障手术后、眼睛外伤和视网膜变薄、偏头痛等。

　　9。持续发烧好几天。赛亚德医生说：“如果发烧不伴有感冒症状，容易出汗或寒战（尤其在夜间），有可能是感染性（细菌性）心内膜炎，或是心脏瓣膜感染。这种感染有可能是牙科手术所造成的。”当细菌进入血液和攻击心脏瓣膜时，就会发生心内膜炎，如果不加以治疗，会产生致命后果。此外，潜在的恶性肿瘤（如白血病或淋巴瘤）也会造成患者持续发烧好几周。

　　10。排尿疼痛。美国北卡罗来纳大学医院的泌尿科主任卡利·卡森说：“年轻男性出现排尿疼痛可能是尿路感染，对于老年男性，它更有可能是前列腺肥大或良性前列腺增生的迹象。出现这些症状的男性最应当关注前列腺癌或膀胱癌，特别是当伴有血尿或前列腺特异性抗原升高时。

最后发表： liit
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kia carnival 是好车，我同事买的这个，周末玩时装的人多也舒服

最后发表： vivihu
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请问，先读私立小学，五年级再考公立OC班可行么？
先上私校保证教学质量；如果孩子有学习潜力，能考上公立的OC班的话后面就能省很多学费了。
不知道有人这么操作么？这样可行么？

最后发表： WombatFly
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谢谢各位的解答！

如果是钱庄，就不用傻傻的在这里问人了......也不会想主动联络税局.....

最后发表： yw223541
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联邦调查局副局长离退休还有两天，被特朗普解雇。

最后发表： llx
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澳洲税务局不查，不用交税

最后发表： chubbycat
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最后发表： chubbycat
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http://www.wenxuecity.com/news/2018/03/18/7073299.html

最后发表： wayne5d
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Burwood全新学生公寓招租，离火车站350米，每隔9分钟一辆火车至悉尼大学或UTS。离Burwood主街200米，近超市，餐馆，交通，生活方便。联系人：Wayne
电话：0434061029

最后发表： 小眉留
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星星是因为舔服用了太多妹汁的缘故............

最后发表： levine
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这个太厉害了。看着诱人，最近吃羊肉吃太多，也改吃猪肉试试。

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周星星身上有烂苹果味

最后发表： chubbycat
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周星星你知道吗？专家提醒：便秘是心脏病人大敌     @丝瓜汤 @勇士w401 @流浪人 @无言蔚蓝 @miantiaoer 作者被禁止或删除, 无法发言


@Serin @jc2602  @蓝山夜妖     @8戒    @chu4 @ArBen  @guangyang @周星星1832   @黑玛丽  @shanzee @敏感词 @dcxg @李天真 @小眉留 @菊花宝典

最后发表： 勇士w401
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日常生活中，糖尿病人可能同时患有其他疾患而需要长期服药，这其中，有些药物会引起患者血糖升高或不稳，对血糖控制产生一定的负面影响。因此，糖尿病人在服用以下8类药物时，需要格外谨慎。

　　1、激素类药物，包括糖皮质激素、避孕药、生长激素等可引起血糖升高。糖皮质激素可促进糖原异生、减慢葡萄糖的分解和减少机体对于葡萄糖的利用，从而使人体血糖水平升高和糖耐量降低；避孕药可减少外周组织对于葡萄糖的吸收，升高血糖；另外，生长激素和胰岛素在功能上是相互拮抗的，长期使用生长激素，可使外周组织产生胰岛素抵抗，从而升高血糖。

　　2、拟交感神经类药物，如沙丁胺醇，会促使储存在肝脏和骨骼肌的糖原分解，导致血糖升高。不过，这类药物采用雾化吸入的方式给药时，对血糖造成的波动较小。

　　3、部分降血脂药，如烟酸（又被称为维生素B3），在降低血脂的同时，会增加胰岛素抵抗，抑制组织对葡萄糖的利用，从而产生一定的升血糖作用。另外，他汀类药物在降低胆固醇的同时，也有引起血糖升高的趋势，这可能与他汀类药物会损伤患者的胰腺β细胞，间接引起胰岛素分泌减少有关。国家食品药品监督管理局早在2012年就对他汀类药物的糖代谢不良影响进行过重点通报。

　　4、降压药中的利尿剂与β受体阻滞剂，均可影响患者的血糖水平。噻嗪类利尿剂如氢氯噻嗪对糖耐量影响较大，对β细胞有毒性作用，导致患者出现低血钾的同时还会抑制胰岛素的分泌。糖尿病患者应当尽量避免使用噻嗪类利尿剂。而β受体阻滞剂，如倍他乐克，则会通过抑制胰岛素的分泌及组织对于葡萄糖的利用而诱发机体血糖升高，糖尿病患者同样应当慎用。

　　5、免疫抑制剂，如环孢素A、他克莫司等，可能会导致患者的胰岛细胞坏死、空泡样病变，从而引起胰岛素分泌减少，并增加机体胰岛素抵抗而使血糖升高，而且这种升血糖的不良反应是与用药时间与用药剂量密切相关的。

　　6、抗精神病类药物，如氯丙嗪、氟哌啶醇、三氟噻顿、氯氮平、舒必利、奥氮平、利培酮等，可导致患者产生胰岛素抵抗，降低胰岛β细胞的反应性，从而引起血糖升高，这其中氯丙嗪升高血糖的作用最为明显。

　　7、蛋白酶抑制剂，如奈非那韦、沙奎邦韦、茚地那韦等，在进行抗病毒治疗且维持较长时间后，可能会诱发高血糖症。患者应在治疗之前和第一年治疗中每间隔3～4 个月检测基础血糖水平，若血糖稳定，才可以逐渐减少检测的次数。

