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健身咨询帖--以此贴向大家提供健身咨询服务, 大家都来捧场

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浪沧孤客
151#
发表于 17-12-2009 10:47:16 | 只看该作者
原帖由 亚洲健身姐夫 于 17-12-2009 10:23 发表

                               
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减掉肥肉的方法当然是: 有氧运动多做啊, 晚上少吃点

偶已经开始试图晚上少量吃点蔬菜水果之类的
每周去锻炼个3次以上，每次1个小时以上
还有另一个问题比较严重
我左肩关节因伤脱臼之后导致关节周围肌肉萎缩对左臂控制不力导致习惯性脱臼（皇家医院诊断结果）
现在正在接受物理治疗中
但是医生说我萎缩掉的肌肉生长没有进展，怎么办才好？
肩胛骨内外和穿过肩胛骨锁骨间空隙这3块肌肉萎缩
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152#
 楼主| 发表于 17-12-2009 15:45:45 | 只看该作者
原帖由 浪沧孤客 于 17-12-2009 10:47 发表

                               
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偶已经开始试图晚上少量吃点蔬菜水果之类的
每周去锻炼个3次以上，每次1个小时以上
还有另一个问题比较严重
我左肩关节因伤脱臼之后导致关节周围肌肉萎缩对左臂控制不力导致习惯性脱臼（皇家医院诊断结果）
现 ...


这个问题已经是运动损伤的方面

我没有太专业的知识帮助你

不过健身的人受伤后的回复训练,

一般都是以安全为主
1. 伤没有好,绝对不这个部位
2. 伤好了,也要在训练的时候注意, warm up时间增长, 重视伸展

在国内,我运动损伤后都去省体工大队进行针灸按摩治疗, 效果很明显

这里的水平和价格都比不上国内
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lookaround
153#
发表于 12-2-2010 13:19:53 | 只看该作者
亚洲健身姐姐身材太好了！！！！！！！！


我掩面泪奔
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kyu
154#
发表于 17-2-2010 09:39:45 | 只看该作者
１４０公斤的握推真的很不错了。
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kyu
155#
发表于 17-2-2010 09:40:17 | 只看该作者
如何加强小臂的肌肉呢。哪个动作比较好？
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156#
 楼主| 发表于 17-2-2010 10:05:37 | 只看该作者
小臂的肌肉,主要以卷腕, 我记得我以前写过

看第71楼
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157#
 楼主| 发表于 17-2-2010 10:06:47 | 只看该作者
原帖由 lookaround 于 12-2-2010 13:19 发表

                               
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亚洲健身姐姐身材太好了！！！！！！！！


我掩面泪奔



还好还好

你不是掩面裸奔

你要是裸奔,我给你 庆祝一小
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kyu
158#
发表于 17-2-2010 11:02:36 | 只看该作者
ROCKDALE的FF就在我家后面，bunnings边上那个吧。现在多少钱一周？你在那里做教练？
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kyu
159#
发表于 17-2-2010 11:05:21 | 只看该作者
原帖由 亚洲健身姐夫 于 17-2-2010 10:05 发表

                               
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小臂的肌肉,主要以卷腕, 我记得我以前写过

看第71楼

我回家下载。单位不让下
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160#
 楼主| 发表于 17-2-2010 12:06:36 | 只看该作者
原帖由 kyu 于 17-2-2010 11:02 发表

                               
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ROCKDALE的FF就在我家后面，bunnings边上那个吧。现在多少钱一周？你在那里做教练？


去年这个时候,我还住在 25 baxter ave Kogarah, 也在那附近
Rockdale,你先去问问价格吧, 他一般会告诉你 27.95刀/周, 然后一些费用. 最后可能会是21.95刀(或者23.95), 另收70刀的管理费吧

你先去问问,

我在这边认识的人,上次给办的36刀/2周, 70刀管理费, 全国通用(除了2个白金店).

你觉得可以, 我再帮你问一下

到时候需要FAX给你,你签字,填写资料,回传给FF

另外,我不是专职教练, 我是 JAVA developer, 只是兼职做健身教练
都是带一些朋友训练
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kyu
161#
发表于 17-2-2010 12:12:15 | 只看该作者
原帖由 亚洲健身姐夫 于 17-2-2010 12:06 发表

                               
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去年这个时候,我还住在 25 baxter ave Kogarah, 也在那附近
Rockdale,你先去问问价格吧, 他一般会告诉你 27.95刀/周, 然后一些费用. 最后可能会是21.95刀(或者23.95), 另收70刀的管理费吧

你先去问问,

我 ...