　　8、抗结核药，如异烟肼、利福平、胺碘酮、甲状腺激素等药物也可以引起血糖的升高。此外，氟喹诺酮类抗菌药物加替沙星也可能会引发血糖水平紊乱。

最后发表： 勇士w401
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　偶尔的过失也许会通过解释来弥补，但是，如果发生过几次类似的事件，你就要从心理上检讨自己的问题了。除了学会尊重他人以外，在与同事的交往中还要学会保持恰当的距离，注意不要随便侵入他人的“领地”，以免被人视为无聊之辈。

　　1、你喜欢过问别人的隐私吗？

　　在一个文明的环境里，每个人都应该尊重别人的隐私。如果你发现自己对别人的隐私发生浓厚的兴趣时，就要好好反省了。窥探别人的隐私向来被认为是个人素质低下、没有修养的行为。其实有许多情况的发生是在无意间发生的，比如你偶尔发现了自己一个好朋友的怪僻行为，并无意间告诉了他人，造成了对朋友的伤害，失去了你们之间的友谊。

　　偶尔的过失也许会通过解释来弥补，但是，如果发生过几次类似的事件，你就要从心理上检讨自己的问题了。除了学会尊重他人以外，在与同事的交往中还要学会保持恰当的距离，注意不要随便侵入他人的“领地”，以免被人视为无聊之辈。

　　2、你经常带着情绪工作吗？

　　如果你在工作中经常受到一些不愉快事件的影响，使自己情绪失控，那可犯了大忌。如果看到自己不喜欢的东西或事情就明显地表现出来，只会造成同事对你的反感。每个人都有自己的好恶，对于自己不喜欢的人或事，尽量学会包容或保持沉默。

　　你自己的好恶同样不一定合乎别人的观点，如果你经常轻易评论别人，同样会招致别人的厌恶，造成自己树敌过多，在办公室的处境越来越艰难。如果学会包容别人，就会赢得别人的支持与尊重。

　　3、你会拒绝同事进入你的生活空间吗？

　　如果只把同事当成工作伙伴是不对的。在你生活圈的朋友里面有自己的同事吗？如果没有，就要检讨一下自己对同事的交往态度了。其实和同事进行生活中的交往有很多好处，比如一起出去郊游、一起打车上下班、一起逛街买衣服、一起租房等。

　　这样可以加深对彼此的了解，促进工作的合作愉快，在经济上也可以互利互惠，在生活上可以互相照顾，工作上取得的成绩可以共同分享，有了难处也能够互相帮助。让同事成为生活中的朋友有助于培养和谐的人际关系，对自己的工作产生有利的促进作用。

　　4、你经常向同事借钱吗？

　　处理好同事之间的经济关系相当重要。由于平时经常在一起聚会游玩，发生经济往来的情况很多，最好的办法是AA制。在传统的交往中，大家习惯互相请客，大方的人会很吃亏，而把自己钱包捂得很紧的人会受到大家的蔑视。现在大家都逐渐接受了AA制，共同承担费用，不会造成某个人亏空过大，也不会出现因出钱多少导致的不愉快。

　　与同事划清经济界限是必要的，特殊情况下向同事借钱也没有什么，但记得要尽快归还。如果经常借钱别人会认为你是个没有计划的人，会对你的为人处事产生不信任。记得不要轻易欠别人一块钱，并把这一点作为一个原则。当然也不要墨守成规，遇到同事因高兴的事请客时不要刻意拒绝，同时记得多说一些祝贺的话。

　　人际交往中有许多规则需要遵守，如果你发现自己的行为与这些规则严重偏离时，千万不要固执己见，一定要保持良好的心态，利用上述检讨之术进行反省，以积极的态度进行心理和行为的调整，避免出现像文琪那样的悲剧。

　　往中还要学会保持恰当的距离，注意不要随便侵入他人的“领地”，以免被人视为无聊之辈。

　　5、你喜欢算计别人吗？

　　任何人都对别人的背后算计非常痛恨，算计别人也是职场中最危险的行为之一。

　　这种行为所带来的后果，轻则被同事所唾弃，重则失去饭碗，甚至身败名裂。如果你经常抱着把事业上的竞争对手当成“仇人”、“冤家”的想法，想尽一切办法去搞垮对方时，你就有必要检讨了。

　　作为老板，绝对不希望自己的手下互相倾轧，他们希望每个人都发挥自己的长处，为自己带来更多的利益，而互相排斥只会使自己的企业受损失。周围的同事也同样讨厌那些喜欢搬弄是非、使阴招的人，每个人都希望与志趣相投的人共事，不懂得与人平等竞争、相互尊重，就会失去大家的信任。

　　6、你经常会向别人妥协吗？

　　在与同事的相处中不只有互相支持，还有互相竞争的成分。因此，恰当地使用接受与拒绝的态度相当重要。一个只会拒绝别人的人会招致大家的排斥，而一个只会向别人妥协的人不但会被认为是老好人不堪大任，还容易被人利用，导致严重的后果。

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血脂过高称为高脂血症，是指各种原因导致的血浆中胆固醇或甘油三酯水平升高。那么，在日常生活中，对于高血脂，可以怎么进行预防呢?

　　日常预防高血脂症的五点

　　

　　首先，限制总能量。

　　老年人的基础代谢率减低，能量需要量也要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应该严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡每公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果等。

　　其次，高纤维饮食。

　　饮食中的食物纤维可以与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

　　另外，低脂低，胆固醇饮食。

　　高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油等，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

　　

　　此外，要饮茶，戒烟，限酒。

　　实验研究证明，各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以，老年人最好是戒烟限酒。

　　最后，优化生活方式。

　　高脂血症老年患者应该注意生活方式的规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免经常熬夜，过度劳累，精神紧张、情绪过分激动、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。