好的谢谢。
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162#
 楼主| 发表于 19-2-2010 00:30:54 | 只看该作者
原帖由 kyu 于 17-2-2010 09:39 发表

                               
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１４０公斤的握推真的很不错了。


好汉难提当年勇

现在推100的都很费劲了
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kyu
163#
发表于 19-2-2010 08:38:15 | 只看该作者
原帖由 亚洲健身姐夫 于 19-2-2010 00:30 发表

                               
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好汉难提当年勇

现在推100的都很费劲了

你知足吧。我现在还在５０周围徘徊。
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164#
 楼主| 发表于 19-2-2010 16:34:06 | 只看该作者
系统训练的话, 50上到70很容易, 80是一个小槛

我最近减肥为主, 都上cadio的课了, 器械训练强度不大, 推胸以60的为主, 8组, 每组15个
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VictorWei
165#
发表于 21-2-2010 02:26:16 | 只看该作者
楼主什么时候会在FREEOZ开一个健身专栏呢，我也比较喜欢健身，只是不太有时间，不过有很多问题要请教，如果你开个专栏，我可能每天都会刷一下看有没新帖。
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VictorWei
166#
发表于 21-2-2010 02:26:52 | 只看该作者
能不能上几张你个人的照片呢？
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167#
 楼主| 发表于 21-2-2010 20:50:03 | 只看该作者
原帖由 VictorWei 于 21-2-2010 02:26 发表

                               
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能不能上几张你个人的照片呢？



胸肌都掉到肚皮上了, 暂时不敢上啊

等到啥时候减的差不多了,再上
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kyu
168#
发表于 22-2-2010 11:15:43 | 只看该作者
原帖由 亚洲健身姐夫 于 19-2-2010 16:34 发表

                               
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系统训练的话, 50上到70很容易, 80是一个小槛

我最近减肥为主, 都上cadio的课了, 器械训练强度不大, 推胸以60的为主, 8组, 每组15个

很同意。我周六试了一下６０ 。推了３个。还不算特别吃力。

２周钱我只尝试过３０的。

希望最近几周如果状态好的话能到７５左右。
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ningjacky
169#
发表于 30-6-2010 16:24:36 | 只看该作者
楼主，现在能上照片了不
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136mydream
170#
发表于 23-7-2010 18:33:45 | 只看该作者
楼主最近如何了呀
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dcxg
171#
发表于 23-7-2010 18:50:14 | 只看该作者
媳妇都给卖了

严重支持
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野玫瑰
172#
发表于 24-7-2010 02:59:07 | 只看该作者
请教个问题，运动前吃L-carnitine有用不？建议吃吗？如果停止服用会有副作用什么的吗？
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173#
 楼主| 发表于 24-7-2010 22:22:41 | 只看该作者
原帖由 136mydream 于 23-7-2010 17:33 发表

                               
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楼主最近如何了呀


最近在减肥ing

每周1-4去健身

周6踢球

这两个月瘦了7-8公斤, 最近在平稳期(体重不下降)

我容易嘛我...
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174#
 楼主| 发表于 24-7-2010 22:23:32 | 只看该作者
原帖由 ningjacky 于 30-6-2010 15:24 发表

                               
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楼主，现在能上照片了不


胸肌还在肚皮上呢

等等吧, 耐心等待,呵呵
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175#
 楼主| 发表于 24-7-2010 22:24:52 | 只看该作者
原帖由 dcxg 于 23-7-2010 17:50 发表

                               
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媳妇都给卖了

严重支持


不敢卖啊,

好不容易找的这个媳妇

我一直以她为骄傲
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176#
发表于 31-7-2010 00:55:08 | 只看该作者
请问姐夫，我以前没事好做点俯卧撑，结果后来不知怎的，把左手手腕给弄伤了，直到现在快2年了，左手的手腕还是不能往后翻，手掌后仰超过60度就疼得不行，但是放平了就没事了，平时还用左手用鼠标呢，也没什么感觉，就是一不小心就会疼一下子，请姐夫从专业角度给看看怎么回事，该怎么处理一下呢，没太当回事，一直也没去看医生。
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177#
 楼主| 发表于 20-8-2010 11:33:14 | 只看该作者
原帖由 天高云淡风轻扬 于 30-7-2010 23:55 发表

                               
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请问姐夫，我以前没事好做点俯卧撑，结果后来不知怎的，把左手手腕给弄伤了，直到现在快2年了，左手的手腕还是不能往后翻，手掌后仰超过60度就疼得不行，但是放平了就没事了，平时还用左手用鼠标呢，也没什么感觉，就 ...


这个是常见伤, 是因为做俯卧撑的时候, 前臂没有垂直于地面和手掌(夹角小于90°), 从而使支撑身体的重量不是通过 整个前臂-> 掌跟 -> 地面,


                               
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主要损伤部位是 手掌背部和前臂结合处, 所以,后翻会疼

建议针灸+按摩, 最好找专业点的

国内的一般找体工大队的, 他们治疗这些运动损伤都很有经验, 收费也低廉

澳洲的话,说实话,我还没有碰到过这方面的专家
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smnox
178#
发表于 24-8-2010 16:46:43 | 只看该作者
姐夫现在在悉尼哪里练啊，求同练
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179#
 楼主| 发表于 25-8-2010 00:26:44 | 只看该作者
兄弟,我搬到墨尔本都快一年了

现在在国内
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smnox
180#
发表于 27-8-2010 18:06:43 | 只看该作者
我在国内也练过一阵，当然主要是减肥，98kg减到82，现在又弹回90了.. 卧推最高也就推到过80 ，生蹲70，平时一般是60x10x10卧推+腹部+spinning，一年多没练了，功力尽失，最近想捡回来了。
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